Kumhanya Unonyatso kuonda here?

Zvemukati

• Ndeapi mataera ekumhanya anoderera zvakanyanya
• Chii chekudya pamberi pemujaho wekudzora huremu

Kumhanya chiiko chiitiko chikuru chekubatsira mukudzikisira uremu, nekuti mu1 awa yekumhanya angangoita mazana manomwe macalorie anogona kupiswa. Uye zvakare, kumhanya kunoderedza kudya uye kunosimudzira kupisa kwemafuta, zvisinei kuti udzikise uremu, unofanirwa kumhanya kanokwana katatu pasvondo.

Kunze kwekuderedza uremu, kumhanya kune zvimwe zvakanakira, sekuvandudza kuzvitemba, kudzivirira chirwere chemwoyo, kuvandudza hutano hwekurara nekusimbisa mhasuru nemapfupa, semuenzaniso.Nekudaro, kuti zvive nyore kudzidzira kumhanya uye kuve nebhenefiti, zvinokurudzirwa kuronga kurovedza kwako nemudzidzisi, sarudza nzira yakanakisa, inogona kunge iri panze, uye ongorora kurova kwemoyo wako. Tarisa uone mamwe matipi ekuti utange kumhanya.

Ndeapi mataera ekumhanya anoderera zvakanyanya

Kuti umhanye kuti uderedze uremu unofanirwa kumhanya zvakanyanya uye zvakanyanya, zvinoitika sekumhanya kunova tsika uye iwe unowana mamiriro epanyama. Zano rakanaka rekuyera kugwinya kwako kumhanya nenzira imwe chete pasvondo kuti uone kuti unogona kuipedza kwenguva yakareba sei nekuti zvinokwanisika kuyera shanduko yevhiki nevhiki.

Uye zvakare, zvinokwanisika kusiyanisa mhando yekumhanya kuti iwedzere kuwedzera, metabolism uye nekuvandudza kugwinya. Nekudaro, mapfupi uye anomhanya anomhanya anokurudzira kuwedzera metabolism uye, nekudaro, kudyiwa kwemafuta, izvo zvinoita kuti uremu huitike zvakanyanya kukurumidza. Kune rimwe divi, tsika yekugara uchimhanya asi nekumhanya kunosiyana kubva kunonoka kusvika pakuyera pamusoro penzvimbo yakareba kunosimudzira kuvandudzwa kwemamiriro ekunze uye nehuremu hwekudzikira kunoitika nenzira inononoka.

Kufema kubva pamaminetsi ekutanga kwakakosha kubatsira muviri kuchengetedza zviitiko, saka maminetsi ekutanga anoita kunge akaoma. Paunenge uchimhanya, muviri unotanga kuwedzera kugadzirwa kwedopamine, uchigadzira kunzwa kwekugara zvakanaka.

Ona muenzaniso wakanaka wekumhanya kudzidziswa kupisa mafuta.

Chii chekudya pamberi pemujaho wekudzora huremu

Kutanga kumhanya uye kurasikirwa nehuremu zvakakosha kuve nekashoma simba musimba muropa, kuitira kuti maseru akwanise kusimudzira kuparara kwemafuta akawanikwa. Naizvozvo, ingangoita maminetsi gumi nemashanu pamberi peiyo nhangemutange unogona kuva negirazi rimwe remuto wakachena weorenji, usina shuga.

Munguva yemujaho, inwa mvura kana zvinwiwa zve isotonic kutsiva zvicherwa zvakarasika kuburikidza nedikita uye mushure mekumhanya, idya chikafu chine protein, senge yogati yemvura, semuenzaniso.

Ona izvo nyanzvi yako yezvokudya yakakugadzirira iwe: