Uri Kuenda Kusvitsana Pane Tsinga Dzemumwe - Heino Maitiro Ekushanda Nayo

Zvemukati

• Usatorere pasi simba rekupinda-mukati
• Zvibvunze pachako chaizvo zvaunonzwa
• Wana nguva yekutaura nemumwe wako
• Manzwiro akasiyana anowanzo kuve nema resolution akasiyana
• Kana iwe uchinzwa kushushikana kana kunetseka
• Kana iwe uchinzwa kutya kana kunetseka
• Kana iwe uchinzwa kusuruvara kana kugumbuka
• Kana iwe uchinzwa hasha kana kusanzwika
• Kana iwe uchinzwa kuregeredzwa kana kubatwa zvisina kunaka
• Chinokosha

Kunyangwe muhukama hwakasimba, vadyidzani havawanzowirirana zvakakwana.

Izvo zvakajairika - uye chikamu chezvinoita kuti zvive zvakakosha kuti unakidzwe nenguva wakaparadzaniswa kuti uite zvako wega.

Mune chaiyo seti, iwe unogona pamwe kugadzira nguva yako pachako pasina kunetseka kukuru. Vafambidzani vanowanzopedza nguva vakaparadzana panguva yebasa, chikoro, nekuita zvekuvaraidza kana kurovedza muviri, kupedzisa kutumira, uye kuona shamwari.

Asi panguva ye COVID-19 denda, idzi sarudzo hadzigone kune vazhinji.

Uye kana iwe uchihwanda-in-nzvimbo munzvimbo dzepedyo, hukama hwenyu hunogona kunge huri pasi peimwe nhamo kare.

Zvinonzwisisika kunzwa kuwedzera kusava nechokwadi uye kushushikana, asi zvakakosha kuti urangarire kuti hapana mumwe wenyu ane mhosva yezviri kuitika munyika izvozvi.

Kuregedza makakatanwa kupenda kudyidzana kwako kunogona kuita kuti zviome kuwirirana nekutsigirana.

Asi iwe unogona kuratidza kushushikana kwako munzira dzinobatsira pane kupopota. Heano maitiro.

Usatorere pasi simba rekupinda-mukati

Usati wamutsa nyaya, tarisa mukati mako nezvedambudziko kutanga.

Zvibvunze pachako chaizvo zvaunonzwa

Kutumidza zita rekunzwa kuri kunetsa iwe kunogona kukubatsira iwe kutora matanho ekutanga ekugadzirisa nayo zvine zvibereko.

Kunyatsoongorora kunogona kuburitsa manzwiro akatosiyana newawakatanga kufunga kuti wanga uri kutarisana nawo.

Kana kutsamwa kuchikwira, semuenzaniso, zorora kubva pamamiriro ezvinhu. Gara nemanzwiro iwayo uye ita zvishoma kuchera.

Pamwe hauna kutsamwiswa nemumwe wako, asi unonetsekana nekusakwanisa kubuda uye kuita chimwe chinhu chinonakidza. Kana kuti pamwe hauna kugadzikana nekuti hauna kuwana mukana wekurovedza muviri.

Kungwarira zvishandiso senge kufungisisa uye kutsikisa zvinogona kukubatsira iwe kudzidzira kugamuchira zvaunonzwa. Kugovera kushungurudzika neshamwari yaunovimba kunogona kukubatsira kuti ufumure uye unzwisise manzwiro akaoma, futi.

Kana kushatirwa kwako kukabva pane chimwe chinhu chavakaita, ongorora mamiriro acho ezvinhu zvakare nekuzvibvunza kuti:

• Ndakatanga rinhi kunzwa seizvi? (Pamwe wakamuka ukawana vasina kusuka ndiro dzechitatu husiku vachimhanya.)
• Ndakambonzwa seizvi kare? (Ini ndinogara ndichinzwa kupfupika kana ndichitya.)
• Inoenderana nechimwe chinhu chandiri kuita here? (Pamwe hauna kutora chero nguva yekuchaja wega wega nguva pfupi yapfuura.)
• Izvo zvine chekuita nechinhu chavari kuita? (Zvichida havazoregi kuchema pavanenge vachishanda, zvichiita kuti kusangana kusakwanise.)
• Ine hukama nechimwe chinhu here? (Nyika iri kutyisa izvozvi, saka manzwiro ako anogona kunge achienderana zvishoma nekusagadzikana kuri pauri.)

Wana nguva yekutaura nemumwe wako

Paunenge iwe uchinge waona iko kunzwa, ipapo unogona kuunza. Kunyangwe kana isina chekuita navo, kutaura kunogona kuve nekubatsirwa.

