Kutaura Kwakapenga: Kushushikana Kwangu Kwakakomberedza COVID-19 Zvakajairika - kana Chimwe Chinhu?

Zvemukati

• Ini ndaive nezvandine chokwadi chekuti ndiko kwekutanga kutya kwandakaita mazuva mashoma apfuura. Iyo coronavirus ine ini nguva dzose iri-kumucheto, uye ini handigone kutaura kana izvi zvinoreva kuti ndine chirwere chekushushikana kana kana munhu wese ari kubuda kunze sezvandiri. Unoziva sei musiyano?
• Tiri kumuka zuva rega rega kune nyika iyo (asi zvakare) yakashanduka zvakanyanya husiku.
• Yako yedhijitari bhokisi bhokisi rekutarisira COVID-19 kunetseka
• Zvinonzwisisika kuti iwe unenge uchinetseka izvozvi, kusagadzikana kusagadzikana kana kwete.

Izvo iwe zvauri kunzwa zvinoshanda zvakakwana uye zvakakodzera kuteerera.

Uku kupenga Kutaurirana: Chikamu chezano chekutendeseka, usingatauri hurukuro nezve hutano hwepfungwa nemumiriri Sam Dylan Finch. Kunyangwe asiri murapi akasimbiswa, iye ane hupenyu hwese hwechiitiko achirarama nekutarisa-kusagadzikana kusagadzikana (OCD). Mibvunzo? Tambanudza uye iwe unogona kuve unoratidzwa: [email protected]

Ini ndaive nezvandine chokwadi chekuti ndiko kwekutanga kutya kwandakaita mazuva mashoma apfuura. Iyo coronavirus ine ini nguva dzose iri-kumucheto, uye ini handigone kutaura kana izvi zvinoreva kuti ndine chirwere chekushushikana kana kana munhu wese ari kubuda kunze sezvandiri. Unoziva sei musiyano?

Ini ndoda kutanga izvi nekusimbisa kuti ini handisi nyanzvi yehutano hwepfungwa. Ini ndinongova mumwe munhu ane hupenyu hwakawandisa hwekurwara nepfungwa, uye mutori wenhau ane nerdy ane chishuwo chisingagutsike chekutsvaga kwepfungwa.

Saka mhinduro yangu kune izvi haisi kuzoongororwa kana kiriniki.

Uku kuchangova kutaura kwevanhu-kune-vanhu nezve nyika yatiri kugara mairi - {textend} nekuti kutaura chokwadi, hazvitore nyanzvi kuti isimbise kuti zvakaoma sei kuva munhu izvozvi.

Shamwari, heino mhinduro ipfupi: Ini handizive kuti mutsauko unonyanya kukosha.

Pamwe une chirwere chekushushikana uye chiri kupedzisira chobhururuka kumusoro! Kana kuti pamwe iwe, sevamwe vese kumadhigirii akasiyana, uri kusangana nekushungurudzika chaiko uye kutya sezvaunoona denda richiitika.

Uye izvozvo zvine musoro. Iyi dambudziko repasirese harina kumboitika. Vazhinji vedu takasara tichirongedza kuburikidza neruzivo rwunopesana (Masiki anotobatsira here?

Tiri kunetseka nezve vadikanwa vedu asi vazhinji vedu panguva imwechete tisingakwanise kuvapo navo. Vazhinji vedu takarasikirwa nemabasa, kana isu tiri kutsigira mumwe munhu akambodaro.

Tiri kumuka zuva rega rega kune nyika iyo (asi zvakare) yakashanduka zvakanyanya husiku.

Chokwadi, ndingazoshamisika kana iwe vanga vasiri kushushikana izvozvi.

Zvaurikunzwa - {textend} kusanganisira kunetsekana kwakatenderedza hutano hwepfungwa dzako - {textend} zvinoshanda chose uye zvakakodzera kutarisisa.

Nekuti kunyangwe chiri kusagadzikana kana kuita zvine mutsindo (kana zvishoma zvese zviri zviviri), chinhu chimwe chinoramba chiri, chokwadi chaizvo: Mhinduro yekuvhunduka yauri kutumirwa nemuviri wako? Iri bhero rinorira. Iwe unoda uye unofanirwa kutsigirwa izvozvi.

Saka pane kuyedza kuyera mutsauko uripo pakati pekushungurudzika kwepasirese uye kusagadzikana kwekushushikana, ndinofunga zvakanakisa kuisa tarisiro mukugadzirisa kushushikana, zvisinei nekwainobva.

