Iyo Yakanaka Nyowani Nzira Yekumhanya

Zvemukati

• Ongororo ye

Basa rako

Tora ese macalorie-kupisa, kusimbisa muviri mabhenefiti ekumhanya pasina imwe yekupwanya kana kudikitira. Kuti uzviite, iwe uchapururudza mukati memhedzisiro yakadzika yedziva rekushambira (bhandi repamhepo rinokuchengetedza iwe kugwinya). Tsvagiridzo inoratidza kuti kumhanya mumvura kunonzwa kuri nyore pane kuita mahwanda pasi, asi zviitiko zviviri izvi zvinopisa huwandu hwakafanana hwemacalorie uye kusimbisa tsandanyama dzako. Uyezve, nekuti uri kufamba mumvura inodziya, iwe uchapedza kumhanya uku uchinzwa kuwanda uye wakasununguka. Yakazara-muviri kurovedza muviri iyo yakapusa kuita asi inoshanda zvakangooma? Pakarepo dziva rakangowedzera kukwezva kupfuura treadmill.

Zvinoshanda sei

Pfeka bhandi rebuoyancy (rinowanikwa pamadziva mazhinji ekirabhu yehutano uye speedo.com) uye pinda mumucheto wakadzika wedziva. Iwe unofanirwa kunyura kusvika pachiyero chechipfuva uye tsoka dzako hadzifanirwe kubata pasi. Bhendesa magokora ako padyo nemativi ako uye gadzira zvibhakera zvakasununguka nemaoko ako. "Mhanya" sezvaungaita pasi, uchitenderedza maoko ako kubva mberi kuenda kumashure uchipikisana nemakumbo ako. Kick, batisisa kumucheto kwedziva kana kuita pamakumbo nebhokisi.

Ongororo ye