Matipi mashanu ekudzivirira yakadzika vein thrombosis (DVT)

Zvemukati

• 1. Dzivisa kugara kwenguva refu
• 2. Fambisa makumbo ako pamaminitsi makumi matatu
• 3. Dzivisa kuyambuka makumbo ako
• 4. Pfekai hembe dzakanaka
• 5. Inwa mvura masikati

Yakadzika tsinga thrombosis inoitika kana mafudzi akaumbika ayo anopedzisira akavhara rimwe gumbo mutsinga uye, nekudaro, zvinowanzoitika kune vanhu vanoputa, vanotora piritsi rekudzivirira kana vakafuta.

Nekudaro, thrombosis inogona kudzivirirwa nezviyero zvakapusa, sekudzivirira kugara kwenguva refu, kunwa mvura masikati uye kupfeka mbatya dzakanaka. Uye zvakare, zvakakosha kuita kurovedza muviri kanokwana kaviri pasvondo, pamwe nekuva nezvikafu zvinoenderana, zvakapfuma mumiriwo nemiriwo, uye kudzivirira kuputa kana kunwa doro zvakanyanya.

Izvo zvakakosha kuti uzive general general wezvekare zviitiko zveakadzika vein thrombosis kana nhoroondo yemhuri yechirwere, sezvo zvingave zvinokurudzirwa kupfeka kumanikidza masokisi, kunyanya mukati merwendo rurefu kana pamabasa anoda kumira kwenguva refu.

Iwo matipi mashanu akakosha ekudzivirira kuoneka kweakadzika vein thrombosis ndeaya:

1. Dzivisa kugara kwenguva refu

Kuti udzivise yakadzika tsinga thrombosis, imwe yeakareruka uye akakosha matipi ndeyekurega kugara wakarebesa, sezvo izvi zvichitadzisa kufamba kweropa uye zvichiita kuti kugadzirwa kwemachira, uko kunogona kupedzisira kwavhara rimwe remitsinga yemakumbo.

Sezvineiwo, vanhu vanofanirwa kugara kwenguva yakareba, vanotora mabreak nguva dzose kuti vasimuke uye vafambise miviri yavo, vachifamba fupi kana kutambanudza, semuenzaniso.

2. Fambisa makumbo ako pamaminitsi makumi matatu

Kana zvisingaite kusimuka kuti utambanudze uye ufambe nguva dzose, zvinokurudzirwa kuti maminetsi makumi matatu ega ega makumbo netsoka zvinofambiswa kana kukwizwa kuitira kuti kutenderera kumiswe uye kugadziridzwa kwemachira.

Zano rakanaka rekushandisa kutenderera kwemakumbo ako wakagara kutenderera makumbo ako kana kutambanudza makumbo ako kwemasekondi makumi matatu, semuenzaniso.

3. Dzivisa kuyambuka makumbo ako

Kuita kwekuyambuka makumbo kunogona kupindira zvakananga nekudzoka kwehuturu, ndiko kuti, kudzoka kweropa kumoyo. Naizvozvo, zvinokurudzirwa kuti vanhu vari panjodzi yekuumbika kugwamba vadzivise kuyambuka minhenga nguva dzose, nekuti nenzira iyi kutenderera kweropa kunoitwa.

Pamusoro pekudzivisa kuyambuka makumbo, vakadzi vanofanirwawo kudzivirira kufamba neshangu dzakakwirira mazuva ese, nekuti izvi zvinogona zvakare kufarira kuumbwa kwemachira.

4. Pfekai hembe dzakanaka

Iko kushandiswa kwemabhurugwa akaomarara neshangu kunogona zvakare kukanganisa kutenderera uye kunofarira kuumbwa kwemachira. Neichi chikonzero, zvinokurudzirwa kuti akasununguka uye akasununguka kukaka bhurugwa neshangu zvakapfekwa.

Mune zvimwe zviitiko, kushandiswa kwemastocket stockings kunogona kukurudzirwa, sezvo ivo vachivavarira kumanikidza gumbo uye kukurudzira kutenderera, uye kunofanirwa kushandiswa zvinoenderana nekutungamira kwechiremba, mukoti kana physiotherapist.

5. Inwa mvura masikati

Iko kunwa kweinenge 2 litita emvura pazuva kwakakosha, nekuti pamusoro pekukosha pakushanda kwakanaka kwemuviri, mvura inoita kuti ropa riwedzere kuyerera, kufambisa kutenderera uye kudzivirira kuumbwa kwemachira.

Pamusoro pekudyiwa kwemvura mukati mezuva rese, zvakakosha kuti utarise kune chikafu, uchipa kufarira kune chikafu chinokwanisa kukurudzira kutenderera kweropa, kuderedza kuzvimba mumakumbo uye kudzivirira kuumbwa kwetrombi, salmon, sardines, orenji uye tomato, somuenzaniso.