Proprioception kurovedza kwemaoko emakumbo

Zvemukati

• Maitiro ekuita maitiro ekudzidzira maitiro echikwama
• Tsvaga maitiro ekushandisa proprioception kupora kubva kune kumwe kukuvara pa:

Kugadzirira kurovedza muviri kunosimudzira kupora kwekukuvara mumajoini kana mitsipa nekuti vanomanikidza muviri kujairana nekukuvara, kudzivirira simba rakawanda munzvimbo yakakanganiswa mumabasa ezuva nezuva, sekufamba kana kukwira masitepisi, semuenzaniso.

Aya maekisesaizi anofanirwa kuitwa zuva nezuva, kwemwedzi mumwe kusvika kumatanhatu, kudzamara iwe uchikwanisa kuita iwo maekisesaizi pasina kurasikirwa neyako bharanzi kana kusvikira chiremba wemazino kana physiotherapist aikurudzira.

Kazhinji, proprioception inoshandiswa mukugadzirisa kwekukuvara kwemitambo senge kurohwa kwemajoini, makondirakiti kana kushushikana kwemhasuru nekuti inobvumira mutambi kuti arambe achidzidzira pasina kukanganisa nzvimbo yakakuvara. Uye zvakare, aya maekisesaizi anoratidzwawo muchikamu chekupedzisira chekudzoreredza mushure mekuvhiyiwa kwemapfupa kana mukukuvara kuri nyore, senge kutsoka kwetsoka.

Maitiro ekuita maitiro ekudzidzira maitiro echikwama

Mimwe miitiro yekuzvidzivirira inoshandiswa kupora kubva mukukuvara kwemakumbo inosanganisira:

• Kudzidzira 1: Mira, uchitsigira rutsoka rwako nekoko rako rakakuvara pasi uye vhara maziso ako, kuchengetedza chinzvimbo ichi kwemasekondi makumi matatu uye uchidzokorora katatu;
• Kudzidzira 2: Mira, uchitsigira rutsoka rwako nekoko rako rakakuvara pasi uye, nemeso ako akavhurika, bata neruoko rumwe munzvimbo dzakasiyana pasi pane madaro akasiyana. Dzokorora chiitwa ichi kwemasekondi makumi matatu;
• Kudzidzira 3: Mira, uchitsigira gumbo rako rakakuvara nehafu-izere bhora, simudza rimwe tsoka yako kubva pasi uye edza kuchengeta yako balance kwemasekondi makumi matatu. Kugona kuita chiitwa ichi, kungoisa bhora kana kuzadza bhora kusvika pahafu yekukwanisa kwaro.

Aya maekisesaizi anofanira kutungamirwa neye physiotherapist yekugadzirisa iwo maitiro kune chaiwo kukuvara uye kuchinjika padanho rekushanduka kwekudzoka, kuwedzera mhedzisiro.

Tsvaga maitiro ekushandisa proprioception kupora kubva kune kumwe kukuvara pa:

• Proprioception kurovedza muviri kwemafudzi kupora
• Proprioception kurovedza muviri kwemabvi kupora