Matipi gumi ekurapa Akazvimba Tsoka kubva kuchirwere cheshuga

Zvemukati

• Chirwere cheshuga uye kuzvimba
• 1. Shandisa compression masokisi
• 2. Simudza tsoka dzako
• 3. Rovedza muviri nguva dzose
• 4. Deredza uremu
• 5. Ramba uine hydrated
• 6. Deredza munyu
• 7. Simuka ufambe awa imwe neimwe
• 8. Edza magnesium zvinowedzera
• 9. Kuedza nemafuta akakosha
• 10. Soak tsoka dzako muEpsom salt
• Nguva yekuona chiremba?
• Chinokosha

Kuwedzera kuzvimba kwetsoka nemakumbo kunokonzerwa nekuungana kwemvura munyama inonzi edema. Inogona kuiswa munzvimbo chero yemuviri wako kana yakajairwa.

Kuzvimba kunowanzoitika mushure mekudya chikafu chine munyu uye kugara panzvimbo imwechete kwenguva refu. Vamwe vanhu vanogona zvakare kuona kuzvimba nekuda kwekuchinja kwehomoni. Zvisinei, izvi handizvo chete zvinokonzera kuzvimba.

Chirwere cheshuga chinogona zvakare kukonzera edema kana kuzvimba mumakumbo nemagumbo. Kuzvimba muvanhu vane chirwere cheshuga kazhinji kunokonzerwa nezvinhu zvinosangana nechirwere cheshuga, senge:

• kufutisa
• kutenderera kwakashata
• huturu husina kukwana
• matambudziko emwoyo
• matambudziko eitsvo,
• mishonga mhedzisiro

Muzviitiko zvisingawanzoitika, edema inogona kunge iri nekuda kweyekuwedzera maitiro ekuve neakavuira capillaries kana dzimwe nguva kubva mukutora yakawanda insulin.

Chirwere cheshuga uye kuzvimba

Chirwere cheshuga mamiriro ekuti muviri haugadzire chero insulin kana yakakwana.Insulin ihormone yakavanzwa nepancreas. Inobatsira maseru ako kutora shuga.

Kana muviri wako ukasashandisa insulini nemazvo, mazinga eglucose (shuga) anogona kuwanda muropa rako. Kana ikasiiwa isingarapwe, huwandu hweglucose hunogona kukuvadza kumisikidza kwemidziyo midiki yeropa. Uku kukuvara kunogona kukonzera kutenderera kweropa.

Kana ropa rako risingatenderedze nemazvo, mvura inovharirwa mune zvimwe zvikamu zvemuviri wako, senge makumbo, makumbo, uye tsoka.

Kana iwe uine chirwere cheshuga, nekuda kwetsika yekunonoka kupora, kuzvimba kunogona zvakare kuitika mushure mekukuvara kwetsoka kana kwetsoka.

Nekufamba kwenguva, shuga yakakwira muropa inogona kukuvadza tsinga mumativi ako ezasi uye zvimwe zvikamu zvemuviri wako. Izvi zvinogona kutungamira kukundwa, izvo zvinoita kuti zvive zvakaoma kuona kukuvara senge kupora, kupwanya, uye kucheka.

Kusarapwa kupora uye kutsemuka kunogona kukonzera kuzvimba. Pamusoro pezvo, akachekwa asina kurapwa anogona kutapukirwa uye kuzvimba.

Taura nachiremba wako kutanga nezve chero kuzvimba kwaunenge uchisangana nako, sezvo dzimwe nguva edema inogona kuve mucherechedzo pakuvapo kwedambudziko riri pamoyo senge moyo, itsvo, kana chirwere chechiropa.

Kana iwe uine chirwere cheshuga, zvakakosha kuti utarise tsoka dzako nguva nenguva nekuda kwekucheka, kupwanya, nekumwe kukuvara. Ona nyanzvi yetsoka nguva nenguva kuti utarise matambudziko ekutenderera kana kukuvara kwenzara munzvimbo dzako dzezasi.

Kana mukawana kuzvimba cheshuga, pano tiri 10 mazano rubatsiro kushandisa Urume pamakumbo dzenyu.

1. Shandisa compression masokisi

Kumanikidza masokisi anobatsira kuchengetedza huwandu hwakaenzana hwekumanikidza mutsoka dzako nemakumbo. Izvi zvinogona kuvandudza kutenderera kweropa mutsoka dzako uye kudzikamisa kuzvimba.

Unogona kutenga masokisi ekumanikidza kubva kuchitoro, chitoro chemishonga, kana chitoro chekurapa. Aya masokisi anowanikwa mumatanho akasiyana, kusanganisira mwenje, wepakati, uye anorema. Taura nachiremba wako kana iwe usingazive iyo nhanho yekutenga.

