10 zviratidzo zvekuwedzeredza vhitamini B6 uye maitiro ekurapa

Zvemukati

• Kurapwa kunoitwa sei
• Kana zvakakodzera kutora zvinowedzera

Kuwanda kwevhitamini B6 kunowanzoitika kune vanhu vanowedzera vhitamini pasina kurudziro yachiremba kana wezvekudya zvinovaka muviri, uye hazviwanzo kuitika chete kuburikidza nekudya chikafu chakapfuma muvhitamini iyi, salmon, mabhanana, mbatatisi kana michero yakaomeswa, muenzaniso.

Kuti uratidze zviratidzo zvevhitamini B6 kudhakwa, zvinodikanwa kuti upfuure kanopfuura mazana mashanu kusvika kumazana matatu nekana nguva yedosi yezuva nezuva, izvo zvakaoma kwazvo nechikafu chega.

Vitamin B6 yakakosha kwazvo kuchengetedza tsinga uye maseru maseru ane hutano, uye zvinokurudzirwa kuti munhu mukuru wese anwe pakati pe1 kusvika 2 mg pazuva. Nekudaro, kana huwandu uhwu hwanyanya pamusoro pe3000 mg kweinopfuura mwedzi miviri, vhitamini inogona kukuvadza tsinga, zvichikonzera zviratidzo se:

1. Kuisa mumaoko nemakumbo;
2. Tsandanyama cramps uye spasms;
3. Musoro wakakomba;
4. Kushungurudza uye kurasikirwa kwechido;
5. Kuwedzera kweropa;
6. Kuneta zvakanyanya;
7. Kunetseka kurara;
8. Tsandanyama uye mapfupa kurwadziwa;
9. Dzungu uye kusaenzana;
10. Kamwe kamwe kuchinja kwemanzwiro.

Zviratidzo izvi zvinowanzonyangarika 1 kusvika kumavhiki maviri mushure mekuderedzwa kwevhitamini, kusasiya chero sequelae chero.

Nekudaro, mune zviitiko apo kuwandisa kwevhitamini kunochengetwa kwemwedzi yakati wandei, kukuvara kwemutsipa kusingaperi kunogona kuitika, zvichikonzera sequelae senge kunetsekana kufamba, kurwadziwa nguva dzose mumakumbo uye kushaya simba kwemhasuru.

Kurapwa kunoitwa sei

Kurapa kwezviratidzo zvinokonzerwa neakawandisa vhitamini B6 kunoitwa nekuderedza kana kukanganisa kudya kwevhitamini, uye zviratidzo zvinonyangarika mushure memavhiki mashoma.

Nekudaro, kana kusingaperi kwekukuvara kwemitsipa kuchinge kwatovepo, zvingave zvakafanira kuti uwane kurapwa kwemuviri, semuenzaniso, kubata ne sequelae nekuvandudza hupenyu hwehupenyu.

Kana zvakakodzera kutora zvinowedzera

Vitamin B6 zvinowedzera zvinokurudzirwa kurapa akasiyana siyana matambudziko ehutano, senge kushushikana, kugara uchirwadziwa, zviratidzo zvePMS, carpal tunnel syndrome uye kunyangwe kubvisa zviratidzo zvinokonzerwa nekushandiswa kwemuromo ekudzivirira kubata pamuviri.

Zvisinei, kushandiswa kwerudzi urwu rwezvokuwedzera kunofanira kugara kuchitungamirwa uye kutariswa nachiremba kana nyanzvi yezvokudya, sezvo, kuti varatidze maitiro avo ekurapa, anofanirwa kushandiswa muhuwandu hwakawanda, kazhinji mumadhizaini anodarika 2000 mg pazuva, zvichiita kuti munhu anotapurika nemarwadzo anokonzerwa nekuwedzera kwevhitamini.

Ona zvimwe pamusoro pezviratidzo zvevhitamini B6 yekuwedzera, pamwe nemari yakurudzirwa.