COVID-19 Blues kana Chimwe Chinhu? Nzira Yokuziva Nayo Kuti Ungawane Rubatsiro

Zvemukati

• Kunyangwe zviri zvemamiriro ezvinhu kana zvinoramba zvichiramba, izvi hazvireve kuti rumwe rudzi rwekushungurudzika rwakakosha kupfuura rumwe.
• Kutanga, tarisa kuti izvi zvave zvichiitika kwenguva yakareba sei
• Chechipiri, chengetedza ziso kune anhedonia
• Chechitatu, teerera kune chero matambudziko nekurara
• Chekupedzisira, tarisira kuzviuraya pfungwa
• Kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinetseka kupfuura zvakajairwa, kana kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge
• Iva nechokwadi: Hauzove iwe chete unosvika panguva ino inonetsa

Situational kushushikana uye kliniki kushungurudzika kunogona kutaridzika zvakafanana, kunyanya izvozvi. Saka ndeupi musiyano?

Chipiri. Kana pamwe Chitatu. Iwe hauna chokwadi zvechokwadi zvakare. Hauna kumboona munhu asi katsi yako mu3 weeks. Iwe uri kushuvira kuenda kuchitoro, uye uri kuzviwana uri pasi zvakanyanya.

Unogona kuzvibvunza kuti, Ndakaora mwoyo here? Ndinofanira kuona mumwe munhu here?

Zvakanaka, iwo mubvunzo wakanaka kwazvo. Zvino, semurapi, ndinobvuma zvangu kuti, "Hongu! Chaizvo! Pose! ” Asi makambani einishuwarenzi uye capitalism anogara aripo kuti zvinhu zviome zvakanyanya.

Chinyorwa ichi chinoburitsa musiyano uripo pakati peCOVID-19 blues (mamiriro ekuora mwoyo) uye kiriniki kushushikana, kunowedzerwa nemamiriro aya akasarudzika.

Kunyangwe zviri zvemamiriro ezvinhu kana zvinoramba zvichiramba, izvi hazvireve kuti rumwe rudzi rwekushungurudzika rwakakosha kupfuura rumwe.

Hazvina mhosva kuti chii, kusanzwa senge iwe pachako chikonzero chikuru chekutsvaga kurapwa! Kupfuura chero chinhu, izvi zvinorehwa kuti zvikubatsire kufamba uye zita chii chirikuitika newe.

Ngatitangei nezviratidzo zvinoverengeka kana zvinhu zvinogona kuratidza kuti izvi zvinopfuura chiitiko chemamiriro ezvinhu.

Kutanga, tarisa kuti izvi zvave zvichiitika kwenguva yakareba sei

Kana kushushikana kwako kwakatangira COVID-19 uye kuri kuramba kuchikura izvozvi, saka zvirokwazvo taura nemumwe munhu kana uchikwanisa.

Kusurukirwa kwakaomarara papfungwa, uye vanhu havana kunyatsonaka pazviri. Aya mamiriro ezvinhu anogona kuita chimwe chinhu chauri kutotambura nacho chakanyanya kuomarara.

Kana zviratidzo izvi zvitsva uye zvikabuda pamwe chete nekukiya, zvisinei, izvi zvinonongedzera kuchimwe chinhu chiri kuwedzera mamiriro.

Chechipiri, chengetedza ziso kune anhedonia

Anhedonia ishoko rinoshamisira rekusada chero chinhu.

Unogona kubhowekana panguva yekuvhara, asi ichi chiratidzo chiri chekutsvaga chero chinhu chinonakidza kana chekuita, kunyangwe zvinhu zvaunowanzo kuda.

Izvi zvinogona kuwedzera kubva kumatambudziko nekutsvaga chimwe chinhu chaunoda kudya kuti uwane kunyange yaunofarira mitambo yemavhidhiyo isina kusimba.

Kunyangwe ichi chichigona kunge chiri chinhu chakajairwa kana iwe uri kumba zvakawandisa, zvinogona zvakare kutambanuka uye kuve runonakidza kushungurudzika. Kana iwe uri kuwana izvi zvinogara kupfuura zuva kana maviri, inguva yakanaka yekutarisa mukati nemumwe munhu.

