Kurovedza muviri uye Mitambo neAllergic Asthma: Ungagare Sei Wakachengeteka

Zvemukati

• Kubatana pakati peasima nekurovedza muviri
• Nzira yekuziva sei kana kurovedza muviri kuchikonzera asthma yako
• Exercise matipi kune vanhu vane allergic asima
• Nguva yekutsvaga kurapwa
• Kutora

Kurovedza muviri chikamu chakakosha chehupenyu hwakanaka.

Izvo zvinokurudzira kuti vanhu vakuru vabate muashoma maminetsi zana nemakumi mashanu ezviyero-zvine simba chiitiko cheaerobic (kana maminetsi makumi manomwe nemashanu ekurovedza muviri zvine simba) vhiki rega rega.

Nekudaro, kune vamwe vanhu, kurovedza muviri uye mitambo zvinogona kukonzera zviratidzo zveasima, senge:

• kukosora
• kurira
• kuomesa pachipfuva
• mweya wekufema

Nekudaro, izvi zviratidzo zvinoita kuti zviome, uye zvingangove zvine njodzi, kurovedza muviri.

Kutora matanho akachengeteka uye kugadzira chiratidzo chekugadzirisa nzira kunogona kukubatsira iwe kunakidzwa nezvakanakira kurovedza muviri uchideredza zvingangoita kusagadzikana.

Hezvino izvo zvaunoda kuti uzive nezvekuekisesaita zvakachengeteka kana iwe uine allergic asthma.

Kubatana pakati peasima nekurovedza muviri

Asima inobata vanhu vanopfuura mamirioni makumi maviri nemashanu muUnited States. Rudzi rwakajairika isergic asthma, iyo inokonzereswa kana kuwedzeredzwa nemamwe maorerergen, anosanganisira:

• muforoma
• mhuka dzinovaraidza
• mukume
• guruva mites
• mapete

Kunyangwe iwe uri kushanda kunze kana kungoita mukuita kwezuva nezuva, kudzivisa izvi zvakajairika ma allergenji kunogona kukubatsira iwe kuchengetedza allergic zviratidzo zveasthma zviripo.

Kuita maekisesaizi pachako kunogona zvakare kukonzera zviratidzo zveasima. Izvi zvinozivikanwa sekurovedza muviri-kwakakonzera asima.

Iyo Asthma uye Allergy Foundation yeAmerica inofungidzira kuti vanosvika makumi mapfumbamwe kubva muzana yevanhu vanoonekwa kuti vane asthma vanoziva kurovedza muviri-inosimudzira asima pavanenge vachiita zvekuita.

Zviratidzo zveasthma zvinogona kutanga iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge waita Workout yako.

Zvichienderana nekuomarara kwezviratidzo, ungangoda kutora yako yekununura inhaler. Mune vamwe vanhu, zviratidzo zvinogona kugadzirisa voga mukati mehafu yeawa.

Nekudaro, kunyangwe zviratidzo zvikapera pasina mushonga, mune dzimwe nguva vanhu vanogona kuwana wechipiri wave zviratidzo zveasthma chero kubva maawa mana kusvika gumi nemaviri gare gare.

Izvi zvinononoka-chikamu zviratidzo kazhinji hazvisi zvakanyanya uye zvinogona kugadzirisa mukati mezuva. Kana zviratidzo zvakakomba, usazeza kutora yako kununura mishonga.

Nzira yekuziva sei kana kurovedza muviri kuchikonzera asthma yako

Kana iwe uchifunga kuti iwe unogona kunge uine kurovedza muviri-wakakonzera asthma, taura nachiremba wako nezve kuyedzwa kuti usimbise kuongororwa uye kugadzira chirongwa chekugadzirisa zviratidzo zvako.

Chiremba wako anogona kutarisa kufema kwako usati waita, panguva, uye mushure mekuita chiitiko kuti uone kuti mapapu ako ari kushanda sei uye kuona kana kurovedza muviri kuri kukonzeresa asthma yako.

Kana iwe ukabatwa uine kurovedza muviri-kwakakonzera asthma, iwe unofanirwa zvakare kushanda nachiremba wako kuti ugadzire Chirwere Chekuita Chirwere. Nenzira iyoyo, iwe unozoziva zvekuita mune emergency uye uve nerondedzero yemishonga paruoko.

