Sei 'Dry Drunk Syndrome' Inobata Kudzoreredza

Zvemukati

• Nyaya dzemutauro
• Ndezvipi zviratidzo?
• Mafungiro emanzwiro
• Maitiro ekuzvibata
• Zvinoitika kune wese munhu?
• Icho chinogara chiri chiratidzo chekutangazve here?
• Maitiro ekuita nazvo
• Batana nevamwe
• Zvipire kuzvitarisira
• Gadzira nzira nyowani dzekugadzirisa
• Iva netsitsi
• Ziva zvikonzero zvekunwa
• Tsvaga rubatsiro rwehunyanzvi
• Kutsigira mudiwa
• Ipa kurudziro
• Iva nemoyo murefu
• Tsigira tsika dzakanaka
• Wana rutsigiro iwe pachako
• Chinokosha

Kudzoreredza kubva pakushandisa doro kusagadzikana kunogona kuita yakareba, yakaoma maitiro. Paunosarudza kurega kunwa, uri kutora danho rekutanga rakakosha. Muzviitiko zvakawanda, zvakadaro, kunyanyisa kunonyanya kuomarara pane kungosiya doro.

Imwe ingangoita chinetso inosanganisira "yakaoma kudhakwa chirwere," izwi rechisimba rakatangira muAlcoholics Anonymous (AA). Icho chinoreva maitiro uye maitiro anowanzoonekwa nekushandisa doro izvo zvinoramba zvichidzoka.

Mune mamwe mazwi, mumwe munhu akapengenuka anogona achiri "kuita akadhakwa" kana kubata nenyaya dzakafanana idzo dzakavatungamira kurega kunwa pakutanga.

Iyo inowanzoitika sechikamu chemamiriro akapamhama anozivikanwa se post-acute withdrawal syndrome (PAWS).

Nyaya dzemutauro

Mutsara wekuti "kudhakwa kwakaoma" kazhinji une chirevo chisina kunaka. Mukati meAA, semuenzaniso, dzimwe nguva inoshandiswa kureva vanhu vasiri "kushanda chirongwa" kana kuyedza nesimba zvakakwana. Uyezve, kunyora mumwe munhu kuti apore semhando ipi neipi ye "akadhakwa" kazhinji hazvibatsire.

"Ini handishandisi izwi rekuti 'kudhakwa kwakaoma,'" anodaro Cyndi Turner, LCSW, LSATP, MAC. “Vanhu vari kunetsekana nedoro vanotova nemarwadzo akawanda. Handidi kuwedzera kwazviri ndichishandisa izwi rinoshoresa. "

Kana uchitaura kana kana nezve mumwe munhu achidzora, dzivisa kushandisa izwi iri. Pane kudaro, dana chaiwo zviratidzo kana maitiro.

Nepo mutsara wekuti "wakadhakwa akaoma" uchikakavadzana, seti yezviratidzo zvarinoreva ndizvo zvakajairwa kupora kune vanhu vazhinji uye hapana chekunyara nacho.

Ndezvipi zviratidzo?

Hunhu hweichi chiitiko hunogona kugovana zvakafanana nemanzwiro uye maitiro aungasangana nawo uchiri kunwa.

Zviratidzo zvinogona zvakare kunge zvinoita sekudzoka kunonoka, sekureva kwevamwe varapi.

Mafungiro emanzwiro

Iwe unogona kusangana nedzimwe shanduko mune yako manzwiro kana mamiriro emanzwiro, kusanganisira:

• kutsamwa, kugumbuka, kana kutsamwa
• mweya yakaderera
• kusashivirira, kusagadzikana, kana kunetseka kutarisa
• kushushikana kana kunetseka nezve kugona kwako kuchengetedza hunhu
• chigumbu chakanangidzirwa kwauri, vanhu vanogona kunwa, kana vanhu vanoda kuti urege kunwa
• mafungiro asina kunaka kana asina tariro nezve kugona kwako kurega kunwa
• kukanganisa kana kufinhwa

Iwe unogona zvakare kuona ako manzwiro anochinja nekukurumidza kana kazhinji. Kuburitsa manzwiro ako kungaite senge kwakaomarara kana kusingaiti, izvo zvinogona kutungamira mukushungurudzika.

