9 kurovedza muviri kweashure kwechikamu chekusiya uye maitiro ekuita

Zvemukati

• Kudzidzira kwemavhiki matanhatu ekutanga
• 1. Famba
• 2. Kegel kurovedza muviri
• 3. Maitiro ekumira
• 4. Chiedza chinotambanuka
• Kurovedza muviri mushure memavhiki matanhatu ekusiiwa
• 1. Zambuko
• 2. Kukwidza gumbo
• 3. Kusimudza makumbo akatwasuka
• 4. Chiedza chedumbu
• 5. Plank muzvina zvinotsigira
• Kuchengeta panguva yekurovedza muviri

Iwo maekisesaizi echikamu cheCesarean anoshanda kusimbisa dumbu uye chiuno uye kurwisa dumbu kutadza. Uye zvakare, ivo vanobatsira kudzivirira mushure mekusununguka kushushikana, kushushikana uye kuwedzera mamiriro uye simba.

Kazhinji, kurovedza muviri kunogona kutanga kwemavhiki matanhatu kusvika masere mushure mekusiyiwa kwechikamu, uine zviitiko zvine simba, sekufamba, semuenzaniso, sekureba sekuburitswa kwazvakaitwa nachiremba uye kupora kuri kuitika nemazvo. Dzidza zvakawanda nezve izvo post-cesarean kupora kunofanira kutaridzika.

Dzimwe nzvimbo dzekurovedza muviri dzinobvumidza kirasi kuperekedzwa nemwana, izvo zvinoita kuti zviitiko zvinakidze, pamusoro pekuwedzera hukama hwepamoyo naamai.

Zvepanyama zviitiko mushure mekusiyiwa chikamu zvinowanzoitwa muzvikamu zviviri, zvinoenderana nemamiriro emukadzi uye kusunungurwa nachiremba:

Kudzidzira kwemavhiki matanhatu ekutanga

Mumavhiki matanhatu ekutanga mushure mekusiyana kwechikamu, kana chiremba achibvumidza, zviitwa zvinotevera zvinogona kuitwa:

1. Famba

Kufamba kunobatsira mukunzwa kugarika uye kunofanirwa kuitwa zvishoma nezvishoma pamusoro penzvimbo diki senge kutora kufamba uchitenderedza block uye zvishoma nezvishoma uchiwedzera chinhambwe chakafukidzwa. Tarisa uone zvakanaka zvehutano zvekufamba.

2. Kegel kurovedza muviri

Kegel kurovedza muviri kunoratidzwa kusimbisa mhasuru dzinotsigira dundira, ura uye chibereko uye zvinogona kuitwa panguva yekuzvitakura kana yekusununguka. Nekudaro, mazuva mashoma mushure mekusiyiwa chikamu uye kubvisa weti catheter, izvi zviitwa zvinogona kuitwa. Dzidza maitiro ekuita Kegel kurovedza muviri.

3. Maitiro ekumira

Ose kubata pamuviri, chikamu chekusiyiwa uye kuyamwisa kunogona kukonzera kusagadzikana mamiriro. Muchikamu chekutanga chekusununguka, kusagadzikana mumabasa ezuva nezuva akadai sekutakura mwana, kuisa mwana mubhedha kana kuyamwisa, kunogona kukonzera marwadzo kumashure.

Kuti udzivise kurwadziwa musana uye kusimbisa mhasuru dzemudumbu uye dzakadzika kumashure, zvinyoro zvishoma sekugara pachigaro nechemberi kumashure nemapendekete akarongedzerwa kumashure kana kuita kutenderera kushoma kwepafudzi kumashure kunogona kuitwa. Chimwe chiitiko chinogona kuitwa, uchiri kugara pachigaro, uye chakabatana nekufema kufema nekusimudza mapendekete ako nekuadzikisa paunobuda.

4. Chiedza chinotambanuka

Kutambanudza kunogona kuitwa asi nekutarisa pamutsipa, mapendekete, maoko nemakumbo chero bedzi ari akareruka uye asingaise kumanikidza pane vanga rechikamu chekusiyiwa. Ona mimwe mienzaniso yekutambanudza mutsipa.

Kurovedza muviri mushure memavhiki matanhatu ekusiiwa

Mushure mekubvumidzwa kwechiremba kutanga kuita zvekuita muviri, pane zvimwe zviitwa zvinogona kuitirwa pamba.

Aya maekisesaizi anogona kuitwa matatu seti e makumi maviri ekudzokorora kanenge ka2 kusvika katatu pavhiki. Nekudaro, zvakakosha kuti usaite zviitwa zvinorema zvakanyanya sekugara kweinopfuura awa rimwe mujimu uye kushandisa makirori anopfuura mazana mana sezvo izvi zvichideredza kugadzirwa kwemukaka.