Izvo zvakakosha kuti masokisi ekumanikidza haana kunyanya kuomarara, saka tanga nekumanikidza kwechiedza uye wedzera kumanikidza kana zvichidikanwa. Kudzvinyirira sokisi rakanyanya kuomarara kunogona kutadzisa kutenderera. Zvakakoshawo kuti masokisi haana kuiswa pamusoro pemaronda akavhurika kana maronda.

Kumanikidza masokisi kufukidza mhuru yako kusvika pamabvi. Vapfeke semasokisi enguva dzose mukati mezuva, uye vabvise usati warara. Taura nachiremba wako kuti uone kana iwe uchida kuzvipfeka pagumbo rimwe kana ese ari maviri.

Iwe unogona zvakare kupfeka masokisi ekumanikidza paunenge uchibhururuka kana iwe uchinge wakanangana nekuzvimba. Kuti uone kana izvi zvakakunakira iwe, taura nachiremba wako.

2. Simudza tsoka dzako

Kukwidziridza tsoka yako pamusoro peyero yemoyo kunogona zvakare kubatsira kudzikisira kuchengetedza kwemvura muchikamu chezasi chemuviri wako. Panzvimbo pekuunganidzwa kwemvura mutsoka dzako, chinoyerera chinodzokera kumuviri wako.

Iwe unogona kusimudza tsoka yako wakagara pasofa kana wakarara pamubhedha. Shandisa mapiro kuchengeta gumbo rako rakasimudzwa, tsoka yekusimudza mutsamiro, kana sitaki yemabhuku efoni.

Kana iwe ugere padhesiki uye usingakwanise kuchengeta makumbo ako pamusoro peyero yemoyo, kushandisa ottoman kunogona kupa kumwe kusununguka kubva kuzvimba. Iwo Makumbo Kumusoro Kumadziro yoga pose anogona zvakare kubatsira. Heino nzira yekuzviita nayo:

1. Nhema kumusana kwako woisa matako ako padyo nemadziro sezvinobvira.
2. Paunenge wakarara pasi, simudza makumbo ako ugozorora nawo kumadziro.
3. Bata chinzvimbo ichi kwemaminitsi mashanu kusvika gumi.

3. Rovedza muviri nguva dzose

Kuva usingaite basa kunogona kuwedzera kuzvimba mutsoka dzako. Ita nhamburiko yakabatana yekufamba-famba zvakanyanya sezvinobvira zuva rese. Kuita maekisesaizi hakungobatsira chete kurema uremu uye kugadzirisa shuga yeropa, zvinogona zvakare kukurudzira kutenderera kweropa uye kuderedza kuzvimba.

Sarudza zvisina kurema-kutakura kurovedza muviri sekushambira, kuchovha, uye kufamba. Chinangwa kwemaminitsi makumi matatu ekurovedza muviri mazuva mazhinji evhiki.

4. Deredza uremu

Kuderedza uremu kunobatsirawo kuderedza kuzvimba munzvimbo dzako dzepazasi. Zvakanakira kuchengetedza huremu hune hutano zvinosanganisira marwadzo mashoma ekubatana, njodzi yakaderera yechirwere chemoyo, uye zvichave nyore kuchengetedza huwandu hweshuga yeropa.

Kana shuga yako yeropa iri mukati mekutarisisa, iwe haugone kuve nekukuvara kumidziyo yako yeropa, izvo zvinogona kukonzera kutenderera kwakashata uye kuzvimba.

5. Ramba uine hydrated

Kana muviri wako ukachengeta mvura, kunwa mvura yakawanda kungaratidzika sekusina pundutso. Asi iyo inowedzera kuyerera iwe yaunotora mukati, iyo yakanyanya kuyerera iwe yaunodzinga kuburikidza nekuita weti.

Uyezve, muviri unobatirira pamvura yekuwedzera kana wapererwa nemvura. Vavarira kunwa magirazi masere kusvika gumi emvura pazuva kuti uvandudze kuzvimba.

Usati wawedzera kudya kwako kwemvura, bvunza chiremba wako kutanga kuti uone kana izvi zvakakunakira iwe. Dzimwe nguva, kana edema iri nekuda kwematambudziko emwoyo kana echiropa, chiremba wako anogona kukuraira kuti uderedze kudya kwako kwemvura.

6. Deredza munyu

Kudya chikafu chakawanda chine munyu kunogona kuita kuti kuzvimba kutowedzera. Panzvimbo pemunyu, bika nemishonga yakadai se:

• garlic powder
• oregano
• rosemary
• thyme
• paprika

Sekureva kweMayo Clinic, muvhareji weAmerica anoshandisa anenge zviuru mazana matatu nemazana mana emamirigiramu (mg) yesodium pazuva, asi nhungamiro inokurudzira kunwa kusapfuure 2,300 mg pazuva.