Exercise matipi kune vanhu vane allergic asima

Kuita chiitiko chemuviri wenguva dzose kwakakosha kune hutano hwako, kunyangwe iwe uine allergic asthma. Heano mamwe matipi ekukubatsira iwe kurovedza muviri uye kuita mitambo zvakanyanya zvakachengeteka:

• Tora mishonga usati wadzidzira. Mimwe mishonga inogona kutorwa ichidzivirira kuti ikubatsire kudzivirira zviratidzo zvekurovedza muviri. Chiremba wako anogona kukurudzira kutora pfupi-inoshanda beta-agonist (kana bronchodilator) maminetsi gumi kusvika gumi nemashanu usati wadzidzira kana bronchodilator inoshanda-refu kusvika paawa usati waekisesaiza. Mune zviitiko zvisingawanzoitika, chiremba wako anogona kukurudzira mast cell stabilizers.
• Dzidzira kungwarira mumwedzi yechando. Nzvimbo dzakatonhora dzinogona kumutsa zviratidzo zvechirwere chinonzi asthma. Kana iwe uchifanira kurovedza panze kunze munguva yechando, kupfeka mask kana sikafu kunogona kukubatsira kudzivirira zviratidzo.
• Funga nezvemwedzi yezhizha, futi. Nzvimbo dzinopisa, dzinonyorova inzvimbo yekuberekesa ma allergener senge chakuvhe uye guruva mite. Kana iwe uchifanira kurovedza kunze kunze muzhizha, ronga kushanda mukati memangwanani kana manheru, kana paine kazhinji kwakadzika tembiricha uye mwando mazinga.
• Sarudza zviitiko zvemukati. Dzivisa kurovedza muviri panze pahigh-allergen uye neepamusoro-zuva mazuva, ayo anogona kuwedzera mikana yako yekukonzeresa kuti asthma iite.
• Dzidzira mitambo isinganetsi. Sarudza zviitiko zvinosanganisira "kuputika kupfupi kwekurovedza muviri," senge volleyball, baseball, jimnastiki, kufamba, uye kutandara bhasikoro. Izvi zviitiko zvinogona kunge zvisinganyanyo kukonzera zviratidzo pane izvo zvinoda nguva refu yekugara uchiita, sebhora, kumhanya, kana basketball.
• Chengetera giya rako mumba. Exercise michina yakadai semabhasikoro, svetuka tambo, zviyereso, uye mameti, zvinogona kuunganidza mukume kana kuwana moldy kana ikasiiwa panze. Chengetera giya rako mukati kuti usadzivirire zvisina kufanira kune asthma-inducing magenge.
• Gara uchidziya uye utonhorere pasi. Kutambanudza usati uye mushure mekurovedza muviri kwako kunogona kudzikisira zviratidzo zvine chekuita nemitambo yeasthma. Ronga nguva yekudziya usati waenda uye inotonhorera-pasi mushure mechiitiko chega chega.
• Chengeta inhaler yako newe. Kana chiremba wako akaraira inhaler kuti ikubatsire kubata kurovedza muviri-kwakaburitsa asthma, ita shuwa kuti iwe unayo paruoko panguva yako yekurovedza muviri. Kuishandisa kunogona kubatsira kudzosera zvimwe zviratidzo kana zvikaitika.

Nguva yekutsvaga kurapwa

Zvimwe zviratidzo zvinyoro zvealthma asthma inoitika panguva yekuekisesaiza inogona kugadzirisa vega. Kuwedzera kuita kwakanyanya kunogona kuda kurapwa. Tsvaga rubatsiro rwekukurumidzira kurapwa kana iwe uchinge wawana:

• kurwiswa kweasthma iyo isingavandudzike mushure mekushandisa yako kununura inhaler
• kukurumidza kuwedzera kupfupika kwemweya wekufema
• kufema kunoita kuti kufema kuve chinetso
• mhasuru dzechipfuva dzinotambudza mukuedza kufema
• kutadza kutaura zvinodarika mazwi mashoma panguva nekuda kwekufema

Kutora

Zviratidzo zveasthma hazvifanirwe kukutadzisa kuva nemararamiro anoshanda. Kudzivirira zvinokonzeresa, kutora mishonga yakatemwa, uye kusarudza mhando chaiyo yechiitiko kunogona kubatsira iwe kurovedza muviri zvakachengeteka uye kudzivirira zviratidzo.

Gara uchiziva kuti muviri wako uri kupindura sei pakuita zvemuviri uye gara uine chirongwa cheasthma chiripo kana uchizochida.