1. Zambuko

Bhiriji rinokurudzirwa kusimbisa chiuno, gluteal uye chidya mhasuru, mukuwedzera pakutambanudza uye kupa kugadzikana muchiuno.

Kugadzira: rara nemusana nemakumbo ako nemaoko zvakatwasuka, pfugama mabvi ako uye tsigira tsoka dzako pasi. Bvumirana mhasuru dzechiuno uye simudza chiuno chako pasi, chengeta maoko ako pasi, kwemasekondi gumi. Dzikisa chiuno chako uye zorora mhasuru dzako.

2. Kukwidza gumbo

Iyo yekusimudza gumbo yekusimudza inobatsira kusimbisa mhasuru dzemudumbu uye chidya uye, mukuwedzera kune toning iyo glutes.

Kugadzira: rara nedivi makumbo ako akatwasuka uye usina pepiro, simudza zvakakwirira sezvaunogona negumbo rimwe, usina kukotamisa ibvi rako kwemasekonzi mashanu, uye udzike zvishoma nezvishoma. Ita basa racho kune rimwe gumbo.

3. Kusimudza makumbo akatwasuka

Kusimudza makumbo akatwasuka kune mukana wekusimbisa dumbu uyezve kunatsiridza mamiriro, mukuwedzera kunzvenga kurwadziwa musana.

Kugadzira: rara nemusana nemakumbo ako nemaoko zvakatwasuka uye usina pepiro, simudza kusvika paunokwanisa nemakumbo ese pamwe chete, usingakotamire mabvi ako kwemasekonzi mashanu, uye udzike zvishoma nezvishoma.

4. Chiedza chedumbu

Chiedza chedumbu chinokurudzirwa kusimbisa uye kuburitsa dumbu, kugadzirisa kufema, kudzivirira matambudziko emusana, mukuwedzera pakubatsira kugadzirisa mafambiro ezuva nezuva.

Kugadzira: rara nemusana, usina pepiro, wakakotamisa makumbo uye maoko akatambanudzwa, bata nyama dzemhashu dzako nekusimudza muviri wako wepamusoro kusvika paunokwanisa, uchisimudza masekonzi mashanu, uchidzika zvishoma nezvishoma.

5. Plank muzvina zvinotsigira

Iyo bhodhi mu4 inotsigira inoshanda kuramba uye kusimbisa kwetsandanyama dzemudumbu, kuwedzera kune pelvic pasi uye diaphragm, zvakare ichivandudza kufema.

Kugadzira: tsigira magokora ako nemabvi pasi uchichengeta musana wako wakatwasuka, bata chibereko chako kwemasekondi gumi. Ino nguva inofanirwa kuwedzerwa vhiki rega rega kusvika yasvika mineti imwe. Semuenzaniso, muvhiki yekutanga masekondi mashanu, muvhiki yechipiri masekondi gumi, muvhiki rechitatu masekondi makumi maviri, zvichingodaro.

Kuchengeta panguva yekurovedza muviri

Dzimwe chengetedzo dzinotorwa panguva yekurovedza muviri mushure mekusiyiwa chikamu ndezvekuti:

• Inwa zvinwiwa zvakawanda kuti udzivise kupera mvura uye usakanganisa kugadzirwa kwemukaka une 87% yemvura mukuumbwa kwawo;

• Tanga zviitwa zvishoma nezvishoma uye zvishoma nezvishoma uyezve wedzera kusimba, kudzivirira maitiro anogona kukonzera kukuvara;

• Pfeka bhurosi yekutsigira uye shandisa ma disc ekuyamwa kuyamwa mukaka, kana uine drip, kana iwe uchiyamwisa, kudzivirira kusagadzikana panguva yekurovedza muviri;

• Mira kurovedza muviri kana iwe uchinzwa chero marwadzo ekudzivirira kukuvara uye kunetseka munguva yekusununguka.

Zviitiko zvemvura zvakaita sekushambira uye mvura maekisesaizi zvinofanirwa kungotangwa mushure mekunge chiremba anozvara aburitswa, mazuva anenge makumi matatu kusvika makumi mana nemashanu mushure mekusununguka, sezvo ndipo panguva iyo muromo wechibereko unenge watovharwa zvakanaka, kudzivirira njodzi yekubatira hutachiona.

Post-cesarean maekisesaizi epanyama anobatsira vakadzi kupora miviri yavo, kuvandudza kuzviremekedza uye kuvimba. Tarisa uone matipi mana ekudzora uremu nekukurumidza mushure mekuzvara.