7 matipi ekurarama zvirinani ne endometriosis

Zvemukati

• 1. Dzidzira kurovedza muviri
• 2. Kutora mishonga yekurwadziwa uye colic
• 3. Idya chikafu chakafuma muomega-3s
• 4. Shandisai mishonga yekudzivirira
• 5. Isa zvinopisa zvinopisa
• 6. Ita acupressure
• 7. Shandisa mafuta ekunyanyisa

Endometriosis inokonzera kurwadziwa kwemudumbu, kurwadza kwakanyanya, kurwadziwa uye kusagadzikana panguva kana mushure mehukama hwepedyo. Zviratidzo izvi zvinogona kudzikiswa kuburikidza nemitambo yekurovedza muviri, kuwedzera kudyiwa kwezvikafu zvakapfuma mu omega-3 kana kuburikidza nekushandisa mishonga yeanorapa, iyo inofanirwa kupihwa nachiremba.

Uye zvakare, kutevera kumwedzi, kushandisa karenda, kunogona kubatsira kuti unzwisise panguva ipi zviratidzo zve endometriosis zvinowedzera kana kugadzirisa, uye kurondedzera tsika dzinofarira kuwedzera uku.

Mamwe matipi uye manomano anogona kukubatsira kutsungirira zvirinani ne endometriosis uye kubatsira kudzikisa zviratidzo zvekurwadziwa uye kusagadzikana uye kurarama zviri nani, ndeaya:

1. Dzidzira kurovedza muviri

Kuita kwekureruka kurovedza muviri, sekufamba, semuenzaniso, kunogona kubatsira kudzikisira kukura kweendometriosis, nekuti kurovedza muviri kunoderedza nhanho dzeestrogen mumuviri, iyo hormone huru inodzora kumwedzi kwemukadzi.

Uye zvakare, mamwe maitiro ekuzorora, akadai seyoga uye Pilates, anogona zvakare kubatsira kudzikisa marwadzo.

2. Kutora mishonga yekurwadziwa uye colic

Analgesic uye anti-anogumbura zvinodhaka, senge ibuprofen kana naproxen, semuenzaniso, anobatsira kudzikamisa marwadzo uye kusagadzikana kunokonzerwa ne endometriosis, zvichibatsira kukurira nguva apo zviratidzo zvinonyanya kuoneka.

3. Idya chikafu chakafuma muomega-3s

Kudya kuwanda kwezvikafu zvakapfuma mu omega-3s salmon, sardines kana tuna, mbeu yeflakisi kana chia, uye michero yemafuta senzungu nenzungu, zvinobatsira kudzikisira kugadzirwa kweprostaglandin, iyo inobatsira kudzikisa kuzvimba.

Uye zvakare, kunwa kofi kana zvinwiwa zvine caffeine, senge mamwe tii kana zvinwiwa zvinotonhorera, zvinofanirwa kudzivirirwa nekuti mune dzimwe nguva caffeine inogona kuita kuti marwadzo awedzere.

4. Shandisai mishonga yekudzivirira

Iko kushandiswa kwekudzivirira kubata pamuviri kunobatsira kudzora uye kudzikisira kuyerera kwekuenda kumwedzi, kuchidzivirira kukura kwemasukisi endometriamu mukati nekunze kwechibereko, uye nekudaro kudzikisira zvikamu uye kusimba kwemarwadzo.

Ona vamwe mishonga inoshandiswa pakurapa endometriosis.

5. Isa zvinopisa zvinopisa

Uchishandisa zvinomanikidza zvinopisa, tauro rinodziya rinodziya, kana bhodhoro remvura inopisa munzvimbo yemudumbu hunyengeri hunobatsira kudzikisa kumwedzi, kurwadziwa musana uye kusagadzikana kunokonzerwa ne endometriosis. Neimwe nzira, iwe unogona zvakare kutora yekugeza inopisa, iyo zvakare inobatsira kuzorodza iyo pelvic nzvimbo tsandanyama, kubvisa marwadzo.

6. Ita acupressure

Acupressure imwe nzira yekurapa iyo inobatsira kudzikamisa mamwe marwadzo nekumanikidza mativi akasiyana emuviri. Nekudaro, yekuzorodza marwadzo, poindi iri mukati megumbo, inosvika masendimita mashanu pamusoro petsoka, inogona kumanikidzwa kweminiti imwe chete, iine simba rakakwana kuita kuti muromo wechigunwe chachena uchene.

Imwe acupressure poindi iyo inogona kumanikidzwa kuti irwadzise kurwadziwa iri pamaoko, panzvimbo yepakati pakati pechigunwe uye chigunwe. Dzidza zvakawanda nezve acupressure.

7. Shandisa mafuta ekunyanyisa

Vamwe vakadzi vane endometriosis vanogona kurwadziwa uye kuomerwa panguva yehukama hwepedyo, saka zvinokurudzirwa kuyedza zvinzvimbo umo mukadzi anonzwa kurwadziwa uye kusagadzikana.

Uye zvakare, kushandiswa kwemafuta kunogona kubatsirawo kudzikisa marwadzo uye kusagadzikana panguva yehukama hwepedyo. Kana mukadzi achifunga kubata pamuviri, anogona zvakare kushandisa girizi yakanangana nechinangwa ichi, sezvinoitika kuConceive Plus.