7 Zvekudya Kubatsira Yako Acid Reflux

Zvemukati

• Zvikafu zvinogona kubatsira kudzikisa zviratidzo zvako
• 1. Muriwo
• 2. Ginger
• 3. Oatmeal
• 4. Noncitrus michero
• 5. Nyama yakazorora uye hove dzegungwa
• 6. Mazai machena
• 7. Mafuta ane hutano
• Kutsvaga kwako zvinokonzeresa
• Zvinowanzoitika zvekudya zvevanhu vane Reflux
• Zvokudya zvine mafuta akawanda
• Madomasi uye michero yemucitrus
• Chokoreti
• Garlic, hanyanisi, uye zvikafu zvinonaka
• Caffeine
• Mint
• Dzimwe sarudzo
• Kuchinja mararamiro
• Zvinotaurwa neongororo
• Ndeapi maonero eGERD?

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Kudya uye chikafu cheGERD

Acid Reflux inoitika kana paine acid backflow kubva mudumbu ichipinda mukati medu. Izvi zvinoitika kazhinji asi zvinogona kukonzeresa kana kunetsa zviratidzo, sekushungurudzika.

Chimwe chikonzero izvi zvinoitika ndezvekuti yakaderera esophageal sphincter (LES) haina kusimba kana kukuvara. Kazhinji iyo LES inovhara kudzivirira chikafu mudumbu kubva kuchikwira kumusoro kupinda mudumbu.

Zvikafu zvaunodya zvinokanganisa huwandu hweacid iyo dumbu rako rinogadzira. Kudya chaiko mhando dzechikafu chinhu chakakosha kudzora acid Reflux kana gastroesophageal Reflux chirwere (GERD), yakaoma, isingagumi fomu yeasidhi Reflux.

Zvikafu zvinogona kubatsira kudzikisa zviratidzo zvako

Zviratidzo zveReflux zvinogona kukonzeresa kubva mudumbu acid ichibata iyo esophagus uye ichikonzera kutsamwa uye kurwadziwa.Kana iwe uine yakawandisa acid, iwe unogona kuisa izvi zvakasarudzika zvekudya mune yako dhayeti kugadzirisa zviratidzo zveacid reflux.

Hapana chimwe cheichi chikafu chinorapa mamiriro ako, uye sarudzo yako yekushandisa izvi zvakasarudzika zvekudya kugadzirisa zviratidzo zvako zvinofanirwa kunge zvichibva pazviitiko zvako nazvo.

1. Muriwo

Muriwo zvakasikwa zvakaderera mumafuta neshuga, uye zvinobatsira kudzikisa dumbu acid. Sarudzo dzakanaka dzinosanganisira bhinzi dzakasvibirira, broccoli, asparagus, cauliflower, mashizha ane mashizha, mbatatisi, uye magaka.

2. Ginger

Ginger ine yakasarudzika-inopesana nekuzvimba zvinhu, uye ihwo hutachiona kurapwa kwechirungurira uye mamwe matambudziko emudumbu. Iwe unogona kuwedzera grated kana yakatemwa ginger midzi kumabikirwo kana smoothies kana kunwa ginger tii kurerutsa zviratidzo.

3. Oatmeal

Oatmeal inofarira mangwanani emangwanani, tsanga yakazara, uye sosi yakanaka kwazvo yefaera. Kudya kwakanyanya mu fiber kwakabatanidzwa nenjodzi yakaderera yeasidhi Reflux. Dzimwe sarudzo dzefibre dzinosanganisira zviyo zvese-zviyo uye mupunga wezviyo.

4. Noncitrus michero

Zvibereko zveNcitrus, zvinosanganisira mavise, mabhanana, maapuro, nemapere, hazvigone kukonzera zviratidzo zve reflux kupfuura michero ine acid.

5. Nyama yakazorora uye hove dzegungwa

Nyama dzakaonda, senge huku, turkey, hove, uye hove dzegungwa, zvakaderera-mafuta uye zvinoderedza zviratidzo zveacid reflux. Edzai iyo yakabikwa, yakabikwa, yakabikwa, kana yakasungwa.

6. Mazai machena

Mazai machena isarudzo yakanaka. Gara kure nemazai evha, zvakadaro, ayo ane mafuta mazhinji uye anogona kukonzera zviratidzo zve reflux.

