Unofanirwa Kurega Mwana Wako Achichemera Panguva Yokurara?

Zvemukati

• Mhedziso
• Chii chinonzi kuchema kunze nzira?
• Zvakanakira kuchema icho kunze
• Zvakanakira kuchema iko panguva yekuzorora
  
• Kunetseka uye zvakaipa
• Cons yekuchema iko panguva yekuzorora
  
• Inguva yakareba sei mwana wako achifanira kurara zuva rega rega?
• Kuchema here kana kusachema?
• Ko iyo yekuchema iyo nzira yakachengeteka here?
• Chema nzira uye vana vadiki
• Kutora

Mhedziso

Nguva yeNap inogona kuponesa. Kurara kunodikanwa kune vacheche. Uyezve, idzi homwe pfupi dzenguva dzinogona kupa vabereki vatsva nekazororo kadiki kekuzorora kana, ngatizvitarisei, kuti zvinhu zviitwe.

Kunyangwe paine chokwadi chekuti vacheche vanotora nguva, maitiro acho haawanzo kuuya pasina misodzi. Iwe unogona kuzviwana iwe uri mumamiriro ezvinhu apo mwana wako anochema uye anoita kunge asingakwanise kusvika pakurara pasina rubatsiro rwako.

Heano maitiro mashoma aunotora kuti ushandise kuburikidza nemamiriro aya:

• gara nemwana wako kusvika vazokotsira
• ngavazvicheme
• svetuka nap nguva, iyo isingakurudzirwe

Kwemakore, vana chiremba vakurudzira nzira dzakasiyana dzekudzidzisa kurara, kusanganisira kuchema (CIO). Nekudaro, vamwe vanopa hutano vane zvinonetsa zvakanyanya nezve iyi nzira.

Chii chinonzi kuchema kunze nzira?

Maitiro eCIO uzivi hwekuti vana vanochema pavanoradzikwa vanozopedzisira vadzidza kuzviitira kurara pasina kupindira kwako kuburikidza nekuvabata, kuvazunza, kana kuvadyisa kusvikira vavata.

Kune vabereki vatsva, izvi zvinogona kunyanya kunetsa. Ramba uchifunga, zvakadaro, kuti kuchema kunowanzoitika panguva yekurara, kunyanya kune vacheche. Kuchema kwavo kunowanzoenderera kwemaminetsi mashoma.

Maitiro epakutanga eCIO akatanga kubuda nekuda kwekunetseka kwehutsanana. Vabereki vakakurudzirwa kuti varege vana vavo vazvicheme kare senge ma1880 senzira yekudzivirira hutachiona.

Pfungwa yaive yekuti kana ukabata mwana wako zvishoma sezvinobvira, vangangoita kashoma yekurwara. Iyi nzira yakabva yashanduka kuita nzira yekudzidzira kurara kwevacheche vanopfuura mwedzi mina kusvika kumatanhatu. Iwe unonyanya kudzidzisa mwana wako nekukurumidza kuti ungazviwana sei kurara.

Kune avo vanobvumirana nekushandisa kurara kudzidziswa, maitiro acho haareve kuti iwe rega mwana wako acheme kwemaawa kumagumo.

Zvekudzidzisa kurara nguva yehusiku, kuenda-kurudziro ndeyekutarisa pamwana wako kana kuchema kwacho kuchipfuura maminetsi mashoma uye nekupa kurudziro. Unogona kukwanisa kushandisa nzira dzakafanana dzekuzorora masikati.

Kana iwe ukatevera nzira yeCIO, hazvikurudzirwe kuti utore mwana wako, sezvo izvi zvichizovakanganisa chete kana wangovaisa pasi zvakare pakurara kwavo.

Zvakanakira kuchema icho kunze

Zvakanakira kuchema iko panguva yekuzorora

1. Vana vanodzidza kuzvivaraidza kana kurara vega panguva yekurara.
2. Vabereki vanogona kuita zvakawanda kuitwa kana mwana wavo achitora hope dzakabudirira kana achikwanisa kutamba chinyararire vari voga panguva yepasikati.
3. Mwana wako anogona kuzopedzisira ave akasununguka nenguva yekurara.

Avo vanobvumirana nenzira iyi zvakare vanoti kana iwe uchingogara uchikanganisa nguva yekurara, zvinotora nguva yakareba kuti mwana wako adzidze kutora mbichana ari ega. Izvi zvinogona kuve zvinonetsa, sezvo naps inoita basa rakakosha mukukura kwehucheche.

