10 Maitiro Ekudzivirira: Ndezvipi uye Matipi Atinotibatsira Kutsungirira

Zvemukati

• Wepamusoro gumi nzira dzinozivikanwa dzekudzivirira
• 1. Kuramba
• 2. Kudzvinyirira
• 3. Kufungidzira
• 4. Kubviswa
• 5. Kudzvinyirira
• 6. Rationalization
• 7. Sublimation
• 8. Reaction kuumbwa
• 9. Kupatsanura
• 10. Intellectualization
• Kurapa kwemaitiro asina hutano ekudzivirira
• Outlook
• Kutora

Maitiro ekudzivirira idzo hunhu vanhu vanoshandisa kuzvipatsanura kubva kuzviitiko zvisingafadzi, zviito, kana pfungwa. Aya mazano epfungwa anogona kubatsira vanhu kuisa chinhambwe pakati pavo nekutyisidzira kana manzwiro asingadiwe, senge mhosva kana kunyadziswa.

Pfungwa yenzira dzekudzivirira inouya kubva kune psychoanalytic dzidziso, maonero epfungwa ehunhu anoona hunhu sekubatana pakati pezvinhu zvitatu: id, ego, uye super ego.

Chekutanga chakataurwa naSigmund Freud, dzidziso iyi yakashanduka nekufamba kwenguva uye inopikisa kuti maitiro, senzira dzekudzivirira, haasi pasi pekutonga kwemunhu. Muchokwadi, vanhu vazhinji vanozviita vasingazive zano ravari kushandisa.

Maitiro ekuzvidzivirira akajairwa, echisikigo chikamu chekuvandudza kwepfungwa. Kuziva kuti ndeupi rudzi iwe, vaunoda, kunyangwe vaunoshanda navo vanokwanisa kukubatsira munhaurirano dzinouya nekusangana.

Wepamusoro gumi nzira dzinozivikanwa dzekudzivirira

Dzakawanda dzenzira dzakasiyana dzekudzivirira dzakaonekwa. Mamwe anoshandiswa zvakanyanya kupfuura mamwe.

Kazhinji, mhinduro dzepfungwa idzi hadzisi pasi pekutonga kwemunhu. Izvi zvinoreva kuti hausarudze zvaunoita kana uchizviita. Heano mashoma maitiro akajairika ekudzivirira.

1. Kuramba

Kuramba ndeimwe yenzira dzinozivikanwa dzekudzivirira. Zvinoitika kana iwe uchiramba kugamuchira chokwadi kana chokwadi. Iwe unovharira zviitiko zvekunze kana mamiriro kubva mupfungwa dzako kuitira kuti usazonetse nekukanganiswa kwepfungwa. Mune mamwe mazwi, iwe unodzivirira iyo inorwadza kunzwa kana zviitiko.

Iyi yekudzivirira mashandiro ndeimwe yeanozivikanwa kwazvo, futi. Mutsara unoti, "Vari kuramba" unowanzo kunzwisiswa kureva kuti munhu ari kudzivirira chokwadi kunyangwe zvingave zviri pachena kune vanhu vakavakomberedza.

2. Kudzvinyirira

Mifungo isina kunaka, ndangariro dzinorwadza, kana zvitendero zvisina mufungo zvinogona kukushatirisa. Panzvimbo pekuvatarisana navo, iwe nekusaziva ungasarudza kuviga ivo netarisiro yekukanganwa nezvavo zvachose.

Izvo hazvireve, zvakadaro, kuti ndangariro dzinonyangarika zvachose. Ivo vanogona kukanganisa maitiro, uye vanogona kukanganisa hukama hweramangwana. Iwe haugone kuona kukanganiswa kuri kuitwa nedziviriro iyi.

3. Kufungidzira

Dzimwe pfungwa kana manzwiro aunazvo nezvemumwe munhu anogona kukuita kuti usanzwisisike. Kana iwe ukaratidza iwo manzwiro, urikupa zvisiri izvo kune mumwe munhu.

Semuenzaniso, unogona kusada newako waunoshanda naye, asi pachinzvimbo chekubvuma izvo, unosarudza kuzviudza kuti ivo havakufarire. Unoona muzviito zvavo zvinhu zvaunoshuvira kuti iwe ugone kuita kana kutaura.