Maitiro ekuzvibata

Hunhu hunhu uye zviitiko zvinowanzobatanidzwa neiyi syndrome zvinogona kusanganisira:

• hasha kana kusagadzikana kuita
• kunetseka kurara
• tsika yekuzvitongesa, kuzvipa mhosva, kana kuzvishora zvakanyanya
• kushungurudzika nekurapwa, izvo zvinogona kukutungamira kuti usvetuke misangano kana nguva dzekuraira, kana kurega zvachose
• kugara uchifungidzira kana kufungidzira, kazhinji nezve kunwa doro
• kusatendeseka
• kushandisa mamwe maitiro, seTV kana kubhejera, kurarama nekurega

Aya maitiro uye kunetseka mupfungwa zvinogona kukanganisa hukama hwako nekudyidzana nevamwe, kunyanya kana kunwa doro kwave kutokanganisa hukama hwako.

Kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge Izvi zvinogona dzimwe nguva kumutsiridza kunwiswa kwekushandisa doro, kunyanya mukushaikwa kweanobatsira maitiro ekurwisa.

Zvinoitika kune wese munhu?

Kwete hazvo. Kudzoreredza chiitiko chakasimudzwa zvakanyanya. Inogona kutaridzika yakati siyanei kune wese munhu.

Dzimwe nyanzvi dzinopa pfungwa yekuti vanhu vanosiya zvirongwa zvekurapa pachine nguva kana vasingatarise zvikonzero zvinokonzeresa kunwisa doro vane mukana wakakura wekuwana chirwere ichi.

Nekudaro, hapana humbowo hwakawanda hwekutsigira izvi.

Zvimwe zvinhu zvakaoma zvinogona zvakare kutora chinzvimbo, kusanganisira zvinokonzeresa hutano hutano hwepfungwa kana kushomeka kwerubatsiro munharaunda.

Icho chinogara chiri chiratidzo chekutangazve here?

Vamwe vanhu vanofungidzira kuti vanhu vanoratidza zviratidzo zveichi chirwere vava kuda kudzokazve nekumwa zvakare, asi izvi hazvisi izvo nguva dzose.

Turner, uyo anoshanda mukurapa zvinodhaka muVirginia, anotsanangura kuti nepo vanhu vazhinji vachishandisa "kudzokazve" kurondedzera kudzoka pakushandisa zvinhu, iye anotsanangura kudzokazve senzira yekufunga, maitiro, uye manzwiro anogona kukonzera kushandiswa.

"Tichifunga kuti kudzokazve kuita, zvinogona kuzivikanwa uye kududzirwa zvisati zvaitika," anodaro.

Kubva pane iyi dudziro, zviratidzo zve "yakaoma doro chirwere" zvinogona kuumba kudzokazve, kunyangwe kana munhu wacho asinganwe.

Ramba uchifunga kuti kudzokerazve chinhu chakajairika, chakajairika chikamu chekupora.

Maitiro ekuita nazvo

Kana iwe uchifungidzira kuti ungave uri kubata neiyi syndrome, edza kuti usanyanya kuzviomesera iwe pachako. Kune vanhu vazhinji, chinongova chikamu chegadziriro yekudzosa.

Zvakadaro, pane zvinhu zvaunogona kuita kugadzirisa izvi zviratidzo uye kudzikisira zvazvinoita pahupenyu hwako.

Batana nevamwe

Hazvisi nyore nguva dzose kuvhura nezvekushandisa doro uye kupora, kunyanya kune vanhu vasina ruzivo nazvo, asi chikamu chakakosha cheichi chiitiko.

Kutaura kune vadikanwa nezve izvo zvauri kusangana uye kugovana zvakanyanya sezvaunonzwa kugadzikana nazvo zvinogona kuvabatsira kuti vanzwisise kutambudzika kwako. Izvi zvinogona zvakare kukubatsira kuti ubatanidze zvakare uye kuti zvive nyore kwavari kuti vape kunzwira tsitsi uye rutsigiro apo manzwiro ako uye nemanzwiro zvinokonzeresa pfungwa dzekunwa.

Zvinogona zvakare kubatsira kubatsira kutaura nevamwe mukudzoka. Ichi chikamu chekudzoreredza chakajairika, kunyangwe kana vanhu vasingazvizive saizvozvo kana kutaura nezvazvo zvakanyanya.

Edza kutaura nemubatsiri wako wekurapa, wekuzvidavirira shamwari, kana nhengo yeboka rekutsigira vezera rako. Mikana ndeyekuti, vanopfuura vanhu vashoma vafamba mugwagwa wakafanana.

Zvipire kuzvitarisira

Kuchengeta hutano hwako kunogona kukubatsira mamiriro ekunze marudzi ese ezvinetso nyore nyore, kusanganisira kukurudzira kunwa.