Izvo zvakakosha kuti zvakare ukonzere mune kwako kwepamoyo uye kwepfungwa kugadzikana kana uchishandisa nzira yeCIO.

Kune mhuri zhinji dzinongova nemunhu mumwe chete kana vaviri vakuru mumba, kurara zvinobudirira kunoonekwa sekudikanwa. Vanokutendera iwe kuti uve nenguva yekuzvitarisira uye kuita kuti zvinhu zviitwe.

Kunetseka uye zvakaipa

Cons yekuchema iko panguva yekuzorora

1. Dzimwe nyanzvi dzinoti pane kunetseka kwepfungwa kurega mwana wako achichemera.
2. Kuchemera kunze kunogona kunetsa kune vese vabereki nevana.
3. Kuchemerera kunze kunogona kukonzera kunzwa kwekusachengeteka kwevana.

Kunyangwe paine mabhenefiti kumashure kwekurega mwana wako achichema panguva yekuzorora, pane imwe gakava nezve izvo zvinogona kuitika zvakakomba zvenguva refu mhedzisiro.

Dzimwe nyanzvi dzezvepfungwa dzinoratidza kusagadzikana pamusoro pekugona kwekukuvara kwepfungwa kunokonzerwa nekushandisa nzira yeCIO. Kune zvimwe zvinotonyanya kunetsekana kana zvikaitwa zvisirizvo kana pasina kutora zera remwana kana danho rekukura.

Zvimwe zvinonetsa zvinosanganisira:

• yakawedzera mazinga ecortisol, iyo yekushushikana kemikari
• kukuvara kweiyo vagus nerve, iyo inogona kutungamira kumatambudziko ekugaya
• kunzwa kwekusagadzikana
• kutadza kuvimba nevamwe
• matambudziko ehukama gare gare muhupenyu

Zvakadaro, kumwe kutsvagurudza kunoramba izvi zvingave zvakaipa mhedzisiro. Chidzidzo che2016 chinosanganisira makumi mana nevana vacheche chakawana kuti maBhaibheri maviri eiyo nzira yeCIO anga asina matambudziko akashata kwenguva refu, anosanganisira maitiro kana maitiro emanzwiro.

Inguva yakareba sei mwana wako achifanira kurara zuva rega rega?

Kuziva kuti mwana wako anoda kurara kwenguva yakareba sei imwe kiyi yekubudirira kwenguva-yekubudirira.

Sekureva kweNational Sleep Foundation (NSF), vana vachangozvarwa vanowanzo kurara kaviri kana kana pazuva pazuva kusvika maawa maviri panguva. Sezvo vacheche vanokura mukati megore rekutanga, huwandu hwekurara hunowanzo kuderera kusvika kaviri pazuva.

Kuchema here kana kusachema?

Pane kupokana pamativi ese ehurukuro. Kana iwe ukatsigira iyo nzira yeCIO, iwe ungangoda kugadzira kuenderana uye kubatsira kudzidzisa vana vako kukudziridza hutano hwakanaka maratidziro avo vega.

Kana iwe usingashandise nzira iyi, pamwe unonetsekana kuti ayo anogona kukanganisika mhedzisiro inopfuura chero bhenefiti yekusununguka kwemwana, kana kusagadzikana kwepfungwa uye kwepfungwa kuvabereki.

Kana iwe uchinetsekana nezve iyo nzira yeCIO, pane nzira dzaungabatsire mwana wako kuti asvike pakurara kwavo kunodiwa-kwakawanda.

Iyo Mayo Clinic, semuenzaniso, inokurudzira kumisikidza mamiriro uye kuenderana nenguva yaunoisa mwana wako pasi kuti arare. Zvakare, NSF inokurudzira kuisa mwana wako pamubhedha paanenge achitsumwaira, kwete kumirira kusvikira anyatsorara.

Ko iyo yekuchema iyo nzira yakachengeteka here?

Pakupedzisira, semimwe mibvunzo yakawanda yemubereki, sarudzo ndeyako yekuita. Vamwe vacheche vanoenderana zvakanaka nenzira yeCIO, nepo vamwe vasingadaro.

Izvi zvinovakirwa pane zvinoverengeka zvinhu, zvinosanganisira zera, maitiro ekurara, hunhu, mararamiro, uye hutano huzere. Chiremba wako anogona kukurudzira akakodzera matekiniki evana vako uye nekupa rairo kana iwe uine dambudziko.

