Nzira Yokurara Nayo Inotsemura Mhuno: 25 Matipi ekukurumidza Kuporesa uye Kurara Zvirinani

Zvemukati

• Zvekuita masikati
• 1. Ramba kuda kuridza mhino
• 2. Shandisa acupressure
• 3. Ramba uine hydrated
• 4. Idya chinhu chinonaka
• 5. Tora decongestant
• 6. Tora NSAID
• 7. Shandisa menthol lozenges
• 8. Iti kwete kune doro - kunyanya mushure me2 masikati.
• 9. Dzivisa caffeine mushure me2 pm.
• 10. Chengeta zvipfuyo kunze kwemubedroom
• Zvekuita panguva yemanheru
• 11. Idya muto weshuku
• 12. Inwa tii inopisa
• 13. Gura nemvura yemunyu
• 14. Edza kufema kumeso
• 15. Kana kutora mvura inopisa
• 16. Shandisa saline sukurudza
• 17. Shandisa corticosteroid nasal spray
• Zvokuita zvakanaka usati warara
• 18. Tora antihistamine
• 19. Kufambisa mafuta akakosha muimba yako yekurara
• 20. Shandisa humidifier muimba yako yekurara
• 21. Chengeta imba yako yekurara inotonhorera uye yakasviba
• 22. Zora kamhino
• 23. Isa mafuta akakosha muchipfuva
• 24. Isa chipfuva che menthol
• Simudzira musoro wako kuti urambe wakasimudzwa
• Nguva yekuona chiremba wako

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Ruyamuro runogoneka

Mhuno ine tsvina inogona kukuchengetedza usiku, asi haifaniri kudaro. Verenga pamusoro kuti udzidze zvaunogona kuita mukati mezuva, manheru, uye panguva yekurara kuti unyaradze zviratidzo zvako kuitira kuti ugone kurara muviri wako unoda kupora.

Zvekuita masikati

Kutora matanho ekuvandudza zviratidzo zvako zvemhuno zvakakosha. Mamwe emazano aya anogona kushandiswa chero nguva, kusanganisira usati warara. Zviri kwauri kuti usarudze kuti ndeapi maitirwo uye mishonga inogadzikana zvakanaka zvaunoda.

1. Ramba kuda kuridza mhino

Zvakajairika kuti usvike pazvinyama kana uine mhino yakamanikana. Asi kufuridza mhino yako hakuna kunyatsokurudzirwa. Sei?

Tsvagiridzo yakaratidza kuti inogadzira kumanikidza kwakanyanya mumhino dzemumhino dzinogona kukonzera kuyerera kubva mumhino dzako kupinda muzvitadzo zvako.

Panzvimbo pokuridza, shandisa tishu kuti ubate pamhuno inomhanya. Kana iwe uchinyatsofanira kuridza mhino dzako, sarudza imwe yemhino panguva uye ufuridze zvinyoro.

2. Shandisa acupressure

Acupressure inosanganisira kushandisa maoko ako kumisikidza zvimwe zvinomanikidza. Kunyangwe acupressure isingarape kutonhora kwako, zvinogona kubatsira kudzikamisa sinus kumanikidza.

Kuti utarise kumanikidza muzvivi zvako, shandisa minwe yako yekuruboshwe uye yekurudyi kunongedza pasi peimwe divi remhino dzako. Bata kwemaminitsi matatu.

Nezve sinus kutemwa nemusoro, pinda minwe yako mukona yekumukati yekona reziso kwemaminetsi matatu.

3. Ramba uine hydrated

Kana mhezi yakanyanyisa kukora, inogona kunamira mumhino dzako, ichiwedzera kuzara. Kunwa zvinwiwa zvakakwana kunosunungura mamasi, ayo anobatsira kudurura matadza ako.

Kana iwe uine dzihwa, iwe unofanirwa kuve nechinangwa chekushomeka kwezuva nezuva kunwa kwemvura kwakapoteredza 11.5 makapu (evakadzi) kusvika 15.5 makapu (evarume) Ungangoda kunwa zvakawanda kana uri kusangana nefivha, kurutsa, kana manyoka.

