Makorokoto asi Pasina Nguva: 7 Ekutanga Kubata Pamuviri Zviratidzo

Zvemukati

• Intro
• Zviratidzo zvekutanga zvepamuviri
• 1. Cramps
• 2. Mazamu ako anonzwa zvakasiyana
• 3. Uri kunzwa kusvotwa
• 4. Kutemwa nemusoro
• 5. Wapererwa chose
• 6. Zvokudya zvinopesana
• 7. Dzungu
• Zvimwe zviratidzo zvepamuviri
• Matanho anotevera

Intro

Mazamu ako anorwadza, iwe wakaneta uye wakakwenya, uye uri kushuva ma carbs kunge anopenga. Iwe zvakare unogona kunge uchisangana nekusanzwisisika kupwanya.

Zvinonzwika sekunge wave kuda kutanga nguva yako, handiti? Zvinogona kukushamisa kuziva kuti izvi zviratidzo zvinogona kuve zviratidzo zvekutanga kuti une nhumbu, kwete premenstrual.

Heano zvinomwe zvakajairika ekutanga kubata pamuviri zviratidzo.

Zviratidzo zvekutanga zvepamuviri

Mukadzi wese nepamuviri pese zvakasiyana. Asi amai vazhinji-kuve-vane ruzivo rwekutanga kubata pamuviri zviratidzo. Ruzhinji rwezviratidzo izvi zvine chekuita nekuwedzera mahormone. Izvo zvakakosha kuti unzwisise kuti zvese izvi zviratidzo hazvisi zvekungobata nhumbu chete. Izvi zvinoreva kuti kune zvimwe zvikonzero zvaunogona kunge uchisangana nazvo.

Sekureva kwesarudzo kubva kuAmerican Pregnancy Association, makumi maviri neshanu evakadzi vakaongororwa vakataura kuti nguva yakarasika ndiyo chiratidzo chavo chekutanga chepamuviri. Kazhinji, kune zvimwe zviratidzo zvinozivikanwa zvekutanga kubata pamuviri.

1. Cramps

Makoronga ndiwo chaiwo chikamu chemwedzi wako wekuenda kumwedzi, asi waiziva here kuti vanogona kuve neruzivo mukutanga kubata pamuviri, futi? Vamwe vakadzi vanocherekedza hutera hwechibereko chechibereko mumavhiki ekutanga epamuviri.

2. Mazamu ako anonzwa zvakasiyana

Mazamu ari nyoro, anorwadza, kana kuzvimba anogona kuve chiratidzo chenguva iri kuuya. Asi zviratidzo zvimwe chete izvi zvinogona zvakare kuratidza kuti une nhumbu. Hormonal shanduko panguva yekutanga kubata inogona kukonzera kuti mazamu anzwe kutapurika kana kurwadziwa. Vanogona zvakare kunzwa kuremerwa kana kuwanda kuzere. Unogona kuona kuti maasola ako, kana ganda rakakomberedza minyatso yako, rave kuita rima.

3. Uri kunzwa kusvotwa

Kurwara kwemangwanani chiratidzo chechinyakare chekubata nhumbu. Iyo inogona kuenderera mumashure trimesters, zvakare. Kunyangwe iri zita, vanamai-vano-vangangonzwa kunetswa chero nguva yemasikati kana husiku, kwete mangwanani chete. Kurwara kwemangwanani dzimwe nguva kunogona kutanga mushure memavhiki matatu mushure mekubata pamuviri.

4. Kutemwa nemusoro

Pomera ichi chiratidzo pane iyo yekutanga nhumbu mahormone uye kuwedzera muhuwandu hweropa rako. Pamwe chete, ivo vanogona kureva anowanzoitika kutemwa nemusoro. Kana iwe uchitambura kubva kumigraines, iwe unogona kuwana akawanda acho panguva yekuzvitakura. Vamwe vakadzi vanoonawo mashoma emigraines.

5. Wapererwa chose

Kuneta ndechimwezve-chibereko chekuwedzera mahormone pakutanga kwekubata. Progesterone kunyanya ndiyo mhosva pano: Inogona kuita kuti unzwe kuneta zvakanyanya.

6. Zvokudya zvinopesana

Zvido zvekudya uye aversions ndechimwe chiratidzo chechinyakare chekubata. Zvekare, pomera izvi pamahormone.

7. Dzungu

Unogona kucherechedza kunzwa kwehumwe dzungu kana huremu husina musoro kana iwe ukamhanyisa nekukurumidza kubva pane yakatsenhama kuenda kunzvimbo yakagara, kana kana ukasimuka pakarepo. Panguva yekuzvitakura, tsinga dzako dzeropa dzinodonha uye BP yako inodonha. Pamwe chete, vanogona kuita kuti unzwe uine musoro.

Zvimwe zviratidzo zvepamuviri

Pane zvimwe zviratidzo zvekubata nhumbu kwaunogona kusangana, kusanganisira:

• Uri kubuda ropa, asi zvishoma chete. Kune vamwe vakadzi, chiratidzo chekutanga chepamuviri chiri kuona. Inonzi kudyara kubuda ropa, uye zvinoitika mazuva angangosvika gumi kusvika gumi nemana mushure mekubata pamuviri apo zai rinonamira rinonamira pamutsetse wechibereko. Rudzi urwu rwekubuda ropa harutore nguva refu, uye zvinowanzoitika nguva yaungawane nguva yekutevera. Izvi zvinogona kutsausa. Musiyano ndewekuti kudyara kubuda ropa hakuwanzo kurema sekubuda ropa kwekuenda kumwedzi.
• Uri kuva nekuchinja kwemamiriro. Kana iwe uchinzwa kunyanya kushushikana kana uchizviwana uchiputika misodzi, zvinogona kuve mhedzisiro yemimba yekubata mahormone.
• Wazvimbirwa. Hazvina kugadzikana, asi husimbe hwekugaya gadziriro ndeimwe nyaya inoenderana nehormone iyo vamwe vakadzi vanowana panguva yekuzvitakura.
• Uri kusangana nemusana. Nepo kurwadziwa kwepashure kwemusana kunogona kuva dambudziko kwehurefu hwepamuviri, vamwe vakadzi vanozviona zvakanyanya kutanga.
• Iwe unofanirwa kushandisa yekugezera kakawanda. Pane imwe nzvimbo pakati pemavhiki matanhatu kusvika masere mushure mekubata pamuviri, unogona kuona kuti une chinodikanwa chekuwedzera kuita weti, asi usanzwa chero kurwadziwa kana kukurumidza.

Matanho anotevera

Nepo zvese izvi zviratidzo zvingave zviratidzo zvekutanga kubata nhumbu, zvinogona zvakare kureva chimwe chinhu zvachose. Izvo zvinodzokororwa ndezvechokwadiwo: Unogona kunge usina chimwe chezviratidzo izvi, asi uve nepamuviri.

Nguva yakarasika inogona zvakare kunge isingaenderane nepamuviri. Inogona kunge iri nekuda kwe:

• kunetseka
• urwere
• shanduko mukutonga kwako kuberekwa
• kuneta
• kuchinja kwakanyanya muhuremu hwako
• kusaenzana kwehomoni

Kunyangwe zvakadaro, kana ukarasikirwa nenguva, kana kana ukacherekedza chero cheizvi zviratidzo, haisi pfungwa yakaipa kutora bvunzo yepamuviri pamba. Chiyero chakanaka chinoreva kuti iwe unofanirwa kuronga kusangana nachiremba wako.