Chechitatu, teerera kune chero matambudziko nekurara

Pachave nehumwe huwandu hwekuoma nehope izvo zvakajairika panguva yekushushikana-inokurudzira nguva yakadai.

Kana iwe uchida kutaura kune mumwe munhu ndipo paunenge uchinge wakarara zvakanyanya kupfuura zvawaimboita uye usiri kunzwa kuzorora, kana kuva nematambudziko akakomba nekuwana yakakwana kurara.

Kushungurudzika kunogona kukanganisa nekugona kwako kuwana zororo rakanaka rehusiku, izvo zvinogona kutungamira mukunzwa kugara wakaneta.

Kurara kana kukanganiswa nekufamba kwenguva zvinogona kunyatso kuoma kubata nazvo uye kupedza simba rako kune zvimwe zvinhu. Zvinogona zvakare kunge zviri zvimwe zvekushushikana, izvo zvinogona dzimwe nguva kurerutswa nehurukuro yekurapa.

Chekupedzisira, tarisira kuzviuraya pfungwa

Iye zvino izvi zvinogona kuita kunge zvisina-kufunga, asi vamwe vanhu vanogara nepfungwa dzakanaka dzekuzviuraya uye vane imwe nguva, kusvika padanho ravanogona kuratidza kunge vasina mhaka.

Nekudaro, kuzviparadzanisa kunogona kuwedzera kuoma kwekutarisana navo uye kuchinjisa avo vane nzira dzakasimba dzekugona uye kugona kubata nepfungwa idzi.

Kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinetseka kupfuura zvakajairwa, kana kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge

Kusurukirwa chinhu chikuru chinonetsa pamifungo yakaita seiyi, saka kukiya kunogona kuita kuti zvinyanye kuoma.

Chinokosha, zvakadaro? Pane chiuru chakakwana zvikonzero zviri pamutemo zvekutaurirana nachiremba, uye iwe unozviziva iwe uye nemamiriro ako zvakanyanya.

Iva nechokwadi: Hauzove iwe chete unosvika panguva ino inonetsa

Iyi haisi mamiriro akajairwa - uye vanhu havana kunyanya kugona pakubata kwenguva refu, kunetseka, kupatsanura mamiriro, kunyanya aya atisingakwanise kuita zvakawanda nezvazvo.

Kana iwe usingakwanise kutenga kurapwa, kune akati wandei emutengo wakaderera-wekutsigira masevhisi online, pamwe nenharembozha uye inodziya mitsara iyo iripo yekubatsira.

Varapi vazhinji varikuitawo mabasa ekutsvedza uye akaderedzwa panguva ino, kunyanya kana uri mushandi akakosha.

Denda iri harisi kuzogara nekusingaperi, asi rinogona kunyatsonzwa saizvozvo mamwe mazuva. Ndinoziva kuti ndanetseka kupfuura zvakajairika kubvira izvi zvese zvatanga, kunyangwe ndanga ndiine makore ekushanda pamaitiro angu ekugadzirisa uye matani ekurapa.

Hapana chinonyadzisa mukuda munhu izvozvi. Isu tese tinodanana, uye izvo zvagara zviri zvechokwadi, zvirinani kune imwe nhanho.

Kunyangwe iri mamiriro kana chimwe chinhu chinoramba chichienderera, iwe unofanirwa kutsigirwa izvozvi. Saka, kana izvo zvichikwanisika, hapana chikonzero chakanaka chekusatora mukana kune izvo zviwanikwa.

Shivani Seth ndiye queer, wechipiri-chizvarwa Punjabi American freelance munyori kubva kuMidwest. Iye ane kumashure mune yemitambo pamwe neyatenzi mune yekudyidzana basa. Anonyora kazhinji pamisoro yehutano hwepfungwa, kuneta, kuchengetwa kwenharaunda, uye rusaruro mune akasiyana mamiriro. Unogona kuwana zvimwe zvebasa rake pa vaperesi.com kana pamusoro Twitter.