4. Idya chinhu chinonaka

Capsaicin imubatanidzwa wemakemikari unowanikwa mune mhiripiri. Iyo ine iyo yekuonda yekukanganisa pane mamasi. Zvekudya zvine capsaicin zvinyoro nyoro, zvenguva pfupi yekuzara kwemhino. Nekudaro, capsaicin zvakare mucus secretion, iyo inogona kuita yako mhino runnier.

Muto unopisa, makatari, uye salsas anowanzo aine capsaicin. Iwe unofanirwa kudzivirira chikafu chinonaka kana uchitova nedumbu rinogumbuka.

5. Tora decongestant

Decongestants imhando yemishonga. Vanoderedza kuzara nekudzora kuzvimba mumidziyo yeropa mumhino.

Decongestants anotengeswa pamusoro pekambani se mapfupa emumhino uye nemuromo mishonga. Iwe haudi mushonga kuti uvatenge, kunyangwe iwe ungangoda kubvunza kuna wemishonga kana chiremba kana iwe uine imwe mamiriro ehutano kana uri kutora mimwe mishonga.

Vanodzvinyirira vane ma painkillers (analgesics) uye antihistamine emhedzisiro. Dzimwe nguva dzemasikati dzinosanganisira caffeine uye dzinogona kukuchengetedza.

6. Tora NSAID

Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) inoderedza kuzvimba uye kurwadziwa.

Iko hakuna humbowo hwekuti NSAIDs dzinogona kubata zvinokosora zviratidzo zvine hukama nemhino inomhanya. Zvisinei, vakaratidza kuti NSAID dzinogona kushanda mukurapa zvimwe zviratidzo zvinotonhora, zvakadai se:

• Kuhotsira
• kutemwa nemusoro
• nzeve kurwadziwa
• musana uye kurwadziwa kwemhasuru
• kupindwa nechando

Dzimwe NSAID dzinowanikwa pasina mushonga. Mhando dzakajairika dzinosanganisira ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), uye aspirin. Dumbu acid kurwadza ipfungwa mhedzisiro.

7. Shandisa menthol lozenges

Kana ichikonzerwa, menthol receptors mumhino inogadzira kunzwa kwekuti mweya uri kupfuura. Kunyangwe menthol isinganyatso bvisa kusanganisa kwemhuno, inogona kuita kufema feeleasier.

Menthol ine zvimwe zvinotonhora zviratidzo, senge kukosora kana kurwadziwa pahuro. Menthol lozenges inowanikwa pamusoro pekambani uye ine mashoma mhedzisiro.

8. Iti kwete kune doro - kunyanya mushure me2 masikati.

Kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchimhanyisa mhino, kunwa kunogona kuita kuti zviwedzere Kune vangangoita 3.4 muzana yevanhu, kunwa doro kunokonzeresa kumusoro zviratidzo zvekufema sekuhotsira uye mhino kana yakavharika.

Doro idhiuretiki, zvinoreva kuti inowedzera kugadzirwa kweweti. Paunonwa, zvinonyanya kuoma kugara uine hydrated. Paunenge wapererwa nemvura, mameseji ako ari mukobvu uye haakwanise kudhonza nyore.

Doro rinogona zvakare kuve ne. Kana iwe uchirwara, zviri nani kudzivirira doro zvachose.

9. Dzivisa caffeine mushure me2 pm.

Caffeine inosimudzira inowanikwa muiyi, kofi, uye soda. Iyo inogona kukupa iwe kukudzwa kwesimba kana iwe uchinzwa pasi pemamiriro ekunze, asi inogona kuve ine hunyoro diuretic maitiro.

Nekudaro, kana iwe uchinetsekana nekugara uine hydrated, haudi kuisa panjodzi chero chinhu chingawedzera kune mukana wekuve wakasviba uye kugadzira mukobvu wakakora.

Caffeine nehope hazvisanganisi, futi. Zvinoenderana neongororo muChinyorwa cheKiriniki Yekurara Mushonga, kuva necaffeine inosvika maawa matanhatu usati warara kunogona kukonzera kurara kunokanganisa.