Chema nzira uye vana vadiki

Sezvo mwana wako paanosvika gore ravo rekutanga rehupenyu, nguva yavo yekurara inoda kuchinja. Nekudaro, iyo nzira yeCIO inodawo kutaridzika kutsva kwevana vadiki.

Panguva ino yehupenyu, mwana wako mudiki angangoda kugadziridzwa kune yavo yekurara purogiramu kana iwe ukaona ivo vangori vasina kuneta panguva yavo yekurara. Izvi zvinogona kusanganisira kuenda kunorara kare kana gare gare husiku, zvinoenderana nezvinodiwa.

Nguva yacho zvakare inoenderana nekuti mwana wako anoenda kunorara husiku uye paanomuka mangwanani.

Hazvina musoro kutarisira kuti mwana abvume kurara zvishoma kana asati aneta. Panguva imwecheteyo, iwe zvakare unodawo kuve nechokwadi chekuti iwe uwane mwana wako kuti azorore vasati vaneta zvakanyanya.

Kana ukangotanga tsika yekurara, zviri nyore kunamatira nayo. Kana iwe ukafunga kusashandisa nzira yeCIO kana mwana wako achiri mucheche, zvichanyanya kuoma kuitanga kana vasvika pahudiki.

Chengeta nguva yekurara isingachinji uye nguva yekurara inoshanda zvakanaka kumhuri yako. Zvisinei, usanetseka zvakanyanya kana maitiro ako akavhiringidzika dzimwe nguva nekuda kwechiitiko chakakosha.

Vana vane makore 1 kusvika ku5 vangangotora nguva yekurara masikati. Iyo Mayo Clinic inoti kureba kwekuzorora uku kunowanzo pakati pemaviri nemaawa matatu. Iwe ungangoda kugadzirisa nguva yemubhedha yemwana wako kuti uve nechokwadi chekuti mapundu avo haapindire nekurara husiku.

Imwe yemakiyi akakosha ekubudirira kwe-nap-nguva kugona kuona marara emwana wako.

Vamwe vana vanotora zvirinani zvirinani mangwanani-ngwanani, nepo vamwe vachibudirira zvakanyanya kurara masikati. Kubatana kwakakosha kupfuura nguva chaiyo yezuva. Mwana wako anogona kuve achishandira pamwe panguva yekurara kana iwe ukavaisa kunorara panguva imwechete mazuva ese.

Kutora

Iyo tarisiro yekurega mwana wako achichemera iri ingori hafu yemaitiro kana zvasvika pakuneta nguva.

Sezvo mwana wako paanenge achikura - kunyanya kutenderedza zera rekuchikoro - vanogona kuve vakaomesa musoro uye kuramba kurara. Kuva nebhuku rimwe kana maviri avanofarira kana zviitiko zvakanyarara zvavanogona kuita vega zvinogona kuvabatsira kurara.

Vazhinji vana vanoda kurara kusvika makore mashanu. Usati wafunga kuti mwana wako akura zvekutadza kurara, funga kugadzirisa maitiro avo.

Iwe unogona zvakare kuda kuvaita ivo mune zvimwe zvekutamba zviitiko nguva pfupi isati yarara nguva yekuvanetesa uye kugadzirira kumborara.

Kune vamwe vana, zvakadaro, izvi zvinovaita ivo zvakare vakuvadzwa-kuzorora uye kumborara. Kana zvirizvo, ronga chiitiko chinyararire, sekuverenga navo, nguva pfupi vasati varara.

Kana iwe ukavaona vachirara, vatore ivo varare vasati vanyanyisa.

Panguva imwecheteyo, pane zvinhu zvaunodawo kudzivirira.

Kubvumira mwana wako kushandisa pacifier kwakanaka. Zvisinei, kuisa mwana wako pamubhedha nebhodhoro kana mukombe wekunyaradza hakukurudzirwi. Izvi zvinogona kukonzera kuora kwemeno.

Sekureva kwe NSF, kana mwana wako achinge anzwa kugadzikana nenguva yekurara, ivo vanozopedzisira vakwanisa kuzviitira ivo kurara vasina kunetseka. Vachakwanisa zvakare kuzvidzosera kuhope kana vakamuka.

Mumatanho ekutanga ehupenyu hwemwana wako, nguva dzakapusa dzekurara dzinogona kuita sedzisingabviri, kunyanya kana usiri kuwana chero kurara, futi. Nyaradzwa nekuziva kuti mwana wako anozopedzisira asvika padanho iri.