Cubital Tunnel Syndrome Exercises Kubvisa Marwadzo

Zvemukati

• Chinangwa cheNerve Gliding Exercises
• 1. Elbow Flexion uye Wrist Kuwedzeredzwa
• 2. Musoro Kurereka
• 3. Ruoko Rwekusungwa Kumberi kweMuviri
• 4. A-OK
• Yambiro
• Tora woenda nazvo

Nzira yemubhedha iri mugokora uye inzira ina-millimeter pakati pemabhonzo netishu.

Iyo inovhara ulnar nerve, imwe yemitsipa inopa kunzwa uye kufamba kune ruoko neruoko. Iyo ulnar tsinga inomhanya kubva pamutsipa kuenda pabendekete, ichidzika kuseri kweruoko, kutenderedza mukati megokora uye inopera paruoko mumunwe wechina neechishanu. Nekuda kwekuvhurika kwakamanikana kweiyo cubital tunnel, inogona kukuvara zviri nyore kana kumanikidzwa kuburikidza nekudzokorora zviitiko kana kushungurudzika.

Zvinoenderana neiyo, cubital tunnel syndrome ndiyo yechipiri inonyanya kufadza peripheral nerve entrapment syndrome padhuze necarpal tunnel. Inogona kukonzera zviratidzo muruoko uye ruoko kusanganisira marwadzo, chiveve, uye kushaya simba kwemhasuru, kunyanya munzvimbo dzinodzorwa neiyo ulnar nerve senge mhete uye munwe wepinki.

Zvikonzero zvekumanikidza zvinosanganisira zvezuva nezuva maitiro sekutsamira pamaoko ako kwenguva yakareba, kurara wakabata maoko ako, kana kudzokedzana kufamba kweruoko. Kutungamira kunetsekana mukati megokora, senge paunorova pfupa rako rinonakidza, zvinogona kukonzera zviratidzo zvekurwadziwa kweronda.

Conservative mishonga yekudzora marwadzo inosanganisira kushandiswa kweasingaiti anti-anogumbura mishonga (NSAIDs) senge ibuprofen, kupisa uye chando, kusimudzira uye kupwanya, uye mamwe marapiro epanyama maitiro senge Ultrasound uye kukurudzira kwemagetsi.

Kumwe kurovedza senge tsinga dzinoyerera kurovedza kweruoko neruoko kunogona kubatsira kudzikisa marwadzo anoenderana necitital tunnel syndrome.

Chinangwa cheNerve Gliding Exercises

Kuzvimba kana kunamatira chero kupi munzira ye ulnar nerve nzira kunogona kukonzera kuti tsinga dzive nekufamba kushoma uye zvinyatso kubatika munzvimbo imwe.

Aya maekisesaizi anobatsira kutambanudza iyo ulnar nerve uye kukurudzira kufamba kuburikidza nechubital tunnel.

1. Elbow Flexion uye Wrist Kuwedzeredzwa

Zvishandiso zvinodiwa: hapana

Tsinga yakanangwa: ulnar tsinga

1. Gara wakareba uye svikira ruoko rwakakanganiswa kunze kune rumwe rutivi, rwakaenzana nefudzi rako, ruoko rwakatarisa pasi.
2. Flex ruoko rwako uye dhonza minwe yako kumusoro kumusoro.
3. Bend ruoko rwako uye uunze ruoko rwako pamapfudzi ako.
4. Dzokorora zvishoma nezvishoma ka5.

2. Musoro Kurereka

Zvishandiso zvinodiwa: hapana

Tsinga yakanangwa: ulnar tsinga

1. Gara wakareba uye svikira ruoko rwakakanganiswa kunze kune rumwe rutivi negokora rakatwasuka uye ruoko rwakatsetseka nefudzi rako.
2. Dzorera ruoko rwako kumusoro kumusoro.
3. Shandura musoro wako kubva paruoko rwako kusvika iwe unzwe kutambanudza.
4. Kuti uwedzere kutambanudza, wedzera minwe yako pasi.
5. Dzokera kunzvimbo yekutanga uye dzokorora zvishoma nezvishoma ka5.

3. Ruoko Rwekusungwa Kumberi kweMuviri

Zvishandiso zvinodiwa: hapana

Tsinga yakanangwa: ulnar tsinga

1. Gara wakareba uye svikira ruoko rwakabatwa rwakananga pamberi pako negokora rako rakatwasuka uye ruoko rwakatambanuka nefudzi rako.
2. Wedzera ruoko rwako kure newe, uchinongedza minwe yako pasi.
3. Bhendesa gokora rako uye uunze ruoko rwako kumeso kwako.
4. Dzokorora zvishoma nezvishoma ka5-10 nguva.

4. A-OK

Zvishandiso zvinodiwa: hapana

Tsinga yakanangwa: ulnar tsinga

1. Gara wakareba uye svikira ruoko rwakakanganiswa kunze kune rumwe rutivi, negokora rakatwasuka uye ruoko rwakatambanuka nefudzi rako.
2. Dzorera ruoko rwako kumusoro kumusoro.
3. Bata chigunwe chako pachigunwe chako chekutanga kuti uite chiratidzo "OK".
4. Bhendesa gokora rako uye uuye neruoko rwako kumeso kwako, uchimonera minwe yako panzeve nenzeve, uchiisa chigunwe chako chekutanga uye chigunwe chekutanga pamusoro peziso rako kunge mask.
5. Bata kwemasekonzi matatu, wobva wadzokera kunzvimbo yekutanga uye dzokorora ka5.

Yambiro

Nguva dzose bvunza chiremba wako usati watanga chirongwa chitsva chekurovedza muviri. Kana zviitiko izvi zvichikonzera kurwadziwa kwakanyanya kupfura, mira ipapo uye kurukura nachiremba wako.

Aya maekisesaizi anogona kukonzeresa kugwinha kwenguva pfupi kana kuvevenga ruoko kana ruoko. Kana kunzwa uku kukapfuurira mushure mekuzorora, rega uye utsvage rubatsiro. Mune zvimwe zviitiko, cubital tunnel syndrome haina kuderedzwa nematanho ekuchengetedza uye kuvhiya kungangodikanwa.

Tora woenda nazvo

Tsinga dzinoyerera kurovedza muviri dzinogona kubatsira kudzikisa marwadzo anoenderana necitital tunnel syndrome. Dzokorora zviitwa izvi kamwe pazuva, katatu kana kashanu pavhiki, kana sekuregererwa.

A 2008 yakatarisa kushanda kweiyo neural kufambisa mumatanho akachengetedzwa akaongororwa uye vakawana kuti zvisere kubva muzvidzidzo gumi nerimwe zvakadzokororwa zvakataurwa zvakanaka. Kunyangwe ichivimbisa, hapana mhedziso yekupedzisira yakaitwa kutsigira mashandisiro ayo, nekuda kwekushomeka kwemhando uye huwandu huripo hwekutsvaga panguva ino.