7. Mafuta ane hutano

Kunobva mafuta ane hutano kunosanganisira makotapeya, walnuts, flaxseed, olive olive, sesame mafuta, uye sunflower mafuta. Deredza kudyiwa kwako kwemafuta akaguta uye mafuta anotapira uye woatsiva nemafuta aya asina hutano ane hutano.

Kutsvaga kwako zvinokonzeresa

Kushungurudza moyo chiratidzo chinowanzoitika cheacid reflux uye GERD. Unogona kukura kupisa mukati medumbu kana chipfuva mushure mekudya kuzara chikafu kana zvimwe zvekudya. GERD inogona zvakare kukonzera kurutsa kana kudzokazve sezvo asidhi inofamba ichipinda mukati medu.

Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira:

• chikosoro chakaoma
• huro inorwadza
• kuzvimba
• burping kana hiccups
• kunetseka kumedza
• bundu pahuro

Vanhu vazhinji vane GERD vanoona kuti zvimwe zvekudya zvinokonzeresa zviratidzo. Hapana chikafu chimwe chinogona kudzivirira zviratidzo zvese zveGERD, uye zvinokonzeresa chikafu zvakasiyana kune wese munhu.

Kuti uone zvaunokonzeresa wega, chengeta diary yezvokudya uye uteedzere zvinotevera:

• ndezvipi zvekudya zvaunodya
• inguvai yezuva yaunodya
• zviratidzo zvipi zvaunowana

Chengeta dhayari kweinenge vhiki. Izvo zvinobatsira kuteedzera chikafu chako kwenguva yakareba kana kudya kwako kuchisiyana. Iwe unogona kushandisa diary kuti uone zvimwe zvekudya uye zvinwiwa zvinokanganisa GERD yako.

Zvakare, iro rekudya uye rezano kuraira apa ndipo pekutanga kuronga kudya kwako. Shandisa gwaro iri pamwe chete nejenari yako yezvokudya uye mazano kubva kuna chiremba wako. Chinangwa ndechekuderedza uye kudzora zviratidzo zvako.

Zvinowanzoitika zvekudya zvevanhu vane Reflux

Kunyangwe vanachiremba vachipokana kuti ndezvipi zvekudya zvinokonzeresa zviratidzo zve reflux, zvimwe zvekudya zvakaratidzwa zvichikonzera matambudziko kuvanhu vazhinji. Kudzora zviratidzo zvako, unogona kutanga nekubvisa zvinotevera chikafu kubva pane chako chikafu.

Zvokudya zvine mafuta akawanda

Zvikafu zvakabikwa uye zvine mafuta zvinogona kukonzera iyo LES kuti igadzikane, ichibvumira imwe dumbu asidhi kuti idzokere mudumbu. Izvi zvekudya zvakare zvinononoka kubuda mudumbu.

Kudya zvine mafuta ane chikafu kunoisa iwe panjodzi huru yezviratidzo zve reflux, saka kudzikisira kuwanda kwezuva nezuva kudya kwemafuta kunogona kubatsira.

Zvikafu zvinotevera zvine huwandu hwemafuta akawanda. Dzivisa izvi kana kuzvidya zvishoma.

• french fries uye hanyanisi zvindori
• akazara-mafuta zvigadzirwa zvemukaka, senge bhotoro, mukaka wakazara, wenguva dzose chizi, uye wakasviba kirimu
• mafuta kana akachekwa akachekwa emombe, nyama yenguruve, kana gwayana
• bacon mafuta, ham mafuta, uye mafuta enguruve
• madhayeti kana zvikafu zvekudya, zvakaita se ice cream uye machipisi embatatisi
• kirimu sauces, gravies, uye creamy saladhi kupfeka
• chikafu chine mafuta uye chakakora

Madomasi uye michero yemucitrus

Zvibereko nemiriwo zvakakosha mukudya zvine hutano. Asi mimwe michero inogona kukonzera kana kuwedzera zviratidzo zveGERD, kunyanya michero ine acidic. Kana iwe ukagara uine acid Reflux, iwe unofanirwa kudzora kana kubvisa kudya kwako kweanotevera chikafu.

• maranjisi
• mazambiringa
• mandimu
• marimu
• chinanazi
• madomasi
• madomasi muto kana chikafu chino chishandisa, senge pizza nechili
• salsa

Chokoreti

Chokoreti ine chinhu chinonzi methylxanthine. Izvo zvakaratidzirwa kuzorodza iwo akatsetseka mhasuru muLES uye kuwedzera Reflux.