Kuti uzvitarisire zvirinani, edza kuita zvinotevera:

• Tora chiitiko chemuviri zuva rega rega.
• Idya kudya kunovaka muviri uye kunwa mvura yakawanda.
• Sarudza nguva yakakwana yekuzorora wakarara.
• Tora nguva yekunze kana uchikwanisa.
• Ita nguva yeshamwari nemhuri.

Haufanire kuita zvese izvi mazuva ese. Panzvimbo iyoyo, tarisa pakutora matanho madiki ekuvaka mamwe acho kuita kwako maitiro.

Pamwe iwe unotanga nekungoenda kujimu pane imwe nguva mazuva mazhinji evhiki. Usanetseke zvakanyanya nezvekuita basa rakakura; ingo tarisa pakuzviisa iwe ipapo.

Gadzira nzira nyowani dzekugadzirisa

Kuva nehunyanzvi hwekugadzirisa matambudziko munzvimbo kunogona kuita kuti zvive nyore kudzora kushungurudzika manzwiro uye pfungwa nezve kunwa.

Zvinhu senge nzira dzekumisikidza dzinogona kukubatsira iwe kubata isingafadzi kana inonetsa pfungwa, nepo kufema kurovedza kunogona kukuwanisa iwe kuburikidza nenguva dzekutsamwa kana kushungurudzika.

Yoga kana kufungisisa kunogona kupa mabhenefiti kupfuura nyore kutsauswa, futi.

Maitiro ekutevedzera haafanire kusanganisira kuyedza chimwe chinhu chitsva, zvakadaro. Zvinogona kuve zvakapusa sekuisa parutivi nguva yezvido zvako zvaunofarira, zvinosanganisira:

• kudhirowa, kupenda, kana kuumba
• journaling
• solo kana timu mitambo
• zvirongwa zvekuvandudza dzimba
• gadheni

Ramba uchifunga kuti izvi zvekuvaraidza zvinogona kusanzwa sekunakidzwa panguva yekutanga kwekudzoreredza. Zvakajairika kunzwa nenzira iyi pakutanga. Kana imwe nguva ichipfuura uye iwe uchiri kunzwa nenzira imwe chete, iwe unogona kugara uchipa imwe nzira yekugadzirisa kuyedza kana kutsvaga imwe hobby nyowani.

Iva netsitsi

Kudzoreredza kunogona kuve kwakaoma zvisingaite uye kuunza kunzwa kwekushaya tariro. Uyezve, kana iwe waita zvinhu uchinwa izvo zvinokuvadza iwe kana vanhu vaunoda, unogona zvakare kutakura mamwe marwadzo uye kuve nemazwi mazhinji akapinza iwe pachako.

Rangarira kuti kupindwa muropa nechirwere chakakomba, uye uri kuita nepese paunogona napo. Edza kukurudzira kunzwa kwekushivirira uye kuzvida-rudo, kunyanya pamazuva aunonzwa iwo manzwiro mashoma.

Kusazvinzwa? Edza kufunga nezvezvaungataure kushamwari yepedyo pachinzvimbo chako.

Ziva zvikonzero zvekunwa

“Kurapa kunofanira kutarisa kunzwisiswa uye kurapwa sei mumwe munhu akachinja doro, ”Turner anodaro.

Rangarira, kubvisa doro chinongova chikamu cheiyo equation. Izvo zvakaenzana zvakakosha kuti uongorore tsika uye zvikonzero zviri shure kwekunwa kwako, zvine mutsindo nachiremba anokwanisa.

“Ukangobata ne sei, kudiwa kwedoro kunogadziriswa, "Turner anodaro.

Tsvaga rubatsiro rwehunyanzvi

Zviri nani kuve nerumwe rudzi rwekuwedzera rutsigiro panguva yekudzoreredza, kunyangwe iri chirongwa che-nhanho-12 kana musangano wenguva dzose nachiremba anorapa kupindwa muropa nekupindwa muropa.

Chinhu chakakosha kutsvaga chirongwa chekudzorera chinoshanda iwe uye unamatire nayo. Kana imwe nzira isinganzwi zvakanaka, tora nhanho kumashure uye funga imwe yakasiyana.

Kutsigira mudiwa

Zvese izvi zvinogona kushungurudza kana iwe uine mudiwa pakupora. Unogona kutonzwa kunge vari kutora nhanho kudzokera kumashure, kwete kumberi. Asi yeuka kuti chikamu ichi chikamu chakajairika chekupora, uye hachizogara nekusingaperi.

Panguva ino, pane zvinhu zvishoma zvaunogona kuita kuvatsigira.

Ipa kurudziro

Usatorere pasi simba remashoko mashoma anokurudzira.

