5 kurovedza muviri kufema zvirinani: sei uye nguva yekuita

Zvemukati

• 1. Postural abudise muviri
• 2. Wepamuviri-diaphragmatic kufema kurovedza muviri
• 3. Exercise nerutsigiro rwemhepo
• 4. Ruoko rwekusimudza ruoko
• 5. Exercise nesadza
• Aya maekisesaizi anogona kubatsira neCOVID-19?
• Ndiani anogona kuita maekisesaizi
• Ndiani asingafanire kuita maekisesaizi

Kufema kurovedza kunovavarira kubatsira kuburitsa zvinyoronyoro kuti zvibviswe nyore nyore, kugadziridza okisijeni kuchinjika, kugadzirisa dhayiframu kufamba, kusimudzira chest drainage, kudzoreredza kugona kwemapapu uye kudzivirira kana kuwedzera zvakare nzvimbo dzakakanganiswa dzemapapu.

Aya maekisesaizi anogona kuitwa nerubatsiro rwechirapiotherapist kana ari ega pamba, zvisinei, chakanakira ndechekuti anogara achiitwa pasi pekurudziro yehunyanzvi hwezvehutano uye zvinoenderana nenhoroondo yehutano. Tarisa vhidhiyo inotevera kuti udzidze zvimwe zviitwa zvaunogona kuita kusimbisa mapapu ako:

Mimwe miitiro yakapusa yaungaedza kumba ndeiyi:

1. Postural abudise muviri

Muchiitiko ichi, unofanirwa kurara panzvimbo yakatenuka, uchichengeta musoro wako wakadzika kupfuura muviri wako. Izvi zvinokonzeresa kuti secretions ari mune yekufema turakiti iungane, zvichiita kuti zvive nyore kubvisa nekukosora.

Postural drainage inogona kuitwa katatu kana kanomwe pazuva, kwemasekondi makumi matatu kana panguva yakatarwa neye physiotherapist. Dzidza zvakawanda nezve mashandiro emvura epashure anoshanda.

2. Wepamuviri-diaphragmatic kufema kurovedza muviri

Kuti uite chiitwa ichi nenzira kwayo, ruoko rune simba runofanira kuiswa pamusoro peguvhu, uye ruoko rusina simba runofanira kuiswa pamusoro pechipfuva, mudunhu riri pakati peminyatso. Ipapo, inhalation inononoka inofanira kuitwa kuburikidza nemhino, kuitira kuti zvishoma nezvishoma usimudze ruoko runotungamira, kudzivirira kudzivirira kusimudza ruoko rwusina simba. Kufuridzira kunofanirwawo kuve kunonoka, kazhinji nemiromo hafu yakavharwa, uye inongounza chete iro risingakundike ruoko pasi.

Ichi chiitwa chinosanganisira kuita kurudziro uchishandisa mudumbu madziro uye kudzikamisa kufamba kwechipfuva, kuchiteverwa kungoita mweya mweya, izvo zvinobatsira mukuvandudza kufamba kwechipfuva madziro uye kugoverwa kwemhepo, kubvisa kupfupika kwemweya uye kuwedzera kuramba kuramba kurovedza muviri ..

3. Exercise nerutsigiro rwemhepo

Kuti uite ichi chiitwa, iwe unofanirwa kufema zvishoma nezvishoma, uchifungidzira kuti uri mune erevheta inokwira pasi nepasi. Nekudaro, iwe unofanirwa kufemera kwe1 sekondi, bata mweya wako, ramba uchifemera kune mamwe 2 masekondi, bata mweya wako, zvichingodaro, sekureba sezvinobvira, kusvikira iwe wasunungura zvizere mweya.