Garlic, hanyanisi, uye zvikafu zvinonaka

Zvikafu zvinonaka uye zvine tangy, senge hanyanisi negariki, zvinokonzeresa kutsamwa kwehunhu muvanhu vazhinji.

Izvi zvekudya hazvingakonzere reflux mune wese munhu. Asi kana iwe uchidya yakawanda hanyanisi kana gariki, ita shuwa yekutevera chikafu chako zvakanyatsonaka mune yako diary. Zvimwe zvezvikafu izvi, pamwe nezvikafu zvinonaka, zvinogona kukunetsa kupfuura zvinoita zvimwe zvekudya.

Caffeine

Vanhu vane acid reflux vanogona kucherechedza zviratidzo zvavo zvichiteedzera mushure mekofi yavo yemangwanani. Izvi zvinodaro nekuti caffeine inozivikanwa sosi yeacid reflux.

Mint

Mint uye zvigadzirwa zvine mint kunhuhwirira, sekutsenga chingamu uye mweya mweya, zvinogona zvakare kukonzera acid Reflux zviratidzo.

Dzimwe sarudzo

Nepo zvinyorwa zviri pamusoro zvichisanganisira zvinokonzeresa, unogona kuve nekusawirirana kune zvimwe zvekudya. Unogona kufunga kubvisa chikafu chinotevera kwemavhiki matatu kana mana kuti uone kana zviratidzo zvichivandudza: dairy, hupfu-hwakagadzirwa zvigadzirwa senge chingwa nevanotsemura, uye whey protein.

Kuchinja mararamiro

Kunze kwekudzora zviratidzo zve reflux nekudya uye kudya kunovaka muviri, unogona kubata zviratidzo nekuchinja kwehupenyu. Edza aya matipi:

• Tora maantacids nemimwe mishonga inoderedza kugadzirwa kweacid. (Kunyanyisa kushandisa kunogona kukonzeresa mhedzisiro.) Tenga maantacid pano.
• Chengetedza huremu hune hutano.
• Chew chingamu iyo isiri peppermint kana spearmint yakavhenganiswa.
• Dzivisa doro.
• Rega kusvuta.
• Usanyanya kudya, uye idya zvishoma.
• Ramba wakamira kweanenge maawa maviri mushure mekudya.
• Dzivisa zvipfeko zvakaomarara.
• Usadya kwemaawa matatu kana mana usati warara.
• Simudza musoro wemubhedha wako mana kusvika matanhatu inches kuti udzikise reflux zviratidzo uchirara.

Zvinotaurwa neongororo

Hapana kudya kwakaratidzwa kudzivirira GERD. Nekudaro, zvimwe zvekudya zvinogona kurerutsa zviratidzo mune vamwe vanhu.

Kutsvagurudza kunoratidza kuti kuwedzera kwekudya kwefibre, kunyanya muchimiro chemichero nemiriwo, kunogona kudzivirira kubva kuGERD. Asi masayendisiti haasati ave nechokwadi chekuti fiber inodzivirira sei zviratidzo zveGERD.

Kuwedzera yako fiber yekudya kazhinji iri zano rakanaka. Pamusoro pekubatsira nezviratidzo zveGERD, fiber zvakare inoderedza njodzi ye:

• cholesterol yakawanda
• shuga isingadzorwe yeropa
• mamota uye mamwe matambudziko emudumbu

Taura nachiremba wako kana iwe uine mibvunzo nezvekuti zvimwe zvikafu zvinofanirwa kuve chikamu chekudya kwako. Kudya kunobatsira kugadzirisa acid Reflux kune mumwe munhu kunogona kunetsa kune mumwe munhu.

Kushanda nachiremba wako kunogona kubatsira iwe kukudziridza chikafu chekudzora kana kudzikisa zviratidzo zvako.

Ndeapi maonero eGERD?

Vanhu vane GERD vanowanzo gadzirisa zviratidzo zvavo nehupenyu hwekuchinja uye nepamusoro-e-the-counter mishonga.

Taura nachiremba wako kana mararamiro achinja uye mishonga isingavandudze zviratidzo. Chiremba wako anogona kukurudzira mishonga yemishonga, kana mune zvakanyanya kuitika, kuvhiyiwa.