Ko Detox Kudya uye Kuchenesa Kunoshanda Chaizvo?

Zvemukati

• Chii chinonzi Detox?
• Idzo Nzira Dzakajairika Detox
• Ndeapi Maturu Anobviswa?
• Kudya uku Kunoshanda Sei?
• Migumisiro Yekudzikira Kurema
• Detox Kudya, Pfupi-Nguva Yekutsanya, uye Kushushikana
• Zvinogona Kubatsira
• Kudzivirirwa uye Nezvakakomba Mhedzisiro
• Yakakomba Kalori Kudzivirirwa
• Kuwedzeredza
• At-Njodzi Yevanhu
• Icho Chinokosha

Detoxification (detox) chikafu chinonyanya kufarirwa kupfuura nakare kose.

Kudya uku kunoti kunosuka ropa rako uye kubvisa huturu hunokuvadza kubva mumuviri wako.

Zvisinei, hazvina kunyatsojeka kuti vanozviita sei izvi, ndeapi makomputa chaiwo avanofanirwa kubvisa, uye kana vachitoshanda.

Uku kuongorora kwakadzama kwekudya kwekubvisa detox pamwe nemhedzisiro yavo yehutano.

Chii chinonzi Detox?

Kudya kweDetox kazhinji kupindira kwenguva pfupi kwekudya kwakagadzirirwa kubvisa chepfu kubva mumuviri wako.

Chikafu chinowanzo detox chinosanganisira nguva yekutsanya, inoteverwa nechikafu chakasimba chemichero, miriwo, majusi emichero, uye mvura. Dzimwe nguva detox inosanganisira marangi, tii, zvinowedzerwa, uye kuchenesa koloni kana enema.

Izvi zvinonzi kune:

• Zorora nhengo dzako nekutsanya
• Simbisa chiropa chako kuti ubvise chepfu
• Kurudzira kubviswa kwehupfu kuburikidza netsvina, weti, uye ziya
• Vandudza kutenderera
• Ipa muviri wako nezvakanaka zvinovaka muviri

Detox Therapies inowanzo kurudzirwa nekuda kwekugona kusvibiswa nemakemikari ane chepfu munharaunda kana chikafu chako. Izvi zvinosanganisira zvinosvibisa, zvigadzirwa zvemakemikari, simbi dzinorema, uye mamwe makomputa anokuvadza.

Kudya uku kunonzi kunobatsirawo nematambudziko akasiyana ehutano, anosanganisira kufutisa, nyaya dzekugaya, kuzvidzivirira, kuzvimba, kurwara, kuzvimba, uye kuneta kusingaperi ().

Nekudaro, kutsvagurudzwa kwevanhu pane zvekudya zvine detox kuri kushomeka, uye mashoma ezvidzidzo zviripo akakanganisa zvakanyanya (, 3).

Detoxes ipfupi-kwenguva mapindiro akagadzirirwa kubvisa chepfu kubva mumuviri wako. Ivo vanonzi vanobatsira akasiyana matambudziko ehutano.

Idzo Nzira Dzakajairika Detox

Kune nzira dzakawanda dzekuita detox dhayeti - kubva pakazara nzara kutsanya kune zvakapusa zvekugadzirisa chikafu.

Zvizhinji zvekudya zvine chekuita nedetox zvinosanganisira imwe yeanotevera ():

• Kutsanya kwemazuva 1-3.
• Kunwa michero mitsva nemiriwo yemiriwo, smoothies, mvura, uye tii.
• Kunwa chete zvinwiwa zvinodhaka, senge mvura ine munyu kana ndimu muto.
• Kubvisa chikafu chine simbi dzinorema, utachiona, uye ma allergener.
• Kutora zvinowedzera kana mahebhu.
• Kudzivirira zvese zvekudya zvega zvega, uye zvishoma nezvishoma kuzvidzorera.
• Uchishandisa laxatives, colon inoshambidza, kana enema.
• Kudzidzira muviri nguva dzose.
• Kunyatso kubvisa doro, kofi, midzanga, uye shuga yakanatswa.

Kudya kweDetox kunosiyana mukuwedzera uye kwenguva.

Kune akawanda marudzi e detoxes. Dzinenge nguva dzose dzinosanganisira kutsanya, kudya zvakatarwa zvekudya, kudzivirira zvinokuvadza, uye / kana kutora zvinowedzera.

Ndeapi Maturu Anobviswa?