Chiitwa ichi chinofanirwa kuitwa kwemaminitsi matatu. Kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge wadzidzira, izvo zvinofanirwa kuitwa katatu kana kashanu pazuva

4. Ruoko rwekusimudza ruoko

Ichi chiitwa chinofanirwa kuitwa ugere pachigaro, nemaoko ako akazorora pamabvi ako. Ipapo, iwe unofanirwa kuzadza chipfuva chako nemhepo uye zvishoma nezvishoma simudza maoko ako akatambanudzwa, kudzamara ave pamusoro pemusoro wako. Chekupedzisira, unofanirwa kudzikisa maoko ako zvakare uye uchirega mweya wese ubude mumapapu ako.

Chiitwa ichi chinogona kuitwawo wakarara pasi uye chinofanira kuitwa kwemaminetsi matatu.

5. Exercise nesadza

Ichi chiitwa chinoitwa nerubatsiro rwehuswa, mauri unofanirwa kupuruzira mweya mugirazi remvura, uchigadzira mabhora. Kuti uite izvi, unofanirwa kutora mweya wakadzika, bata mweya wako kwesekondi imwe uye woburitsa mweya muuswa, uchiita matubvu mumvura zvishoma nezvishoma. Chiitwa chinofanira kudzokororwa kagumi uye chinofanira kungoitwa wakagara kana wakamira. Kana zvisingaite kugara munzvimbo idzi, kurovedza hakufanirwe kuitwa.

Neimwe nzira, munhu wacho anogona kuridza muridzo, achifemera kwemasekonzi maviri kana matatu, achibata mweya wavo kwesekondi rimwe uye achiburitsa mweya kwemamwe masekondi matatu, achidzokorora ka5. Chiitwa ichi chinogona kuitwa zvino kurara.

Aya maekisesaizi anogona kubatsira neCOVID-19?

Kufema kurovedza muviri chikamu chekufema physiotherapy, iyo inowanzo shandiswa kune vanhu vane yakaoma kana isingagumi mapapu matambudziko, kubatsira kudzikisa zviratidzo uye kufambisa maitiro ekudzosa.

Nekudaro, aya maekisesaizi anogona kushandiswa kune vanhu vane COVID-19 kubvisa zviratidzo zvekufema, kuita kukosora kuve kushanda, uye kudzora njodzi yezvinetso zvakakomba, senge pneumonia kana kutadza kufema.

Kunyangwe muvarwere vangangoda kubvumidzwa kuICU nekuda kwe COVID-19, kurovedza muviri, pamwe neese mweya wekufema, inogona kuve chikamu chakakosha pakurapa, kusimbisa kufema tsandanyama, uko kunogona kupedzisira kwaita kushomeka nekuda kwe kushandiswa kwemhepo inofema.

Mushure mekurwisa hutachiona neiyo nyowani coronavirus, Mirca Ocanhas anotsanangura muhurukuro isina kurongwa maitiro ekusimbisa mapapu:

Ndiani anogona kuita maekisesaizi

Kufuridzira kurovedza muviri kunoratidzwa kune vanhu vane:

• Kugadzirwa kwephlegm yakawandisa, nekuda kwehutachiona, kurwara kana kushandiswa kwefodya, semuenzaniso;
• Kukwana kufema kusakwana;
• Kuputsika kwemapapu;
• Zvakaoma kukosora.

Uye zvakare, dzinogona zvakare kushandiswa pese pazvinenge zvakakodzera kuwedzera kuyerera kweoxygen mumuviri.

Ndiani asingafanire kuita maekisesaizi

Aya maekisesaizi haafanire kuitwa kana munhu aine fivha iri pamusoro pe37.5ºC, nekuti kurovedza kwacho kunogona kukwidza kudziya kwemuviri zvakanyanya. Uye zvakare, kuita kurovedza muviri hakukurudzirwe kana iko kumanikidza kwanyanya, sezvo pangave nekuwedzera kumanikidza shanduko.

Panyaya yevanhu vane hosha yemoyo, kurovedza muviri kunofanirwa kungoitwa pamwe chete nemubatsiri wemuviri, sezvo matambudziko angamuka.