Ndokumbirawo kuti Uverenge Izvi Kana Kushushikana Kwemagariro Kuri Kuparadza Upenyu Hwekufambidzana

Zvemukati

• 1. Iva akatendeseka
• 2. Dzidzira!
• 3. Meseji shamwari pamberi pekukurudzirwa
• 4. Svika nekukurumidza
• 5. Rangarira yako CBT
• 6. Tamba zvakanaka

"Zvakanaka, izvi zvinonetsa."

Ndiwo aive mazwi emashiripiti andakataurira murume wangu manje-manje Dan patakatanga kuonana. Izvo hazvina kubatsira kuti akatanga apinda mukumbundira, nepo ini ndakasimba munhu anobata ruoko. Asi ndakanyatso muvhundutsa neshoko rangu rekuvhura.

Kushushikana mune zvemagariro kunogona kuita kuti kufambidzana kuve kunonyengera ... kana, kana ndiri akatendeseka zvachose, zvinoita kuti ive hope dzehusiku. Semunhu anovenga kubvunzurudzwa, kuita kwangu pazuva kwaisazove kukuru. Mushure mezvose, zuva rekutanga rinongova chete kubvunzana kwakanyanya kwebasa - kunze kwekunwa (kana uine rombo rakanaka).

Semuenzaniso, dzimwe shamwari dzangu dzepedyo dzaifunga kuti ndaive ice queen patakatanga kusangana. Kana ndichinyatsoda munhu - nenzira yerudo kana kuti kwete - ndinowanzoita kunge ndiri ndoga uye ndinodzivirira kusangana nemaziso. Ini ndinosangana sekuti ndiri kufinhwa kana kusafarira, asi ini ndiri kunyatso kungova nechiitiko chinonetsa. Kutya kutaura "chisina kunaka" kana kuuya semunhu akarasika kunotora zvese.

Asi kudzokera kudheti rangu rekutanga nemurume wangu: Ini ndakasvika kuchiteshi chechitima kanokwana maminetsi gumi kutanga, kudikitira migomo, uye kukakavadzana kana ndichifanira kubva imomo ndisati ndaita benzi.

Asi nenguva isipi, ndakagara mubhawa naye, tembiricha yangu ichikwidza kumusoro. Ini handina kukwanisa kubvisa juzi rangu nekuti ndaidikitira zvakanyanya - hapana munhu anoda kuona kusvibiswa kwedikita! Maoko angu aibvunda saka ndaitadza kusvitsa girazi rangu rewaini, kuitira kuti aone.

Dhani: "Ndiudze zvimwe pamusoro pezvaunoita."

Ini (mukati): "Mira kunditarisa, ndinoda kunwa waini yangu."

Ini (kunze): “Ah, ndinongoshanda mukudhinda. Unoiteyi?"

Dhani: "Hongu, asi, unoitei mukudhinda?"

Ini (mukati): "[Kurara]"

Ini (kunze): "Hapana zvakawanda, hahaha!"

Panguva ino, akakotama kuti asunge shangu yake yeshangu, panguva iyo ini ndakanyatsodzika hafu yegirazi rangu. Izvi zvakabvisa pamucheto mutsinga dzangu. Haisi mhinduro yakanakisa, asi chii chaungaite. Neraki, akazondifarira chaizvo zvandanga ndiri. Ini ndakazomuudza nezvekushushikana munharaunda (apo ndakakiya muhotera yekugezera pazororo… nyaya refu). Zvimwe zvese nhoroondo.

Zviitiko zvangu zvakandipa ruzivo rwakawanda rwekuti ndedzipi nzira dzinobatsira - uye ndedzipi nzira dzisinganyatso batsira - kana zvasvika pakutsvaga poindi yemusangano pakati pehupenyu hwekufambidzana nehupenyu uye kurarama nekushushikana kwevanhu Ndinovimba zvinotevera matipi anogona kubatsira!

1. Iva akatendeseka

Handireve kubvuma kuti une kusagadzikana munharaunda nekukurumidza kana uchinge wasangana. Ndiri kureva kuva akatendeseka nezvenzvimbo yaungazonyanya kugaramo. Semuenzaniso, kana vachikurudzira bowling, kudya muresitorendi, kana chimwe chinhu chinoita kuti utye, wadaro. Kuva nekushungurudzika munharaunda kwakaomarara zvakakwana pasina kunzwa kusagadzikana munharaunda mako. Haufanire kupinda mune zvakadzama zvakawanda. Ingo taura chimwe chinhu senge, "Chaizvoizvo, ini handisi fan weizvozvo" kana "Ini ndoda kuita [X], kana zviri izvo."

2. Dzidzira!

Chimwe chezvinhu zvikuru nezve kufambidzana maapplication ndechekuti ivo vanokupa iwe sarudzo yekusangana nevanhu vazhinji vatsva. Kana iwe ukawana iyo yekufambidzana chiitiko chekutsva-tsinga, saka wadii kuvaka chivimbo chako nekuenda pane mashoma ekudzidzira mazuva?

3. Meseji shamwari pamberi pekukurudzirwa

Ini ndinowanzo taura chimwe chinhu senge, "Ndiri kupenga ... ndapota ndiudze kuti ndinoshamisa sei!"

4. Svika nekukurumidza

Kuve panzvimbo yacho zuva rako risati rasvika kunogona kukupa iwe nguva yekujairira uye kuwana kunaka. Asi usasvika anopfuura maminitsi gumi kutanga!

5. Rangarira yako CBT

Ita yekuziva maitiro ekurapa (CBT) "Kufunga Rekodhi" pamberi pekupokana chero yakaipa mifungo.

6. Tamba zvakanaka

Zuva rekutanga zvirokwazvo haisi iyo nguva yekuyedza iyo nyowani yebvudzi kana yekushongedza chitarisiko. Izvo kungoita mukana wekuti zvese zvizoenda zvisirizvo zvichaita zvakakwana kumatambudziko ako ekunetseka. Ingoichengeta zviri nyore. Sarudza chimwe chinhu chinoita kuti unzwe kugadzikana asi uine chivimbo.

Kuenda pane zuva paunenge uine kushushikana munharaunda kunogona kunzwa kunetseka, asi kushushikana kwako hakufanirwe kukutadzisa kurarama hupenyu. Kutora matanho mashoma ane hutano kunogona kuita mutsauko wepasirese!

Claire Eastham blogger uye munyori anotengesa zvakanyanya we "Tose Tiri Kupenga Pano." Unogona kubatana naye on webhusaiti yake kana kumutumira tweet @ClaireyLove.