Kushungurudzika uye kutya zviri nyore kutakura kana zvikagovaniswa, uye dzimwe nguva kungovhura pamusoro pemanzwiro akaoma kunogona kudzikisira kusimba kwavo.

Kana ivo have wakaita chimwe chinhu kukutsamwisa iwe, hurukuro ine ruremekedzo inogona kugadzirisa mamiriro acho ezvinhu.

Taura kana iwe uchinzwa kudzikama, kwete kutsamwa, uye ita shuwa kuti vari mumamiriro akakodzera ehurukuro, zvakare. Kana usina chokwadi kuti vanonzwa sei, nguva dzose kuchenjera kubvunza.

Usati waunza nyaya, funga maitiro ekuvhura nhaurirano pasina kutonga. Kutanga nekusimbisa mamiriro ezvinhu uye chero kushushikana kwavanogona kunzwa.

Kana, semuenzaniso, ivo vachiramba vachiregeredza mugove wavo wemabasa epamba, ungati:

“Ndinoziva kuti zvakaoma kuramba tichigara tichiita zvinhu panguva yakaoma kudai. Asi ini ndinonzwa kutonyanya kushushikana kana zvese zvakandikomberedza zvakazara, saka ndinoda chaizvo kuramba ndichiita basa repamba pamwe chete. Ndiri kushamisika kana zvingabatsira kuchinja mabasa epamba kana kushanda paari panguva imwe chete. Unofungei?"

Ipapo, teerera kudivi ravo. Vangangonetsekana nemabasa epamba kana vachishushikana uye vasina kuziva kushushikana iwe inonzwa nezvinhu zvisingaitwe.

Kubvuma nekusimbisa manzwiro avo kunovabatsira kuti vanzwe kunzwikwa, zvakare.

Kana makakatanwa atove akakwirira uye manzwiro acho asingaite kunge akakodzera kukurukurirana, edza kunyora tsamba.

Vhura tsamba nekusimbiswa kwakafanana kwemamiriro acho ezvinhu uye nemanzwiro avo usati wasvika pamwoyo wenyaya. Hazvina mhosva kuti unogadzirisa sei nyaya iyi, yeuka ivo vari kubata nemanzwiro akaomesesa, futi.

Putira tsamba yako (kana hurukuro) nekubata hwaro pamaitiro ekuita kuti zvinhu zvive nyore kune mumwe nemumwe. Hazvimbokuvadza kusimbisazve rudo rwako uye chidakadaka, futi.

Manzwiro akasiyana anowanzo kuve nema resolution akasiyana

Kushanda kuburikidza nekunetseka kwemanzwiro hakuwanzo kutamba nenzira imwechete.

Maitiro ako anogona kusiyana zvichienderana nemanzwiro auri kuedza kufamba nawo uye kuti ivo vari chikamu chenyaya here kana kuti kwete.

Zvakare rangarira vanhu havawanzoshanda kuburikidza nemanzwiro nenzira imwechete. Iwe unogona kunge uine dzakasiyana nzira dzepamoyo dzekutarisa yakaoma manzwiro.

Kana kukakavara kukasimbisa manzwiro asingadiwe, mese munogona kupedzisira mava kunetsana.

Unogona kuzviwana zvakatonyanya kuvhiringidza kana nzira yavo yavanoda yekugadzirisa isingaite senge inobatsira. Unogona kushamisika kuti nei vasingade kuyedza zvinhu nenzira yako.

Ramba uchifunga, hausi munhu mumwe chete, saka hauzoone zvinhu nenzira imwechete. Asi kutendeseka, kukurukurirana pachena kunogona kukubatsira kuti uuye nemhinduro pamwe chete.

Kana iwe uchinzwa kushushikana kana kunetseka

Iwe hausi wega, kana denda repasirese rakakonzera kushushikana. Vanhu vazhinji kutenderera pasirese parizvino vanogara nekutya uye nekushushikana, uye mumwe wako angangove nhamba pakati pavo, futi.

Kuvhara manzwiro ekunetseka uye kuzvidya mwoyo kunogona kuita kuti zviwedzere. Dzimwe nzira dzekugadzirisa, senge kunwa doro rakawanda kana kutarisa show mushure mekuratidzwa paNetflix, zvinogona kusabatsira zvakanyanya.

Asi timu inosvika unokwanisa batsira. Zvipire kugovana manzwiro mumwe nemumwe nekutaura nezve manzwiro sezvavanouya kana kuita poindi yekutarisa mukati kamwe pazuva.

Kana mave muri pamwe kwenguva yakati, munogona kuverengera mamoods eumwe zvakanaka. Kana dzichiita senge dziri kumucheto, edza kuratidza chiitiko chinovhiringidza kana chimwe chinhu chinopa shanduko yetoni.