10. Chengeta zvipfuyo kunze kwemubedroom

Sezvo zvinotapira uye zvine rudo sezvazvingave, zvipfuwo zvako zvinogona kukanganisa maitiro emweya mune yako yekurara. Cat uye imbwa dander ndizvo zvakajairika ma allergener ayo anogona kukonzera allergy zviratidzo, kusanganisira kuzara.

Kunyangwe zvingatora simba kuchengetedza zvipfuyo zvako kubva mumba mako, zvinogona kukubatsira kufema nyore usiku.

Zvekuita panguva yemanheru

Iyi mishonga yakaedzwa-nguva inogona kukubatsira kubvisa kuzara uye nemhepo pasi kwehusiku.

11. Idya muto weshuku

Mishonga inotonhora yaambuya vako inogona kunge iine chimwe chinhu kwazviri. inoratidza kuti muto wehuku unogona kuve nemishonga inobatsira, kusanganisira yakapfava inorwisa-kuzvimba mhedzisiro.

Nepo mhedzisiro yacho isiri yechokwadi, muto wehuku une huturu hwakakosha uye inovandudza hydration. Mune mamwe mazwi, kuve nendiro yemuto wehuku manheru haugone kukuvadza.

12. Inwa tii inopisa

Tea antiviral, anti-kupisa, uye antioxidant zvivakwa. Kunyangwe pasina humwe humbowo hwekuti tii inojekesa mhino yemukati, kutsvagisa kwakaratidza kuti zvinwiwa zvinopisa zvinogona kugadzirisa kuti vanhu sei inzwa nezve zviratidzo zvavo zvinotonhora.

Kuwedzera huchi kana ndimu tii yako kunogona kupa zororo. Huchi kukosora, nepo ndimu inogona kubatsira kurwisa hutachiona. Manheru, sarudza iyo isina caffeine-tii.

13. Gura nemvura yemunyu

Vanachiremba vanokurudzira gargling nemvura yemunyu kubvisa marwadzo ehuro. Kunyangwe isiri mushonga, inogona kubatsira kuburitsa hutachiona.

Mvura yemunyu inogadzira isingadhuri uye iri nyore kuita. Ingosanganisa 1/4 kusvika 1/2 teaspoon yemunyu mugirazi yegumi nemasere yemvura inodziya uye gargle pazvinenge zvichidikanwa.

14. Edza kufema kumeso

inosunungura mamasi mumapasuru ako, ichivandudza kuzara. Nzira iri nyore yekugadzira chako hwemhepo kumhanyisa mvura inopisa mukicheni yako kana imba yekugezera.

Kuti uite izvi, zadza sink yako nemvura inodziya. Isa tauro pamusoro pemusoro wako (kuteya mweya) uye wonda pamusoro pesingi. Sezvo mhepo inovaka, fema zvakanyanya. Chenjerera kuti usasvibisa kumeso kwako pamusoro pemvura kana chiutsi.

15. Kana kutora mvura inopisa

Mvura inopisa inogona kupawo ruyamuro rwechinguva kubva kuzere nekuchekeresa mamasi. Dzorera mvura yako kune inopisa - asi ichiri yakagadzikana - tembiricha.

Ita shuwa yekuvhara musuwo kune yako yekugezera kuti steam igone kuungana. Kamwe kana steam yaunganidzwa, tora mweya wakafema kuti ubvise zvitadzo zvako.

16. Shandisa saline sukurudza

Kune humbowo hwekuti saline (yemvura yemunyu) rinses, dzimwe nguva inozivikanwa seyemvura yekudiridza, inogona kugadzirisa kusangana uye zviratidzo zvinoenderana.

Neti poto mudziyo mudiki unoshandiswa nemushonga wemvura yemunyu kushambidza mamukisi kubva mumhino nematadzo. Mamwe marinsins ane munyu anoshandisa majekiseni ebhuruu, kusvina mabhodhoro, kana zvishandiso zvinoshandiswa nebhatiri zvinokwenya mvura nemumhino.

Tenga poto neti izvozvi.

