Easy Abs Workout

Zvemukati

• Ongororo ye

Gadzirwa na: Jeanine Detz, SHAPE Akasimba Mutungamiriri

Chikamu: Kutanga

Mabasa: Abdominals

Zvishandiso: Exercise Mat

Tumira iyo muffin-yepamusoro packing neiyi iri nyore-ku-kutevera Workout yakagadzirwa neQuadraped, Crunch uye Side Crunch. Paunenge uchiita maekisesaizi aya nyatsoteerera kuumbwa. Ive neshuwa yekuchengeta mbabvu yako keji yakavharwa mukati mechirongwa kuitira kuti iwe ubate ako anotenderera emimba uye kuona kuti musana wako unotsigirwa. Iwe unofanirwawo kuve nechokwadi chekuti hausi kubata mweya wako paunenge uchiita mafambiro aya kuti urege kunetesa muviri wako nekukurumidza.

Ita 1 seti ye8 kusvika gumi reps yega yega yekurovedzera, kutora kusvika kuminiti kuti ubate mweya wako pakati peseti. Sezvo iwe paunosimba, wedzera kusimba nekuita maviri kana matatu seti. Kana iko Workout kuchinzwa kuve nyore, inguva yekuenderera kune yedu yepakati Abs hurongwa.

Ongororo ye