Zai Yolk rebvudzi

Zvemukati

• Ndezvipi zvakanakira?
• Zai yolk inogona kubatsira vhudzi rako kuramba kukuvara
• Yai yolk inogona kubatsira bvudzi rako kukura nekukurumidza
• Mashandisiro aungaita zai yolk kune rako bvudzi
• Bvudzi mask
• Kudya
• Zvokuwedzera
• Njodzi dzinogona kuitika uye mhedzisiro
• Kutora

Mhedziso

Yai yolk ndiyo yero bhora yakaturikwa mumuchena wezai kana watsemura. Yai yolk yakazara izere nezvikafu zvinovaka muviri uye mapuroteni, senge biotin, folate, vhitamini A, uye vhitamini D.

Izvo zvinovaka muviri izvo zvakasikwa zvirimo muzai rezai ndizvo zvakafanana zviri mune hutano, hunopenya bvudzi. Vamwe vanhu vanoisa zai yolk mumusoro wavo sekurapa kurasikirwa nevhudzi, bvudzi rinopwanya, kana kuyedza kuita kuti vhudzi ravo rikurumidze kukura.

Ndezvipi zvakanakira?

Kuti unzwisise nzira iyo yai yolk inobatsira bvudzi rako, isu tinofanirwa kutanga taurirana izvo zvinopa kune zvakajairika bvudzi matambudziko. Kudya kwakashata, kuwanda kwemakemikari ekurapa, kushushikana kweiyo oxidative kubva kunharaunda yako, uye kupisa kwekushongedza kunogona kubvambura bvudzi rako shaft repuroteni.

Zai yolk inogona kubatsira vhudzi rako kuramba kukuvara

Yai yolk yakapfuma mumavitamini ayo anogona kuita kuti vhudzi rinyanye kuramba kukuvara. Iyo yolk inogona kubatsira zvakanyanya kunyorovesa bvudzi rinoita kunge rakaoma.

Yai yolk inogona kuve yakanyanya chikafu chebvudzi rako nekuda kwekusanganiswa kwakasiyana mavitamini anowanikwa mukati. Mavhitamini A uye E, biotin, uye folate ndezvimwe zvezvakanaka zvinoitwa nevatsvakurudzi mukukura kwebvudzi uye bvudzi rine hutano.

Chakanyanya kushomeka kwekudya zvinovaka muviri pasi rose isimbi. Iron yakakosha mukugadzirwa kwemuviri wako wemasero matsva. Yai yega yega yolk ine diki, asi yakakosha, huwandu hwesimbi.

Yai yolk inogona kubatsira bvudzi rako kukura nekukurumidza

Kuisa zai yolk kumusoro kumusoro wako kunogona kupa mudzi webvudzi rako nemavitamini. Izvi zvinoreva kuti vhudzi idzva rinokura rakasimba uye risinganyanye kutsemuka nekudonhedza. Kana bvudzi rako rikasadonha zvakanyanya, rinobva razara. Inogona kutomboita kunge iri kukura nekukurumidza.

Mashandisiro aungaita zai yolk kune rako bvudzi

Bvudzi mask

Unogona kugadzira mask yebvudzi uchishandisa zai yolk nemafuta emuorivhi kuti uwane mabhenefiti eii yolk kune rako bvudzi. Iwe unogona zvakare kungoshandisa izere mbichana zai pasina kuisanganisa nechero chinhu seyakadzika yekunyorovesa kurapwa.

Ingosimudza zai kana zai uye musanganiswa wemafuta. Uchishandisa magurovhosi, isa maski kubvudzi rako uchishandisa zvigunwe. Ita shuwa yekupfekedza kumusoro kwemusoro wako uye magumo ebvudzi rako. Rega kurapwa kugare pamusoro pebvudzi rako kweinenge awa usati wageza nemvura inotonhorera.

Kudya

Iwe unogona zvakare kuyedza kuisa mamwe mazai mukudya kwako senzira yekuwana bvudzi rine hutano. Kudya mazai emangwanani kunogona kuvandudza kudya kwako nekukupa mapuroteni, B mavitamini, uye folate. Izvo zviri nani iwe kupa muviri wako, zviri nani bvudzi rako rinotaridzika.

Zvokuwedzera

Kune mapiritsi pamusika ari akadhirowewa eiii yolk mapuroteni. Iwe unogona kuyedza izvi zvinowedzera kuti uwane mukana kune rakapfuma chikafu mukati memazai emazai pasina kudya mazai emazai kana kushandisa yai yolk bvudzi masiki. Asi humbowo mukushandisa izvi zvinowedzera kuvandudza bvudzi rako kukura uye kutaridzika ndeye anecdotal.

IU.S. Food and Drug Administration zvakare haina kuongorora kuchena kana mhando yezvinowedzera. Taura nachiremba wako usati watanga kutora.

Njodzi dzinogona kuitika uye mhedzisiro

Kushandisa zai yolk kune rako bvudzi kurapwa kwakaderera-kune njodzi. Iko kune mashoma mashoma mhedzisiro mhedzisiro, zvakadaro. Kana iwe uine zai yekurwara, usashandise zai yolk pamusoro wako, kunyangwe sekurapa kwemusoro.

Kana iwe uchidya zai yolk muhuwandu hwakawanda, yeuka kuti zai yolk chikafu chakakora cholesterol. Nepo kudya zai pazuva kusingakuvadze hutano hwako, kudya zvakawanda zvingave kana uri panjodzi huru yechirwere chemwoyo kana kuti watove nechirwere chemwoyo kana chirwere cheshuga.

Kutora

Kushandisa zai yolk kune rako bvudzi kunogona kutora mavhiki akati wandei ekurapwa kuti uone mhedzisiro. Nepo uchishandisa yai yolk kuvandudza kutaridzika uye hutano hwebvudzi rako hazvishande kune wese munhu, iri yakachipa uye yakapusa nzira yekurapa bvudzi rinogona kuve rakakodzera kuyedza.