4. Kubviswa

Iwe unonongedza yakasimba manzwiro uye kushungurudzika kumunhu kana chinhu icho chisinganzwe kutyisidzira. Izvi zvinokutendera iwe kuti ugutse chishuwo chekuita, asi iwe hausi panjodzi yakakosha mhedzisiro.

Muenzaniso wakanaka weiyi nzira yekudzivirira ndeyekutsamwira mwana wako kana murume wako nekuti waive nezuva rakaipa kubasa. Hapana mumwe weava vanhu ndiwo anotarisana nemanzwiro ako akasimba, asi kuita kwavari kungangoita kushomeka pane kuita kuna mukuru wako.

5. Kudzvinyirira

Vamwe vanhu vanonzwa kutyisidzirwa kana kushushikana vanogona vasingazive "kutiza" kuenda padanho rekutanga rerubatsiro.

Iyi mhando yekudzivirira mashandiro anogona kunge ari pachena kwazvo muvana vadiki. Kana vakasangana nenjodzi kana kurasikirwa, vanogona kungoerekana voita sekunge vava vadiki zvakare. Vanogona kutotanga kunyorovesa mubhedha kana kuyamwa chigunwe chavo.

Vakuru vanogona kudzoreredza, futi. Vakuru vari kunetsekana kutsungirira zviitiko kana maitiro vanogona kudzokera kunorara nemhuka yakakosheswa, kudya zvakanyanya chikafu chavanowana kuchinyaradza, kana kutanga cheni kuputa kana kutsenga pamapenzura kana mapeni. Vanogona zvakare kudzivirira zviitiko zvezuva nezuva nekuti vanonzwa kuremerwa.

6. Rationalization

Vamwe vanhu vanogona kuyedza kutsanangura hunhu husingadiwe nemaseti avo e "chokwadi". Izvi zvinokutendera kuti unzwe kugadzikana nesarudzo yawakaita, kunyangwe iwe uchiziva pane imwe nhanho kuti haina kunaka.

Semuenzaniso, vanhu vanogona kutsamwira vashandi pamwe navo nekusapedza basa nenguva vanogona kunge vachiregeredza chokwadi chekuti ivo vanononoka, futi.

7. Sublimation

Iyi mhando yekudzivirira michina inoonekwa senge yakanaka zano. Izvi zvinodaro nekuti vanhu vanovimba nazvo vanosarudza kuendesa manzwiro akasimba kana manzwiro muchinhu kana chiitiko chakakodzera uye chakachengeteka.

Semuenzaniso, pane kupopotera vashandi vako, iwe sarudza kuendesa kushushikana kwako kuita kickboxing kana kurovedza muviri. Iwe unogona zvakare kujekesa kana kuendesa zvakare manzwiro mumimhanzi, hunyanzvi, kana zvemitambo.

8. Reaction kuumbwa

Vanhu vanoshandisa nzira yekudzivirira iyi vanoziva manzwiro avanoita, asi vanosarudza kuzvibata nenzira yakapesana nehunhu hwavo.

Munhu anoita nenzira iyi, semuenzaniso, anogona kunzwa kuti havafanirwe kuratidza zvakashata manzwiro, senge kutsamwa kana kushungurudzika. Ivo vanosarudza pane kudaro kuita nenzira yakanyanyisa kunaka.

9. Kupatsanura

Kuparadzanisa hupenyu hwako muzvikamu zvakazvimiririra kunogona kunzwa senzira yekudzivirira akawanda acho.

Semuenzaniso, kana iwe ukasarudza kusakurukura nezvenyaya dzehupenyu hupenyu kubasa, unovharira, kana kuita chikamu, icho chinhu chehupenyu hwako. Izvi zvinokutendera kuti uenderere mberi usati watarisana nekufunganya kana matambudziko iwe uchinge uri mune iyo seti kana pfungwa.

10. Intellectualization

Paunenge warohwa nemamiriro anoedza, unogona kusarudza kubvisa zvese manzwiro kubva pamhinduro dzako uye panzvimbo pezvo tarisa pane zvakawandisa chokwadi. Iwe unogona kuona iri zano richishandiswa kana munhu akaregedzwa kubva kubasa achisarudza kushandisa mazuva avo achigadzira maspredishiti emikana yebasa uye anotungamira.

