Maitiro ekuita iyo Cambridge Diet

Zvemukati

• Maitiro ekuita iyo Cambridge Diet
• Sarudzo yemenyu

Chikafu cheCambridge chikafu chakatemerwa macalorie, chakagadzirwa muma1970 naAlan Howard, umo chikafu chinotsiviwa nemafomura ane hutano uye anoshandiswa nevanhu vanoshuvira kudzikira huremu.

Vanhu vanotevera chikafu ichi vakagadzirira chikafu chinotanga nemakumi mana nemazana emazana macalorie uye zvinosiyana kusvika kumazana macalorie mashanu pazuva kuitira kusimudzira uremu kana kuchengetedza huremu hunodiwa. Mune chikafu ichi hazvidywi chikafu, asi kuzunza, masobho, mabhara ezviyo uye zvinowedzerwa zvakagadzirirwa kuitira kuti munhu ave nezvose zvinovaka muviri zvinodiwa kuti muviri ushande zvakanaka.

Maitiro ekuita iyo Cambridge Diet

Zvigadzirwa zvekuCambridge zvekudya zvinongogona kutengwa chete kubva kune vanogovera, saka hazviwanikwe kumafamasi, zvitoro zvekudya zvine utano kana zvitoro. Kutevera kudya kunokosha kutevedzera zvinotevera kurudziro:

• Deredza chikafu chinodyiwa mazuva manomwe kusvika gumi usati watanga kudya;
• Shandisa chete 3 servings zuva nezuva yezvigadzirwa zvekudya. Marefu vakadzi nevarume vanogona kudya mana servings zuva nezuva;
• Inwa 2 litita emvura pazuva, senge kofi, tii, mvura yekunwa;
• Mushure memasvondo mana pane chikafu iwe unogona kuwedzera 790 koriori yekudya pazuva ne180 g yehove kana nyama yehuku, kottage chizi uye chikamu chegirinhi kana chena miriwo;
• Mushure mekusvika pahuremu hwaunoda, ita chikafu chemazana macalorie pazuva.

Uye zvakare, usati watanga kudya kwakakosha kuti uverenge iyo Body Mass Index (BMI) kuti uone kuti mangani mapaundi aunoda kurasikirwa nawo kuti ugare uine hutano. Kuti uverenge iyo BMI, ingoisa data rinotevera:

Kunyangwe iyo Cambridge Diet iine mhedzisiro ine chekuita nekudzikisira uremu, zvinokwanisika kuti mhedzisiro yacho haisi yakareba kwenguva nekuda kwekudzorwa kwekoriori. Naizvozvo, zvakakosha kuti mushure meCambridge Diet, munhu wacho anoenderera mberi nekudya zvine hutano uye zvine mwero uye achidzidzira zviitiko zvemuviri nguva dzese.

Uye zvakare, nekuda kwekurambidzwa kwehydrohydrate kudyiwa, muviri unotanga kushandisa mafuta sosi sosi, izvo zvinogona kutungamira kune nyika ketosis, izvo zvinogona kukonzeresa mweya wakashata, kuneta zvakanyanya, kushaya hope uye kushaya simba, semuenzaniso. Ziva maitiro ekuziva zviratidzo zve ketosis.

Sarudzo yemenyu

Iyo Cambridge Diet menyu inosanganisira zvakasarudzika zvigadzirwa zvinopihwa neakasarudzika vanogovera, sezvo izvi zvigadzirwa zvinogadzirwa kuitira kuti munhu ashaise kushomeka kwehutano. Muenzaniso wemenu yezvikafu izvi ndeinotevera:

• Kudya kwemangwanani: Apple nesinamoni porridge.
• Kwekudya kwemasikati: Chicken uye howa muto.
• Kudya kwemanheru: Banana zunza.

Usati watanga kudya, zvakakosha kuve neanoratidzira uye anoteedzera wezvekudya zvinovaka kuti zviongororwe kana chikafu ichi chiri chakanyanya kukodzera kumunhu, pamusoro pekutarisa kana kuonda kuri kuitika nenzira ine hutano.