Kudya kweDetox hakuwanzo kuratidza iwo chaiwo huturu hwavanotarisira kubvisa. Maitiro avanoshanda nawo haana kujeka.

Muchokwadi, hapana zvishoma kune humbowo hwekuti detox dhayeti inobvisa chero chepfu kubva mumuviri wako.

Uyezve, muviri wako unokwanisa kuzvichenesa kuburikidza nechiropa, tsvina, weti, uye ziya. Chiropa chako chinoita kuti zvinhu zvine chepfu zvisava nenjodzi, zvobva zvasimbisa kuti zvinosunungurwa kubva mumuviri wako (3,,,,).

Zvisinei, pane mashoma makemikari anogona kunge asingabvisike nyore nemaitiro aya, anosanganisira zvinoramba zvichisvibisa zvinhu (POPs), phthalates, bisphenol A (BPA), nesimbi inorema (3,,,,).

Izvi zvinowanzo kuwanda mumafuta enyama kana muropa uye zvinogona kutora nguva yakareba kwazvo - kunyangwe makore - kuti muviri wako ubudise (,,).

Nekudaro, aya macompound anowanzo bviswa kubva kana kushomeka mune zvekutengesa zvigadzirwa nhasi ().

Pakazara, pane humbowo hushoma hwekuti detox kudya kunobatsira kubvisa chero eaya macompound.

Kudya kweDetox hakuwanzo kuratidza huturu chaihwo hwavanonzi vanobvisa, uye humbowo hwekuti vanobvisa muchetura zvachose unoshaikwa. Muviri wako unogona kuzvichenesa pachawo hwehupfu kuburikidza nechiropa, mutsvina, weti, uye ziya.

Kudya uku Kunoshanda Sei?

Vamwe vanhu vanotaura vachinzwa zvakanyanya kutarisisa uye simba mukati uye mushure mekudya detox.

Nekudaro, izvi zvakagadziriswa hupenyu hunogona kungove nekuda kwekubvisa zvakagadziriswa chikafu, doro, uye zvimwe zvisina hutano kubva pane zvaunodya.

Iwe unogona zvakare kunge uchiwana mavitamini uye mamineral anga achishaikwa kare.

Izvo zvakati, vanhu vazhinji vanotaura zvakare vachinzwa kusagadzikana mukati menguva yedetox.

Migumisiro Yekudzikira Kurema

Zvishoma kwazvo zvidzidzo zvesainzi zvakatsvaga kuti madhayeti dhayeti anokanganisa sei kuonda ()

Nepo vamwe vanhu vangangorasikirwa nehuremu hwakawanda nekukurumidza, izvi zvinoita kunge zvichikonzerwa nekurasikirwa kwemvura uye macarb zvitoro pane mafuta. Kurema uku kunowanzo kuwanikwazve nekukurumidza kana uchinge wabva kunatsa.

Kumwe kufunda mune vakadzi vakawandisa veKorea vakaongorora kudya kwemoni detox, iyo inokuganhurira kune musanganiswa we organic maple kana echindwe manyuchi uye muto wemonimu kwemazuva manomwe.

Kudya uku kwakadzora huremu hwemuviri, BMI, huwandu hwemafuta emuviri, chiuno-kusvika-muchiuno chiyero, chiuno wedenderedzwa, mamaki ekuzvimba, insulin kushora, uye kutenderera leptin mazinga ().

Kana detox dhayeti inosanganisira yakaoma caloriyamu kudzora, zvinonyanya kukonzera uremu uye nekuvandudza mune metabolic hutano - asi hazviite kuti ikubatsire iwe kudzikisira kurema munguva refu.

Detox Kudya, Pfupi-Nguva Yekutsanya, uye Kushushikana

Mhando dzakasiyana dzekudya detox dzinogona kuve nemhedzisiro yakafanana neiyo yenguva pfupi-kana yekumira kutsanya.

Kutsanya kwenguva pfupi kunogona kuvandudza maratidziro echirwere mune vamwe vanhu, kusanganisira yakagadziriswa leptin uye insulin senzwi (,).

Nekudaro, izvi mhedzisiro hazvishande kune wese munhu. Zvidzidzo mumadzimai zvinoratidza kuti zvese zvinotsanya kwemaawa makumi mana nemasere uye nhatu-vhiki-nguva yekudzikiswa kwekoriori kunogona kuwedzera kushushikana kwako mahormone (,).

Pamusoro pezvo, kudya kwekudonha kunogona kuva chiitiko chinonetsa, sezvo zvichisanganisira kuramba miedzo uye kunzwa nzara yakanyanyisa (,).

