Nei Ndiri Kushuvira Tomato?

Zvemukati

• Chii chinokonzera madomasi cravings?
• Ini ndinofanira kuona chiremba nezve madomasi shuwa?
• Kuda madomasi kunoitwa sei?
• Chinokosha

Mhedziso

Zvido zvekudya mamiriro, anoiswa nechishuwo chakanyanya chechimwe chikafu kana mhando yechikafu. Chido chisingagutsike chemadomasi kana madomasi zvigadzirwa chinozikanwa sekuti tomatophagia.

Tomatophagia dzimwe nguva inogona kusangana nekushomeka kwehutano, kunyanya mumadzimai ane nhumbu. Izvo zvinogona zvakare kuitika kune vanhu vane iron kushomeka anemia, kunyangwe nyanya matomatisi ari mashoma mune iron.

Chii chinokonzera madomasi cravings?

Tomate (Solanum lycopersicum) chikafu chine huturu, chakazara mavitamini, zvicherwa, phytochemicals, uye antioxidants. Izvi zvinosanganisira:

• lycopene
• lutein
• potasium
• carotene
• vhitamini A
• vhitamini C
• folic acid

Kushomeka kwehutano kunokonzerwa nekudya kana kurambidzwa kudya kunogona kukonzera kuda matomatisi kana matomato-akagadzirwa zvigadzirwa.

Shungu dzezvikafu zvakawanda, kusanganisira madomasi, zvakajairika panguva yekuzvitakura. Kunyangwe pasina tsananguro yakajeka yekuti nei nhumbu yekuda chero mhando ichiitika, inogona kukonzerwa nekuchinja kwehomoni kana kushomeka kwehutano.

Chido chekudya, kusanganisira tomatophagia, inogona kunge iri padivi-mhedzisiro yekushomeka kwesimbi anemia. Ichi chiitiko chinokonzereswa nehusina kukwana huwandu hwesero tsvuku dzeropa. Zviratidzo zvekushomeka kwesimbi anemia zvinosanganisira:

• kupera simba
• kushaya simba
• ganda rakachenuruka
• tsoka dzinotonhora nemaoko

Ini ndinofanira kuona chiremba nezve madomasi shuwa?

Ita musangano nachiremba wako kana iwe uchifunga kuti une kushomeka kwesimbi. Iwe haufanire kuedza kurapa kushomeka kwesimbi iwe pachako nekutora masimbi ekuwedzera. Izvi zvinodaro nekuti kutora simbi yakawandisa kunogona kukuvadza kuchiropa.

Kana iwe uri nepamuviri uye uchishuvira matomatisi, unogona kunge uine kushomeka kwehutano. Taura neOB / GYN yako nezvechikafu chako chazvino kuti uone kana kuchinjwa kuchidikanwa. Iyo inogara iri zano rakanaka rekuwedzera rako rekudya ne prenatal vhitamini panguva yekuzvitakura. Izvi zvinowanzo kuve zvakakwirira mumutambo, chinhu chakakosha zvakanyanya chinowanikwa mumadomasi.

Iwe unofanirwa zvakare kuona chiremba kana iwe uchidya yakawanda yemadomasi uye iwe unogadzira yero ganda pane zvanza zvemaoko ako uye pasi petsoka dzako. Izvi zvinogona kuve carotenemia kana lycopenemia, mamiriro maviri anokonzerwa nekudya chikafu chakawandisa chine carotene.

Kuda madomasi kunoitwa sei?

Kana pasina chikonzero chekurapa chekuda kwako madomasi, pane zvinhu zvaunogona kuyedza wega, kubatsira kudzikisira izvi zvishuwo:

• Chengeta dhayari rekudya. Ita shuwa kunyora zvese zvaunodya nekunwa, kusanganisira huwandu. Izvi zvinogona kukubatsira iwe kuwana mapatani mukudya kwako uye zviratidzo.
• Idya kudya kwakaringana. Izvi zvichave nechokwadi chekuti uri kuwana zvakakwana zvinovaka muviri uye kudzivirira kushomeka.
• Idya zvimwe zvekudya zvine zvinovaka muviri zvakafanana zvinowanikwa mumatomatisi. Izvi zvinokubatsira kudzivirira carotenemia kana lycopenemia, uku uchipa kudya kwakazara.

Zvikafu zvine vhitamini C uye A zvinosanganisira:

• maranjisi
• maapuro
• mhiripiri tsvuku
• mhiripiri
• kiwi michero
• mastrawberry
• papaya
• guava chibereko

Kuti uwedzere potasium, edza:

• mabhanana
• mbatatisi
• mbatata chena
• manwiwa
• sipinashi
• beet
• bhinzi chena

Chinokosha

Tomatophagia inogona kukonzerwa nemamiriro ezvinhu epasi, senge kushomeka kwesimbi anemia. Kudya zvakawandisa matomatisi kana zvigadzirwa zvemadomasi zvinogona zvakare kukonzera lycopenemia kana carotenemia.

Kana iwe uchidya madomasi akawandisa, zvakakosha kuti uongororwe nachiremba wako kuti utonge kunze kwechikonzero chezvekurapaKushomeka kwehutano kunogona kukonzera chishuwo chekudya ichi. Taura nachiremba wako kana chiremba wezvekudya zvinovaka muviri kana iwe uchishuvira matomatisi kuwandisa, kunyanya kana iwe uri nepamuviri.