Kana uine chirwere cheshuga, ungangoda kudya munyu mushoma. Taura nachiremba wako kuti uone kuti munyu unogona sei kudya zvakachengeteka pazuva. Kuti udzike shure, idya michero mitsva nemiriwo, usatenge chikafu chakagadziriswa, uye tsvaga yakaderera-sodium zvinhu zvemumagaba.

7. Simuka ufambe awa imwe neimwe

Kugara kwenguva yakareba kunogona zvakare kuwedzera kuzvimba. Ita poindi yekusimuka kanenge kamwe paawa uye utore pfupi- kusvika pamaminetsi mashanu kufamba kusimudzira kufamba kweropa. Zvinogona kubatsira kupfeka chiitiko chekutarisa icho chinokuyeuchidza kuti ufambe awa yega yega.

8. Edza magnesium zvinowedzera

Magnesium chinhu chinovaka muviri chinobatsira kudzora tsinga kushanda uye mashuga eropa. Kuchengetwa kwemvura kana kuzvimba kunogona kuve chiratidzo chekushomeka kwemagesium.

Kubatsira kugadzirisa kushomeka, tora 200 kusvika 400 mg yemagnesium pazuva. Tora magnesium zvinowedzera sezvakarairwa. Taura nachiremba wako kutanga kana iwe ukatora mimwe mishonga kana uine matambudziko ehutano.

Kutora yakawanda yemagnesium chikafu chinowedzera kunogona kutungamira kurwara, kupwanya mudumbu, uye kuda kurutsa. Matambudziko akakomba ekuwedzera anosanganisira kurova kwemoyo zvisina kujairika uye kusungwa kwemoyo.

Kana iwe uine chirwere chisingaperi cheitsvo, kuwedzera kunogona kukonzera kuwanda kwemagesium muropa rako, izvo zvinogona kukonzeresa kushaya simba kwemhasuru.

9. Kuedza nemafuta akakosha

Musoro wekushandisa kwemamwe maoiri akakosha anogona zvakare kugadzirisa kutenderera kweropa. Semuenzaniso, mafuta elavender akanzi anobatsira kugadzirisa kutenderera kweropa uye kuderedza edema.

Mamwe maoiri akakosha anogona kudzora anosanganisira peppermint, chamomile, uye eucalyptus, kunyangwe pasina kutsvagirana kwakaringana kuratidza kushanda kwemishonga iyi.

10. Soak tsoka dzako muEpsom salt

Epsom munyu inzvimbo yemagnesium sulfate inobatsira kubvisa marwadzo uye kudzikamisa kuzvimba. Zadza bhati retsoka kana tub nemvura uye udururire shoma Epsom munyu mumvura. Soak tsoka dzako kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri.

Kana iwe uine chirwere cheshuga chirwere cheuropathy, ita shuwa kuti unoedza tembiricha yemvura nemaoko ako kutanga kudzivirira kukuvara kwetsoka yako.

Nguva yekuona chiremba?

Kana kuzvimba kwako kuri kutsva, kuri kuwedzera, kana kuwanda, ona chiremba wako. Vanogona kuongorora mamiriro ako uye voona kuti ndeapi mishonga yekumba angave akakukodzera.

Kuzvimba mumunhu ane chirwere cheshuga kunogona kukonzerwa nemamiriro anoenderana nechirwere cheshuga, senge:

• huturu husina kukwana
• kufutisa
• kutadza kwemoyo
• chiropa kana itsvo matambudziko
• lymphedema
• divi mhedzisiro yemishonga,
• yakaderera mapuroteni mazinga

Ona chiremba wako netsoka, gumbo, kana kuzvimba kwetsoka izvo zvisingavandudzike nemishonga yekumba.

Iwe unofanirwa zvakare kuona chiremba wekuzvimba uyo unongoitika kune rimwe divi remuviri wako. Ichi chingave chiratidzo cheakadzika vein thrombosis, rinova ropa rinovhara iro rinokura mune imwe kana yakawanda yeakadzika mutsinga mugumbo rako. Aya mamiriro anogona kukonzera kurwadziwa, kuzvimba, kana kusava nezviratidzo zvachose.

Zvakare, ita poindi yekutarisa tsoka dzako nguva dzose maronda ekudzivirira hutachiona. Kana uine chero maronda, maronda, kana mablister asingarape, ona chiremba.

Chinokosha

Kuzvimba mumakumbo kunogona kuitika uine kana usina chirwere cheshuga, kunyange hazvo kuva nechirwere cheshuga kuchiwanzo sangana nekuzvimba kwemakumbo nekuda kwezvikonzero zvakawanda.

Mishonga yekumba yakadai sekusimudza tsoka dzako, kurovedza muviri, uye kugara uine hydrated dzimwe nguva zvinorwisa kuzvimba. Nekudaro, zvakakosha kuti utaure nachiremba wako nezve chero kutsva kana kuenderera kwekuzvimba.