Kunyangwe ivo vakakonzera kushushikana kwako kana kwete, ramba uchifunga kuti hachisi chinhu chakaipa kuda nguva yekuparadzana.

Edza kushandisa nguva uri wega kuita chimwe chinhu chinozorodza sekuteerera mimhanzi, kuverenga mubhavhu, kana kufamba nzendo refu. Izvi zvinogona kukubatsira kuti unzwe zvirinani uye kukukanganisa kubva kune zvinokonzeresa zvisati zvanyanyisa.

Kana iwe uchinzwa kutya kana kunetseka

Kutya, kuvhiringidzika, uye kusava nechokwadi zvakajairika izvozvi.

Unogona kuseka nezve apocalypse apo nyika painotanga kufanana neiyo dystopian yekuisa mune yako yaunofarira bhaisikopo kana terevhizheni nhepfenyuro, asi kazhinji kutaura, kutya hakuna kugadzikana.

Vanhu vazhinji havadi kutya zvinhu zvavanotadza kudzora.

Panzvimbo pekuyedza kunyengedza nzira yako kuburikidza nezvaunonzwa, edza kutaura nezvazvo panzvimbo. Kuvimbika uye chokwadi zvinogona kubatsira kukuunzai pedyo pamwe chete.

Kuita sechinhu chisina kunaka, kune rimwe divi, kunogona kuve nemhedzisiro. Ivo vanogona kuwana iyo pfungwa yekuti hausi kutora zvinhu zvakanyanya uye nekutsamwiswa kana kutotya zvakanyanya semhedzisiro.

Kunze kwekusava nechokwadi kwese nezve izvo zvaunotarisira, iwe unogona zvakare kuve nekumwe kunetseka nezve:

• hutano
• zvemari
• vadiwa
• hupenyu hunombodzokera pane zvakajairwa

Kana mumwe wenyu achiri kushanda munzvimbo yeruzhinji, unogona kunge uine zvakawanda zvekunetsekana nezve zvingangoitika, izvo zvinogona kukuvadza kutya uye kushushikana.

Asi kuve nehurongwa hwekuti uchabata sei hutachiona hunogona kukubatsira kuti unzwe kudzora.

Kugadzirisa chaiko kutya kunogona kukubatsira kuti uuye nemaitiro angangoita ekuvandudza mamiriro ezvinhu akaipisisa. Izvi zvinogona kukupa simba uye kubatsira kuti mamiriro acho aite senge ari nyore kubata nawo.

Paunenge uchishanda kuburikidza nekutya, ita shuwa yekutaura nezvemiganhu.

Izvo zvakakosha kuti utaure nezve zvaunonetsekana nazvo, asi kuvhenekera pavari kana kuadzokororazve uye kazhinji kazhinji hazvibatsire.

Remekedzai miganhu yeumwe neumwe kutenderedza inoda nzvimbo kubva kune idzi misoro.

Kana iwe uchinzwa kusuruvara kana kugumbuka

Denda rakakanganisa hupenyu munzira dzakawanda. Vanhu vazhinji kutenderera pasirese vari kusangana nekusuwa nekuda kwezviitiko zvakarasika, kusakwanisa kudyidzana nevadiwa, uye nedzimwe shanduko dzine chekuita nedenda uye kurasikirwa.

Paunenge uchinetseka nekusuwa uye nekumwe kushushikana, zviyeuchidze wega manzwiro ako anoshanda chose.

Izvo hazvina basa kuti iwe unosuwa here pamusoro peakadzoserwa maOlimpiki kana wakasuruvara nekuda kwekumisa muchato wako.

Zvakanaka kuti unzwe kusuruvara, saka ita shuwa yekuzvipa iwe nzvimbo uye nguva yekuchema chero kurasikirwa kana kurasikirwa nemikana. Ingo rangarira kuti munhu wese arasikirwa nekuchema, kunyangwe kana asina kufanana newe.

Kana iwe uchinge wakasuruvara nekuda kwekusaona mhuri yako uye wakatsamwa nekuti zvinoita sekunge mumwe wako ane hanya zvakanyanya nezve kubviswa kwechiratidziro chavo chavanofarira, yeuka kuti vanhu vanobata nekusuwa munzira dzakasiyana.

Edza kupa tsitsi uye kunzwira tsitsi, kunyangwe iwe usinganyatsonzwisisa kwavari kubva. Kushungurudzika kwavo kunogona kuita kunge kudiki pakuenzanisa neyako, asi zviri zvavo kushungurudzika.

