Creatine Inopera?

Zvemukati

• Musiki anoshanda sei?
• Musiki anogara kwenguva yakareba sei?
• Musiki akapera anogona kukurwarisa here?
• Chinokosha

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Chigadziko chinowedzera mukurumbira chinowedzerwa, kunyanya pakati pevatambi, vanovaka muviri, uye vanofarira kugwinya.

Tsvagiridzo yakaratidza kuti inogona kusimudzira kurovedza muviri, simba, uye mhasuru kukura, pamwe nekupa zvimwe zvingangove zvehutano, sekudzivirira kubva kuzvirwere zvakasiyana siyana zveitsinga (,,).

Kunyangwe ichionekwa seyakachengeteka kudya, unogona kushamisika kuti creatine inopera uye inoshandiswa kupfuura zuva rayo rekupera.

Chinyorwa ichi chinotsanangura mashandiro anoita musiki, kana achinge apera, uye kuti kupedza chakasikwa chakasika chingakuita kuti urware.

Musiki anoshanda sei?

Gadzira zvisikwa zvinoshanda nekuwedzera muviri wako mhasuru phosphocreatine zvitoro - fomu yekuchengetedza ye creatine ().

Kana sosi yako huru yesimba - yako adenosine triphosphate (ATP) inochengetera - yapera, muviri wako unoshandisa zvitoro zvephosphocreatine kugadzira ATP yakawanda. Izvi zvinobatsira vatambi kudzidzira zvakanyanya kwenguva yakareba, inosimudza vanoni mahormone, uye anobatsira kusaina maseru, pakati pezvimwe zvakanaka ().

Mhando zhinji dzekusika dziripo, kusanganisira:

• creatine monohydrate
• creatine ethyl ester
• creatine hydrochloride (HCL)
• creatine gluconate
• yakagadziriswa creatine
• chisikwa chemvura

Nekudaro, iyo yakajairika uye yakanyatso tsvagiswa fomu ndeye creatine monohydrate.

Zvisikwa zvinobatsira kuvandudza mashandiro, zvinobatsira kukura kwemhasuru, uye zvinopa zvimwe zvakawanda zvakanaka. Izvo zvinoshanda nekuwedzera muviri wako phosphocreatine zvitoro, izvo zvinobatsira kugadzira ATP - yako huru sosi sosi yesimba.

Musiki anogara kwenguva yakareba sei?

Kunyangwe akawanda emakesi ekuwedzera anonyora zuva rekupera riri mukati memakore maviri--3 ekugadzirwa kwechigadzirwa, zvidzidzo zvinoratidza kuti vanogona kugara kwenguva refu kupfuura iyoyo ().

Kunyanya, creatine monohydrate powder yakatsiga zvikuru uye haigone kupaza mumarara ayo - creatinine - nekufamba kwenguva, kunyangwe patembiricha yakakwira.

Zvisikwa izvo zvakashandurwa kuita creatinine zvine simba shoma uye hazvigone kupa iwo mabhenefiti akafanana (,).

Semuenzaniso, kuongororwa kweongororo kwakawana kuti creatine monohydrate poda chete yakaratidza zviratidzo zvinooneka zvekuparara mushure memakore angangoita mana - kunyangwe ichichengetwa pakudziya kwakanyanya kwe140 ° F (60 ° C) ().

Nekudaro, chako chinogadzira monohydrate chinowedzera chinofanira kugara kweinenge 1-2 makore anopfuura ayo nguva yekupera kana yakachengetwa munzvimbo inotonhorera, yakaoma.

Inofananidzwa neye creatine monohydrate, mamwe mafomu eiyi yekuwedzera, senge creatine ethyl ester uye kunyanya zvigadzirwa zvemvura, haina kugadzikana uye inogona kupunzika nekukurumidza kuita creatinine mushure memazuva avo ekupera ().

Kana ichinge yakachengetwa munzvimbo inotonhorera, yakaoma, creatine monohydrate zvinowedzera zvinofanirwa kugara kweanopfuura makore 1-2 kupfuura yavo yekupera zuva. Mamwe mafomu ezvisikwa, senge emvura anogadzira, haagare kwenguva refu kupfuura mazuva avo ekupera.

Musiki akapera anogona kukurwarisa here?

Kazhinji, zvisikwa zvinonyatsodzidziswa uye zvinofungidzirwa zvakachengeteka kushandisa ().

Tichifunga kuti creatine monohydrate yakatsiga zvikuru, zvinogona kugara makore akati wandei kupfuura zuva rekupera kwayo uye hazvifanirwe kukonzera chero kusagadzikana mhedzisiro.

Zvakare, zvakakosha kuti uzive kuti zvisikwa izvo zvave clumpy hazvina kupera. Kunyangwe ingangove yakafumurwa kune imwe hunyoro, zvakawandisa zvakanaka kushandisa. Inofanirwa kuve ine simba uye haigone kukuita kuti urware.

Izvo zvakati, kana bhagi rako rekusika rasiyiwa rakavhurika kwemazuva mashoma pane tembiricha yemukati kana rakafumurwa kuhuwandu hwemvura, inogona kurasikirwa ne potency ().

Pamusoro pezvo, kunyange zvisikwa zvakaumbana zvakanaka kushandisa, kana iwe ukaona kuti musiki wako akachinja ruvara, akagadzira hwema hwakasimba, kana kunakirwa zvisina kujairika, zviri nani kurega kuitora.

Shanduko senge idzi dzinogona kuratidza kuvepo kwebhakitiriya asi kashoma kuti zviitike zvakajairika, kunze kwekunge chinowedzerwa chakasiiwa chakavhurika kwemazuva mazhinji pane tembiricha yemukati.

Tichifunga kuti izvo zvisikwa zvakachipa, kana iwe uine chero zvinonetsa nekutora akapera musiki, unogona kutenga nyowani bhagi rerunyararo rwepfungwa.

Zvisikwa izvo zvapfuura nguva yekupera kwayo hazvigone kukuita kuti urware. Nekuti inodhura, kana uine chero zvinonetsa, unogona kutenga bhagi nyowani yerunyararo rwepfungwa.

Chinokosha

Creatine ndeimwe yeanonyanya kufarirwa emitambo anowedzera pasirese.

Rudzi rwakajairika rwekusika - creatine monohydrate - rwakanyanya kugadzikana uye runogona kugara kwemakore akati wandei kupfuura zuva rarunopera pasina kurasikirwa nesimba.

Pamusoro pezvo, chisiki chakapfuura nguva yekupera kwayo chakachengeteka kudya uye hachifanirwe kukonzeresa mhedzisiro isingadiwe kana chakachengetwa zvakanaka munzvimbo inotonhorera, yakaoma.

Kana iwe uchifarira kuyedza kusika kana kuda kuzadza zvitoro zvako, unogona kuwana zviri nyore mhando dzakasiyana muzvitoro zvine hunyanzvi uye online.