Kurapa kwemaitiro asina hutano ekudzivirira

Maitiro ekudzivirira anogona kutaridzwa semhando yekuzvinyengera. Unogona kunge uri kuvashandisa kuvanza mhinduro dzemanzwiro dzausingade kubata kubva kwauri. Nekudaro, zvinoitwa zvakanyanya padanho risingazive. Iwe hausi kugara uchiziva nezve nzira iyo pfungwa dzako kana ego inopindura.

Izvo hazvireve, zvakadaro, kuti iwe haugone kugadzirisa kana kushandura maitiro. Chokwadi, iwe unogona kushandura zvisina hutano nzira dzekudzivirira kuita dziya dzinogadzikana. Aya matekiniki anogona kubatsira:

• Tsvaga kuzvidavirira: Shamwari uye nhengo dzemhuri dzinogona kukubatsira iwe kuziva maitiro. Nekukwevera kutarisisa kune kwekuzvinyengera, ivo vanogona kukubatsira iwe kuona iyo nguva iwe nekusaziva kuita sarudzo isina kunaka. Izvo zvinokutendera iwe kuti usarudze mune yekuziva mamiriro izvo zvauri chaizvo kuda kuita.
• Dzidza maitiro ekurwisa: Therapy ine nyanzvi yehutano hwepfungwa, senge psychotherapist, psychologist, kana psychoanalyst, inogona kukubatsira iwe kuziva nzira dzekudzivirira dzaunoshandisa kazhinji. Ivo vanogona ipapo kukubatsira iwe kudzidza kushingaira mhinduro kuita sarudzo pane yakanyanya kufunga chikamu.

Outlook

Dzimwe nzira dzekudzivirira dzinoonekwa se "dzakakura". Izvi zvinoreva kuti kuvashandisa kunogona kuve kwakasimba. Kunyangwe mukufamba kwenguva, angave asiri kunyanya kukanganisa hutano hwako hwepfungwa kana hwepfungwa. Maitiro maviri akadaro "akakura" madhimoni uye kugona kudzidza.

Dzimwe nzira dzekudzivirira, zvisinei, hadzina kukura zvakanyanya. Kushandiswa kwavo kwenguva refu kunogona kutungamira kumatambudziko anononoka. Muchokwadi, izvo zvinogona kukutadzisa iwe kubva kumbosangana nematambudziko emanzwiro kana kushushikana.

Nekufamba kwenguva, izvi zvinogona kukura nenzira dzisingatarisirwe. Semuenzaniso, maitiro ekudzivirira anogona kuita kuti kuumba hukama kuome zvakanyanya. Ivo vanogona zvakare kubatsira kune dzimwe hutano hwepfungwa nyaya.

Kana iwe ukazviwana uchinzwa kushushikana kana kusuruvara, kutadza kumuka pamubhedha, kana kudzivisa zviito zvezuva nezuva zvehupenyu hwako kana zvinhu uye vanhu vakambokufadza, funga kutaura kune nyanzvi yehutano hwepfungwa. Izvi zvakare zviratidzo zvekusuwa, uye kurapwa kunogona kubatsira.

Kubudikidza nehurapi senge psychoanalysis kana kuraira, iwe unogona kuve nekuziva zvakanyanya nzira dzekuzvidzivirira dzaunoshandisa kazhinji, uye iwe unogona kutoshanda kushandura mhinduro dzaunoshandisa kubva mukukura kana kushoma kubereka kune idzo dzakura zvakanyanya, dzinoenderera, uye dzinobatsira.

Kushandisa nzira dzakakura zvakanyanya kunogona kukubatsira kutarisana nekushushikana uye mamiriro ezvinhu anogona kukukonzera kushushikana uye kushungurudzika mupfungwa.

Kutora

Maitiro ekudzivirira akajairika uye echisikigo. Ivo anowanzo shandiswa pasina chero erefu-kwenguva matambudziko kana nyaya.

Nekudaro, vamwe vanhu vanogadzira kunetseka kwepfungwa kana vakaramba vachishandisa nzira idzi vasingatarise kutyisidzira kana kunetseka. Kurapa kunotarisa kukubatsira iwe kugadzirisa nyaya kubva kunzvimbo ine pfungwa, kwete isingazivi.