Kana iwe uchinzwa hasha kana kusanzwika

Une zvakawanda mupfungwa dzako izvozvi? Iwe uri mune yakanaka kambani.

Kana mumwe wako achiita seari kubvisa mamiriro ako epamoyo kana kusava nehanya nemanzwiro ako zvachose, ungangonzwa hasha zvishoma.

Asi usati warega kutsamwa kwako kuchimutsa kukakavara, edza kushanda nako nenzira dzinobatsira.

Unokwanisa:

• Tora miniti kuti uzorore pamwe nekufema kwakadzika kana kumwe kudzikamisa zviitwa.
• Zvibvunze kuti ungataure sei zviri kukunetsa.
• Zviyeuchidze pachako kuti kushushikana kwavo uye kusagadzikana kunogona kuve nekukanganisa kugona kwavo kuve varipo kwauri.
• Vaite kuti vazive kuti unonzwa kusanzwikwa - vanogona kusaziva kusvikira iwe wataura chimwe chinhu.
• Buda mumba apo iwe unonzwa hasha kuputika. Kuwana chinhambwe chemuviri kunogona kukubatsira kuti uone mamiriro acho zvakajeka.

Sezvaunogona kuzviona iwe pachako, hazvisi nyore nguva dzose kubata manzwiro akasimba emumwe munhu paunenge uchiedza kurarama nekushushikana kwako kwepamoyo.

Remekedza chimiro chavo chendangariro nekuvakumbira kuti vakuzivise pavanonzwa kuda kutaura. Izvi zvinogona kuita mutsauko mukuru mukubudirira kwako pakugadzirisa nyaya.

Kana iwe uchinzwa kuregeredzwa kana kubatwa zvisina kunaka

Kuedza kufambisa pachako kukundikana kunoita kuti zviome kugara uripo kune vamwe.

Vamwe vanhu vanogona kugadzirisa kushushikana uku vachipawo rutsigiro. Vamwe vanogona kutsungirira by kubatsira vadiwa kutsungirira.

Asi kana mumwe wako achida kugadzirisa manzwiro avo kutanga, ungazopedzisira uchinzwa kunge wakasiiwa.

Pamwe ivo havanzwe kumusoro kune ako akajairwa mutambo husiku, kubika, kana kudzidzira kumba. Zvichida vanoita kunge vane moyo mupfupi, kana kutopururudza, kana kufarira pabonde kana kumbundirana.

Zvido zvisina kukwana zvinogona kuwedzera manzwiro ekusurukirwa uye kuregeredzwa.

Asi kuzvitarisira kwakanaka uye kuzvidzikamisa maitiro kunogona kubatsira iwe kuzvibata iwe pachako kusvika vanzwa vanokwanisa kubatana.

Unokwanisa:

• Chengetedza mafungiro ako nekuwana kurara kwakakwana, kudya chikafu chenguva dzose, uye kuramba uchishanda.
• Pedza imwe nguva uchiita zvinhu zvaunoda zuva rega rega, kubva pane zvakapusa zviitiko sekunakidzwa nekapu yeti mubindu rako kusvika kune dzakaomarara, sekutanga chirongwa chekuda.
• Zviyeuchidze pachako nezvezvinhu zvishanu zvaunoda nezvavo. Shandisa kugona kwako kuishandura kuita hunyanzvi, tsamba, kana nhetembo kujekesa zuva ravo.
• Ita chimwe chinhu chakanaka kwavari, nekuda kwekuti une hanya navo. Zviito zvemutsa zvinogona kukanganisa maitiro ako.
• Tsvaga nguva yakanaka yekutaura manzwiro aunoita uye gadzirisa mhinduro pamwechete.

Chinokosha

Makakatanwa kumba anogona kunge achimhanya padiki pane zvakajairwa, asi ndiwo mugumo wakajairika wedambudziko.

Munogona kunge muchinyanya kuda kunongedzerana zvinhu zvidiki, asi edza kusarega kushushikana kwakawedzerwa kuchikanganisa hukama hwenyu.

Kutaurirana kwakatendeseka, uine moyo murefu wakakandirwa mukati, zvinogona kukubatsira kuti ubve kunze kwedenda uine hukama hwakasimba pane huya hwunonzwa kukanganiswa pamakumbo.

Crystal Raypole akamboshanda semunyori uye mupepeti weGoodTherapy. Minda yake yekufarira inosanganisira mitauro yeAsia uye zvinyorwa, dudziro yeJapan, kubika, sainzi yechisikigo, hutano hwepabonde, uye hutano hwepfungwa. Kunyanya, akazvipira kubatsira kudzikisira ruzvidzo rwakanangana nenyaya dzehutano hwepfungwa.