Heel spurs: chii icho, chinokonzeresa uye chekuita

Zvemukati

• Maitiro ekuziva kana iri spur
• Zvaunofanira kuita kana chitsitsinho chichiwedzera
• Chii chinokonzeresa chitsitsinho kubuda

Chitsitsinho chinokasira kana chitsitsinho ndechekuti chitsitsinho chinoverengerwa, nekunzwa kuti bhonzo diki rakaumbika, izvo zvinotungamira mukurwadziwa kwakanyanya muchitsitsinho, sekunge kuti itsono, yaunonzwa kana munhu abva pamubhedha uye anoisa tsoka yake pasi, uyezve kana achifamba uye akamira kwenguva refu.

Kubvisa marwadzo ekurumidzira kune mishonga iri nyore, senge kushandiswa kweiyo orthopedic silicone insoles uye tsoka tsoka, asi zvakakoshawo kutambanudza negumbo netsoka. Dzimwe sarudzo ndeye physiotherapy, shockwave therapy uye, pakupedzisira, kuvhiyiwa kubvisa spur.

Maitiro ekuziva kana iri spur

Chiratidzo chega kurwadziwa kurwadziwa pasi petsoka, mudunhu pakaumbwa pfupa, unova kurwadziwa kwakanyanya, muchimiro chekusona. Kurwadziwa kunowedzera kana uchifamba, uchimhanya kana kusvetuka, semuenzaniso, uchinyangarika mushure menguva yekufamba.

Iyo orthopedist kana physiotherapist inogona kufungidzira kuti ikukurumidzira nekuda kwehunhu hunhu hunounzwa nemunhu, asi kuongororwa kweX-ray kunogona kubatsira kuongorora kuumbwa kweiyi pfupa diki muchitsitsinho.

Zvaunofanira kuita kana chitsitsinho chichiwedzera

Chii chaunofanira kuita kana marwadzo anokonzerwa nekumhanyisa muchitsitsinho ndiko kuzorora tsoka kuti usunungure kurwadziwa, dzimwe sarudzo ndidzo:

• Usati warara, geza tsoka dzako, zora moisturizer uye kwiza kwese kwetsoka, uchimanikidza nguva yakawanda panzvimbo inorwadza zvikuru;
• Kutsvedza tenisi bhora pamusoro petsoka, kunyanya pachitsitsinho, izvo zvinogona kuitwa kumira kana kugara uye kunorerutsa zvakanyanya kurwadziwa panguva imwe chete;
• Tambanudza iyo fascia, uchidhonza zvigunwe kumusoro uyezve iro rese kumashure kwegumbo;
• Physiotherapy nemidziyo uye kurovedza muviri, kusanganisira yepasirese postural kudzidziswazve uye osteopathy iyo inogadzirisa zvese zvimiro zvemuviri, kubvisa chinokonzera chako spur;
• Kana iwe uri kufutisa, iwe unofanirwa kudya uye kurovedza muviri kuti uderedze huremu uye usvike pane yako yakanaka huremu;
• Kutambanudza zviitwa zvetsoka nemakumbo. Mienzaniso yakanaka ndeiyi: kutora nhanho kumashure, chitsitsinho chinobata pasi uye 'chinosundira' madziro nemaoko ako;
• Kuisa tauro pasi uye kuidhonza nezvigunwe, imwe yaunokwanisawo kuita kutora mamabule uise mumugomo, semuenzaniso, tora mabhora makumi maviri pazuva, asi yeuka kugara uine chitsitsinho chako kuzorora pasi ;
• Chiremba vangangoramba vachikurudzira kurapa kwewawawawa, kupinda mukati kwecorticosteroid kana kuvhiyiwa, senzira yekupedzisira, kana sarudzo dzapfuura dzisina kukwana.

Tarisa vhidhiyo uye uone zvimwe zvaungaite kuti unzwe zvirinani:

Izvo zvakakoshawo kupfeka shangu dzakasununguka, uye kwete kupfeka maslippers kana sandara dzakatsetseka, pamusoro pekutambanudza makumbo ako netsoka zuva nezuva kana zvichibvira. Wona ese marapiro echitsitsinho spurs.

Chii chinokonzeresa chitsitsinho kubuda

Iko kusvetuka muchitsitsinho kunomuka nekuda kwekuunganidzwa kwecalcium pasi petsoka kwemwedzi yakati wandei, zvinoitika nekuda kwekumanikidza kwakanyanya panzvimbo imwechete uye kunyanya nekuda kwekuwedzera kukakavara pane plantar fascia, inova nyama inobatanidza bone kubva pachitsitsinho kusvika kumagunwe.

Nekudaro, iko kukurudzira kunowanzoitika kune vanhu vano:

• Ivo vari pamusoro pehuremu hwakakodzera;
• Chitsiko chetsoka chakakwirira kwazvo kana tsoka yakanyatsotsetseka;
• Ane tsika yekumhanya pane dzakaomesesa nzvimbo, senge asphalt, asina chaiyo inomhanya shangu
• Ivo vanoita zviitwa zvinosanganisira kusvetuka nguva dzose pane yakaoma nzvimbo, senge hunyanzvi kana mutinhimira wejimnastiki;
• Ivo vanopfeka shangu dzakaomarara uye vanofanirwa kufamba kwemaawa mazhinji, panguva yebasa, semuenzaniso.

Izvi zvinhu zvine njodzi zvinowedzera kumanikidza chitsitsinho uye, nekudaro, zvinogona kutungamira kukuvadzwa kudiki kunoitisa kuumbwa kwespur.