Paunenge uchipora, zviri nyore kutarisa pane zvakashata. Pamwe vakatsvedza ndokunwa mushure memwedzi yakati wandei yekusvinura. Kana kuti pamwe vanonzwa kunge vari kurasikirwa nezviitiko zvemagariro.

Iwe unogona kuvabatsira kuti vaone divi rakajeka, kunyangwe kuri kuvarumbidza nekusvika kwavakaita kana kubvuma kana ivo vachiita sarudzo yekurega mamiriro angave achiyedza, sehofisi inofara nguva.

Iva nemoyo murefu

Vanhu vanopora kubva mukushandisa zvisina kufanira doro kana kupindwa muropa kazhinji vanosangana nemanzwiro akaoma, anorwadza. Vanogona kunetseka kana kutsamwa, kunetseka nechishuwo chavo chekunwa, kana kutaura zvakawanda zvakashata mifungo. Mafungiro avo anogona kuchinja nekukurumidza uye kazhinji.

Kunyangwe kana vakanangisa aya manzwiro kwavari, mamiriro avo epfungwa anogona kukanganisa ako. Edza kuyeuka izvi hazvireve hazvo kuti mamiriro ezvinhu avakasarudza kuve mairi.

Ehe, zvakakosha kuseta (uye kumanikidza) miganho yakajeka kutenderedza hunhu hunokukanganisa zvisina kunaka, sekuputika kwehasha kana kusavimbika. Asi zvakakoshawo kukudziridza kushivirira sezvavanoshandira kuita shanduko.

Tsigira tsika dzakanaka

Kupedza nguva uine mudiwa wako, kunyanya pazvinhu zvamunonakidzwa nazvo mese, zvinogona kuvabatsira kuti vanzwe kusagadzikana uye kuva netariro nezveupenyu hwese. Zvekuvaraidza zvinogona zvakare kubatsira kugadzira chinokanganisa kubva kune pfungwa dzekunwa.

Funga nezvekupinda muchiitiko pamwe chete, senge kufamba musango, kuzvipira, kana kutobika makirasi.

Kana iwe usingafarire kana kutora chikamu mumhando imwechete yezviitiko kana zvekuvaraidza, iwe unogona achiri kuvakurudzira kutsvaga zvinhu zvavanofarira kana kutsvaga zvitsva.

Ratidza rutsigiro nekubvunza nezve hunyanzvi nyowani hwavanodzidza kana matanho makuru avanosvika, sekugadzira chikafu chinonaka kana kutora chikamu mu5K.

Wana rutsigiro iwe pachako

Iwe ungangoda kutora chikamu mukurapa newaunoda kana pese pazvinogoneka, asi zvakare zvine hungwaru kutaura nemurapi wega. Izvi zvinonyanya kuitika kana mamwe maitiro kana zviratidzo zvemafungiro zvichikanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva.

Kudhakwa kupindwa muropa chirwere, asi izvozvo hazvirevereri hunhu hwakaipa. Kana mudiwa wako achizvibata nenzira dzine chepfu kana dzehasha, zviri nani kuti utaure izvi nemurapi uye ugadzire chirongwa chekuzvichengetedza.

Kunze kwekurapa, usakanganwa kuzvitarisira iwe uye zvaunoda. Ita shuwa kuti iwe uri kukoshesa yako yega yekuzvichengeta-mukati maitiro avo ekupora.

Iwe haugone kuve nerubatsiro rukuru kune wako waunoda kana iwe wakatsva uye uchiregeredza zvako wega zvaunoda.

Chinokosha

Kudzoreredza rwendo rwakaoma, rwakaoma. Kune vanhu vazhinji, hazvina kukwana kungorega kunwa. Iwe zvakare unofanirwa kuongorora, zvakadzama uye nekuvimbika, mapatani uye maitiro muhupenyu hwako anobatsira mukushandisa kwako doro.

Izvi zvinogona kuita rwendo rwakaipa, rwunorwadza, asi kuita izvi kunogona kukubatsira zvirinani kutarisana nematambudziko anouya uye nekuwedzera mikana yako yekuenda kunzvimbo yauri kuenda: kupora kwakabudirira.

Crystal Raypole akamboshanda semunyori uye mupepeti weGoodTherapy. Minda yake yekufarira inosanganisira mitauro yeAsia uye zvinyorwa, dudziro yeJapan, kubika, sainzi yechisikigo, hutano hwepabonde, uye hutano hwepfungwa. Kunyanya, akazvipira kubatsira kudzikisira ruzvidzo rwakanangana nenyaya dzehutano hwepfungwa.