Kudya kweDetox kunogona kubatsira nekurasikirwa nehuremu-hwepfupi, asi zvimwe zvidzidzo zvichidikanwa. Kumwe kudya kwekubvisa detox kunogona kufanana neyakaganhurirwa nzira dzekutsanya, idzo dzinogona kuvandudza mamwe mabiomarkers ehutano.

Zvinogona Kubatsira

Zvishoma zvezvinhu zvekudya zvine detox zvinogona kuve nezvakanakira hutano, senge ():

• Kudzivisa kudya kunobva simbi dzinorema uye maPOP
• Kurasikirwa nemafuta akawandisa
• Kurovedza muviri uye kudikitira nguva dzose
• Kudya zvakakwana, zvinovaka muviri, zvine hutano zvekudya
• Kudzivisa chikafu chakagadziriswa
• Kunwa mvura uye green tea
• Kugadzirisa kunetseka, kuzorora, uye kurara zvakanaka

Kutevedzera izvi zvinongedzo zvinowanzo sunganidzwa nehutano hwakagadziriswa - zvisinei nekuti uri pane dhayeti.

Akawanda maficha ezve detox anogona kubatsira hutano hwako. Izvi zvinosanganisira kudzivirira huturu hwezvakatipoteredza, kurovedza muviri, kudya chikafu chinovaka muviri, kunwa mvura, kudzikamisa kushushikana, uye kutandara.

Kudzivirirwa uye Nezvakakomba Mhedzisiro

Usati waita chero detox, zvakakosha kuti utarise mhedzisiro.

Yakakomba Kalori Kudzivirirwa

Zvikafu zvinoverengeka zvekubvisa detox zvinokurudzira kutsanya kana kukomba kwakadzama kwekoriori. Kutsanya-kwenguva pfupi uye kushoma koriori kudya kunogona kukonzera kuneta, kusagadzikana, uye mweya wakaipa.

Kutsanya kwenguva refu kunogona kukonzera simba, vhitamini, uye kushomeka kwemamineral, pamwe nekusaenzana kwe electrolyte uye kunyangwe rufu ().

Kupfuurirazve, nzira dzekuchenesa dzekoloni, idzo dzimwe nguva dzinokurudzirwa panguva dzekubvisa detoxes, dzinogona kukonzera kushaya mvura mumuviri, kupwanya, kuputika, kusvotwa, uye kurutsa ().

Kuwedzeredza

Kumwe kudya kwe detox kunogona kuisa njodzi yekuwedzeredza pane zvinowedzera, laxatives, diuretics, uye kunyange mvura.

Iko kushomeka kwemutemo uye kuongorora muindasitiri ye detox, uye zvakawanda zvekubvisa detox uye zvekuwedzera zvinogona kunge zvisina chero hwesainzi hwaro.

Muzviitiko zvakaipisisa, izvo zvinongedzo zvezvinyorwa zve detox zvigadzirwa zvinogona kunge zvisiri izvo. Izvi zvinogona kuwedzera njodzi yako yekuwedzeredza, zvingakonzeresa zvakakomba - uye kunyange zvinouraya - mhedzisiro ().

At-Njodzi Yevanhu

Vamwe vanhu havafanirwe kutanga chero detox kana calori-inorambidza marimim pasina kubvunza chiremba kutanga.

Vanhu vari panjodzi vanosanganisira vana, vachiri kuyaruka, vakuru vakuru, avo vasina kudya zvinovaka muviri, vakadzi vane pamuviri kana vanokamwisa, uye vanhu vane mashuga eropa, akadai seshuga kana kusagadzikana kwekudya.

Kudya kweDetox kunogona kudzikisira zvakanyanya simba uye kudya kwehutano, zvichikonzera njodzi dzakasiyana kuhutano hwako. Mamwe mapoka evanhu haatombofaniri kuita detox dhayeti.

Icho Chinokosha

Muviri wako unogara uchionekwa kune zvine chepfu. Zvisinei, kazhinji yenguva, inogona kuvabvisa pasina rumwe rubatsiro.

Kunyange detox chikafu chingaite senge chinoedza, mabhenefiti avo anogona kunge asina chekuita nekukunda chepfu, asi nekubvisa zvakasiyana siyana zvisina hutano zvekudya.

Maitiro akanyanya kuchenjera ndeekudya uine hutano uye kugadzirisa mararamiro ako pane kuti uende pakuchenesa zvine njodzi.