5 nzira dzekudzivirira kutemwa kwemusoro mundege

Zvemukati

• 1. Nzira yeValsalva
• 2. Shandisa mushonga wemumhino
• 3. Tsenga
• 4. Kwayedza
• 5. Moto unopisa
• Zvekuita kana uchifamba nevacheche
• Zvekuita kana kurwadziwa kusingapere

Zano rakanakisa rekurwisa kana kudzivirira kurwadziwa nenzeve mundege kuvhara mapini ako nekuisa kumanikidza padiki mumusoro wako, uchimanikidza mweya wako. Izvi zvinobatsira kuenzanisa kumanikidza mukati nekunze kwemuviri, kusanganisa iyo yakaipa manzwiro.

Kurwadziwa munzeve kana uchibhururuka mundege kunomuka nekuda kwekuchinja kamwe kamwe mukumanikidza kunoitika kana ndege ikasimuka kana kumhara, izvo zvinogona kukonzeresa kumwe kusagadzikana senge kutemwa nemusoro, mhuno, mazino uye mudumbu, uye kusagadzikana kwemukati.

Saka, heano matipi mashanu ekudzivirira kurwadziwa nzeve:

1. Nzira yeValsalva

Uku ndiko kufambisa kukuru kunoitwa kudzikamisa marwadzo, nekuti kunobatsira kuyananisa kumanikidza kwemukati kwenzeve zvakare zvinoenderana nekumanikidza kwenzvimbo yekunze.

Kuti ushandise nzira iyi, unofanirwa kufemera mukati, kuvhara muromo wako nekupinza mhino dzako nezvigunwe uye kumanikidza mweya kubuda, uchinzwa kumanikidzwa kumashure kwehuro yako. Nekudaro, hanya inofanira kutorwa kuti isashandise kumanikidza kwakanyanya kana uchimanikidza mweya kubuda nemhino yakavharika, sezvo ichigona kuita kuti marwadzo awedzere.

2. Shandisa mushonga wemumhino

Iyo pfapfaidzo yemhino inobatsira kusunungura kufamba kwemhepo pakati pezvitadzo nenzeve, zvichirerutsa kuyananiswa kwemukati kumanikidza uye kudzivirira marwadzo.

Kuti uve nerubatsiro urwu, unofanirwa kushandisa pfapfaidzo kwehafu yeawa usati wasimuka kana kumhara, zvinoenderana nenguva iyo inokonzeresa zvakanyanya.

3. Tsenga

Kutsenga chingamu kana kutsenga chimwe chikafu kunobatsira zvakare kuyananisa kumanikidza munzeve uye kudzivirira marwadzo, sekuwedzera mukumanikidza kufamba kwetsandanyama dzechiso, dzinokurudzirawo kumedza, izvo zvinobatsira kusunungura nzeve kubva pakunzwa kwekuvharirwa.

4. Kwayedza

Yawning zvine chinangwa inobatsira kufambisa mapfupa uye mhasuru dzechiso, kuburitsa iyo eustachian chubhu uye inofarira mutemo wekumanikidza.

Muvana, hunyanzvi uhu hunofanirwa kuitwa nekukurudzira vadiki kuti vagadzire kumeso uye vatevedzere mhuka dzakaita seshumba nemapere, ayo anoshama miromo yawo zvakanyanya mukati meruzha.

5. Moto unopisa

Kuisa compress inodziya kana kupukuta panzeve kwemaminitsi gumi zvinobatsira kubvisa marwadzo, uye maitiro aya anogona kuitwa mundege nekukumbira vashandi vari mungarava kapu yemvura inopisa uye zvinyama. Sezvo dambudziko iri rakajairika pakati pevafambi, havazoshamiswa nechikumbiro uye zvichabatsira kurerutsa kusagadzikana kwemufambi.

Uye zvakare, kurara kunofanirwa kudzivirirwa panguva yekusimuka kana kumhara kwendege kwakakosha kudzivirira nzeve nekuti, kana uchinge warara, maitiro ekugadzirisa shanduko inononoka uye isingadzorwe, zvichikonzera mufambi kuti amuke nekurwadziwa munzeve.

[gra2]

Zvekuita kana uchifamba nevacheche

Vacheche uye vana vadiki havagone kubatana kuti vashandise mafambiro anosanganisa kurwadziwa nenzeve, ndosaka zvakajairika kuvanzwa vachichema panotangira nekupera kwendege.

Kubatsira, vabereki vanofanirwa kushandisa nzira dzakadai sekurega vana varere panguva yekusimuka kana kumhara nekupa mwana bhodhoro kana chimwe chikafu panguva dzino, vachirangarira kudzivirira kurara pasi kuitira kuti vadzivise kuvharika nekuwedzera kuvhara nzeve . Ona mamwe matipi ekugadzirisa marwadzo enzeve yemwana.

Zvekuita kana kurwadziwa kusingapere

Aya marongero anofanirwa kushandiswa kakawanda, kusvikira nzeve yawana zvakare kumanikidza uye marwadzo anopfuura. Zvisinei, kune vamwe vanhu kurwadziwa kunoramba kuripo, kunyanya mumatambudziko emhino anodzivirira kutenderera kwakanaka kwemweya mumuviri, senge dzihwa, furuwenza uye sinusitis.

Mune zviitiko izvi, chiremba anofanirwa kubvunzwa rwendo rwusati rwasvika kuitira kuti agone kupa mishonga inojekesa mhino uye kubvisa kusagadzikana kwakanzwika panguva yekufamba.