Hazvina mhosva kuti kutya uku kuri kubuda kupi, ichiri kuda kugadziriswa.

Kuti utange iwe kuenda, ini ndiri kuzokupa iwe inokurumidza uye yakasviba zviwanikwa izvo zvinogona kubatsira kugadzirisa kushushikana uye kuzvitarisira:

Yako yedhijitari bhokisi bhokisi rekutarisira COVID-19 kunetseka

RUTAURO ROKUTANGA: Iyi yekudyidzana "iwe unonzwa senge sh! T" mibvunzo inogona kukudzidzisa iwe munguva dzekunetseka kwakanyanya kana kushushikana. Bhukumaka iyo uye dzoka kwairi kakawanda sezvaunoda.

APPS ZVEFONI YAKO: Aya mapurogiramu ehutano hwepfungwa ndiwo andinofarira, uye akakosha kurodha pasi anopa rubatsiro rwekukurumidza chero paunenge uchichida.

GADZIRA KUFAMBA: Kufambisa kugona kwakakosha kugona kwehunyanzvi. Joyn, iyo "miviri yese" inofara yekugwinya app, yagadzira makumi matatu nemana emakirasi ayo MAHARA kune vanhu vanozvimiririra.

SOUNDSCAPE: Chengeta mamwe ma playlists, podcast, uye ambient ruzha unowanikwa iwe - {textend} chero chinokubatsira kutonhora. Spotify ine Musical Therapy playlist pamwe neKurara neni Me podcast yemamwe maridzo anozorodza, asi zvakare kune akawanda eapo ambient ruzha maapplication anogona kubatsira zvakare.

Kuseka: Zvakakosha kuseka. Simuka-up comedy chikomborero izvozvi. Ini pachangu, ndinoda kutsvaga komedhi playlists paYouTube - {textend} senge iri runyorwa rwevanoshamisira.

Batanidza: Unogona here kutaura kune mudiwa kana shamwari nezve kushushikana kwako? Iwe unogona kushamisika kuti vanogona kunzwisisa sei. Ini ndinokurudzira kugadzira chinyorwa cheboka pamwe neshamwari (unogona kutodaidza kuti chimwe chinhu chakangwara, senge "Panic Kamuri") kugadzira nzvimbo ine chinangwa yekugovana zvaunotya (pamwe nesarudzo yekumutsa ziviso sezvazvinodiwa!).

DIGITAL NYANZVI: Ehe, kana zvichibvira, kusvika kune wekupa hutano hwepfungwa kwakanaka. Iyi kutenderera kwemitengo yakaderera-yekurapa sarudzo inzvimbo huru yekutanga. ReThink My Therapy ine vese varapi uye vezvepfungwa vanowanikwa kune vashandisi zvakare, kana mushonga chinhu chaungangoda kufunga nezvacho.

Zvinonzwisisika kuti iwe unenge uchinetseka izvozvi, kusagadzikana kusagadzikana kana kwete.

Chinhu chakakosha ndechekuwana rutsigiro munguva pfupi.

Ichokwadi ndechekuti hapana mumwe wedu anonyatsoziva kuti izvi zvichaenderera kwenguva yakareba sei. Nyika iri kuchinja nenzira dzakaomarara kutarisira, saka zvakakosha kupfuura nakare kose kuti tisimbise hutano hwedu hwepfungwa.

Pane zvakawanda zvatisina simba pamusoro pazvo izvozvi. Asi nekutenda, kunyanya muzera redhijitari, isu tine zvishandiso zvakawanda zvekuzvichengeta takadzikama mukati menguva dzakadai dzekutambudzika.

Kana isu tichikoshesa kuzvitarisira isu pachedu, zvinotibatsira kwete kwete zvepfungwa chete, asi zvinosimbisa hutano hwedu hwese, futi.

Kupfuura chero chinhu, ndinovimba kuti pane kuzviongorora kana kuzvinyadzisa, iwe uchasarudza kunzwira tsitsi iwe pachako.

Ino ndiyo nguva yekutora mukana zvese zvekutsigira zviwanikwa kwauri - {textend} kwete nekuda kwekuti unozvida, asi nekuti unokodzera kupora, izvozvi uye nguva dzose.

Sam Dylan Finch mupepeti, munyori, uye digitaalinen midhiya wezvematongerwo enyika muSan Francisco Bay Area. Iye ndiye anotungamira mupepeti wehutano hwepfungwa & zvisingaperi mamiriro paHealthline. Mutsvage pa Twitter ne Instagram, uye dzidza zvakawanda pa SamDylanFinch.com.