Kudzidzira kupedza cellulite

Zvemukati

• 1. Chikwere
• 2. Pelvic simudza
• 4. Maekisesaizi eerobic

Kupedza cellulite zvakakosha kupa sarudzo kune maekisesaizi ayo anobatsira kusimbisa uye kuburitsa mhasuru dzegumbo, mukuwedzera kune kudya kwakaringana uye kushoma muzvikafu zvine mafuta kana shuga. Nenzira iyi, zvinokwanisika kudzivirira cellulite kubva pakuonekwa.

Kunze kwezviitwa zvekusimbisa muviri zvinofanirwa kuratidzwa nehunyanzvi hwepanyama, zvinokurudzirwawo kuita maekisesaizi, sekumhanya kana kuchovha bhasikoro, semuenzaniso nekuti nenzira iyi zvinokwanisika kuwedzera mari yekoriori uye kudzikisa chikamu chemafuta, iyo inobatsirawo kurwisa cellulite.

1. Chikwere

Iyo squat chiitiko chakareruka chinobatsira kutaridza makumbo uye kubwinya, kukurudzira mhasuru kuwanda munharaunda uye kubatsira kurwisa cellulite.

Kuti aite chiitwa ichi, munhu anofanirwa kutambanudza makumbo, kunyanya chiuno-upamhi hwakaparadzaniswa, uye oita kufamba senge vachange vachigara pachigaro, vachidzivirira kukotamisa musana, uye vachidzokera kunzvimbo yekutanga zvishoma nezvishoma, vachidzivirira kubhadhara ne hudyu panguva yekukwira. Izvo zvakakosha kuti squat iitwe pasi pekutungamira kwemurairidzi, uye matatu seti e10 kusvika ku12 ekudzokorora kana iyo yakanyanya nhamba yekudzokorora nguva nenguva inogona kukurudzirwa.

Ona zvimwe nezve squat.

2. Pelvic simudza

Chiitwa ichi chinobatsirawo kusimbisa makumbo uye magaro, uye munhu anofanira kuzvimisa pane zvitsigiso zvitanhatu, aine maoko ake epamberi nemabvi pasi nekusimudza rimwe remakumbo. Izvo hazvisi zvakafanira kuisa ibvi padhuze nepasi, asi gara uchisiya gumbo pakureba kumwechete neshure nekusimudza kubva pakureba uku.

4. Maekisesaizi eerobic

Maekisesaizi eerobic akakoshawo kwazvo kurwisa cellulite, sezvo ivo vachibatsira mukurasikirwa kwemafuta. Nekudaro, munhu wacho anogona kusarudza kutora makirasi eboka sekusvetuka kana kutamba, semuenzaniso, kana kupa kufarira kumhanya kana kuchovha bhasikoro.

Nekudaro, kuti uwane chinangwa zvakakosha kuti zviitwa izvi zviitwe nguva dzose uye nesimba, uye zvinofanirwa kutungamirwa nehunyanzvi hwekudzidzira muviri. Uye zvakare, zvakakosha kuti uve nechikafu chine hutano uye chakaringana nechinangwa.

Tarisa uone vhidhiyo pazasi kune mamwe matipi ezvekudya apedze cellulite: