Kuita muviri zvakanyanya kunokanganisa mhasuru hypertrophy

Zvemukati

• Zviratidzo zvekunyanyisa kurovedza muviri
• Migumisiro yekunyanyisa kurovedza muviri
• Chekuita kurapa kumanikidza kurovedza muviri

Kuwedzeredza kurovedza muviri kunokonzeresa kudzidzira kuita kudzikira, kuchikanganisa mhasuru hypertrophy, sezvo iri panguva yekuzorora iyo mhasuru inopora kubva mukurovedza nekukura.

Uye zvakare, kuita zvakanyanya kuita zvemuviri kwakashata kune hutano hwako uye kunogona kukonzera kukuvara kwemhasuru uye kwemajoini, kupera simba uye kuneta kwemhasuru kwakanyanya, zvichiita kuti zvive zvakakosha kumisa zvachose kurovedza muviri kuti upore.

Zviratidzo zvekunyanyisa kurovedza muviri

Kunyanyisa kurovedza muviri kunogona kucherechedzwa kuburikidza nezvimwe zviratidzo, senge:

• Kudengenyeka uye kufamba kusingabatsiri mumhasuru;
• Kuneta zvakanyanya;
• Kurasikirwa nemweya panguva yekudzidzira;
• Simba rakasimba remhasuru, iro rinongovandudza nekushandiswa kwemishonga.

Mukuvapo kwezviratidzo izvi, kuwanda uye kusimba kwekudzidziswa kunofanirwa kudzikiswa kuitira kuti muviri upore, pamusoro pechinodiwa chekuenda kuna chiremba kunoongorora kudiwa kwekutora mishonga kana kurapwa kuitira kubatsira kupora.

Migumisiro yekunyanyisa kurovedza muviri

Kunyanyisa kurovedza muviri kunokonzera shanduko mukugadzirwa kwehomoni, kuwedzerwa kwemoyo kunyangwe panguva yekuzorora, kushatirwa, kushaya hope uye kushomeka kwemajoni emuviri.

Pamusoro pekukuvara kwemuviri, kuita kwakanyanya kwemuviri kunogona kukuvadza pfungwa uye kuve kumanikidza kurovedza muviri, uko kukoshesa kugadzirisa chimiro chemuviri kunounza kushushikana kwakanyanya nekushushikana.

Chekuita kurapa kumanikidza kurovedza muviri

Kana uchiona zviratidzo zvekunyanyisa kurovedza muviri kana shanduko mukushanda kwemuviri, munhu anofanirwa kutsvaga kurapwa kuti aone kana paine matambudziko mumoyo, mhasuru kana majoini anoda kurapwa.

Uye zvakare, zvakafanira kumisa kurovedza muviri uye kutanga futi zvishoma nezvishoma (tsvaga nyanzvi yakadzidziswa mukusimbisa muviri), mushure mekunge muviri wadzoka kuzoshanda mushe. Zvinogona zvakare kuve zvakakosha kuteedzera neye psychotherapist yekurapa iyo obsession nekuita kwemuviri uye kubatsira kudzikisira kushushikana nekushushikana.

Kuvandudza mashandiro nenzira ine hutano, ona matipi masere ekuwana mhasuru.