Shin kurwadziwa kana uchimhanya: zvikonzero zvikuru, zvekuita uye maitiro ekudzivirira

Zvemukati

• Zvinokonzera
• Zvekuita kubvisa marwadzo
• Nzira yekudzivisa

Shin pain pain ichimhanya, inowanzozivikanwa se cannellitis, kurwadziwa kwakanyanya kunoitika kumberi kweshin uye izvo zvinoitika nekuda kwekuzvimba kwembambo iyo inokomberedza pfupa munharaunda iyoyo, uye inowanzo kukonzerwa nekureba uye kwakanyanya kumhanya kushanda pauriri hwakaoma.

Uku kurwadziwa kunogona kusanzwisisika, uye kunogona kunzwika kana uchimhanya, uchifamba uye uchikwira kana kudzika masitepisi, semuenzaniso. Naizvozvo, kana kuri kurwadziwa kwe shin, zvakakosha kuti munhu azorore kusimudzira kupora uye chiratidzo chekurapa.Izvi zvinokurudzirwa kuti uone chiremba kana kurwadziwa kwacho kusiri kuwedzera nekufamba kwenguva.

Zvinokonzera

Shin kurwadziwa kana uchimhanya kunogona kuitika nekuda kwezvinhu zvinoverengeka, iwo makuru ari:

• Yakareba uye yakasimba kudzidziswa pane yakaoma ivhu, senge asphalt nekongiri, kana zvisina kujairika;
• Kushaikwa kwekuzorora pakati pemazuva ekudzidzira;
• Kushandiswa kweshangu dzisina kukodzera tenesi pachiitiko ichi;
• Nhanho shanduko;
• Kufutisa;
• Kushaikwa kwekurovedza muviri kunosimbisa dunhu;
• Kushaikwa kwekutambanudza uye / kana kupisa.

Nekudaro, semhedzisiro yezvinhu izvi, panogona kuve nekuputika kweiyo membrane inoisa pini pfupa, zvichikonzera kurwadziwa kana uchifamba, uchimhanya kana kukwira kana kukwira masitepisi.

Izvo zvakakosha kuti nekukurumidza apo kurwadziwa kwe shin kuchioneka, vanhu vanoramba vachideredza kudzidziswa kwavari kuita uye kutanga kuzorora. Izvi zvinodaro nekuti kana chiitiko chemuviri chikaramba chichiitwa, iko kuzvimba kunogona kuve kwakanyanya uye nguva yekupora yakareba.

Zvakare tsvaga nezve zvimwe zvikonzero zvekumhanya kurwadziwa.

Zvekuita kubvisa marwadzo

Kubvisa marwadzo mushin, zvakakosha kudzikamisa zvishoma nezvishoma kusimba kweichi chiitiko chauri kuita, kudzivirira kukuvara, kuzorora uye kuisa chando ipapo ipapo kuti usunungure marwadzo uye kukurudzira kupora kweturu hwakatsva.

Zvisinei, kana kurwadziwa kusingaperi mushure memaawa makumi manomwe nemaviri kana kuti ikatowedzera, zvakakosha kuti ubvunze chiremba wemazino kuti ongororo iitwe uye kurapwa kwakakodzera kwazvo kuratidzwe. Mukuwedzera pakuzorora, maererano nekuomarara kwekuzvimba, chiremba anogona kukurudzira kushandiswa kwemishonga inorwisa-kupisa uye epanyama ekurapa zvikamu.

Kuita physiotherapy mu cannellitis kunonakidza nekuti matekinoroji nemaekisesaizi akaitwa panguva yechirongwa zvinogona kubatsira kusimbisa uye kutambanudza mhasuru dzemakumbo, mukuwedzera mukusimudzira kururamisa kwekufamba, kubatsira kubvisa marwadzo uye kudzivirira kuzvimba kutsva. Ona zvimwe nezve kurapwa kwe shin kurwadziwa kana uchimhanya.

Nzira yekudzivisa

Kuti udzivise kurwadziwa kwekumhanya kana uchimhanya zvakakosha kutevera iko kudzidziswa zvinoenderana nekutungamira kwenyanzvi, kuziva miganhu yemuviri uye kuremekedza nguva yekuzorora pakati pekushanda.

Uye zvakare, zvinokurudzirwa kuti kurovedzwa hakutangiswe nekumhanya, uchirairwa kuti kutanga kufamba kunoitwa uye zvishoma nezvishoma kufambira mberi kusvika pakumhanya, seiyi nzira zvinokwanisika kudzikisa njodzi yecannellitis nekukuvara.

Izvo zvakakoshawo kuti utarise kune mhando yemateki anoshandiswa, kuitira kuti shangu dzive dzakakodzera mhando yetsoka, pamusoro pezve zvinonakidza kuchinjisa mhando yeivhu iro rinoitwa chiitiko, seizvi nzira zvinogoneka kudzivirira kukanganisa kunharaunda nguva dzose kuve kwakakwirira.