Kana uchiita sukurudza munyu, zvakakosha kushandisa chete mvura yakasanganiswa. Iwe unogona zvakare kubika mvura uye kuirega ichitonhorera kutembiricha yemukati. Gara uchitevera rairo dzakapihwa.

17. Shandisa corticosteroid nasal spray

Corticosteroids rudzi rwechirwere chinoderedza kuzvimba. Corticosteroid nasal sprays (inonziwo intranasal corticosteroid sprays) inoshandiswa kurapa kuzara kwakabatana-nekuzvimba, mhino inomhanya, uye kuhotsira.

Iwo ari pakati pemimwe mishonga yezviratidzo zvemumhino, ine mhedzisiro mhedzisiro iyo inogona kusanganisira kuoma uye kubuda ropa mumhino. Vanowanikwa pamusoro pekambani.

Zvokuita zvakanaka usati warara

Usati warara, tora matanho ekusimudzira kutandara uye kuita kuti nzvimbo yako yekurara ive yakasununguka. Mishonga, maronda emumhino, uye chipfuva kukwiza kunogona kubatsira nezviratidzo zvako.

18. Tora antihistamine

Histamine ihormoni inotora chinzvimbo chakakomba mukugadzikana. Antihistamines inovhara mhedzisiro ye histamine, kubva mukuhotsira, kuzara, uye zvimwe zviratidzo zvekurwisa.

Zvitoro zvizhinji zvemishonga zvinotengesa antihistamines. Kukotsira ndeimwe yemamwe ma antihistamines, saka izvi zvinonyanya kutorwa nguva dzekuzorora dzisati dzapera. Kana iwe uine hanya nezve mhedzisiro, taura kune wako wemishonga.

19. Kufambisa mafuta akakosha muimba yako yekurara

Mafuta akakosha anogona kubatsira kuvandudza sinus kuzara, asi hapana zvakakwana zvidzidzo zvinovimbika zvekuziva zvechokwadi.

Yakawana kuti mafuta emuti wetii ane anti-kupisa uye antimicrobial zvivakwa, izvo zvinoratidza kuti zvinogona kubatsira nekuzara kwemhino.

Imwe ongororo yakaongorora mhedzisiro yechikamu chepakutanga mumafuta eucalyptus, anonzi "1,8-cineole." Kutora cineole mu capsule fomu yakawanikwa kuvandudza sinus zviratidzo.

Peppermint mafuta ane menthol, ayo anogona kuita kuti unzwe senge zviri nyore kufema.

Unogona kushandisa diffuser kumwaya akakosha maoiri mune yako yekurara.

20. Shandisa humidifier muimba yako yekurara

Humidifiers inowedzera hunyoro (uye vamwe zvakare vanowedzera kupisa) kumhepo.Kunyangwe ivo vasina kuratidza mabhenefiti akaenzana pakurapa zviratidzo zvinotonhora, vanogona kuzviita kuti zvive nyore kufema.

Mhepo yakaoma inogona kutsamwisa huro uye mhino. Kana mweya uri mubhedhuru mako wakaoma, humidifier inogona kubatsira. Iwe unofanirwa kuzvichenesa nguva dzose kuti udzivise hutachiona uye kukura kweforoma.

21. Chengeta imba yako yekurara inotonhorera uye yakasviba

Paunenge uchirwara, zvinhu zvidiki zvinogona kukuchengetedza kubva pakuwana yakawanda-inodiwa kurara. Semuenzaniso, iwe ungangonzwa kushomeka zvakanyanya pakuchinja kwechiedza kana tembiricha.

Chengetedza tembiricha mukamuri yako yekurara inotonhorera uye sarudza anovharidzira mwenje Shandisa machira erima kudzima kunze kwechiedza hakukanganisa kurara kwako.

22. Zora kamhino

Zvipenga zvemumhino zvinobatsira kuvhura nzira dzemumhino kusimudzira kufema. Vanogona zvakare kuvandudza kufema kana mhuno ichivharwa nekuda kwekuzara.

Iwe unogona kutenga marara emumhino kuma pharmacies mazhinji. Tevedza rairo dziri pasuru yekuisa tambo yemhino kumhino dzako panguva yekurara.

23. Isa mafuta akakosha muchipfuva

Mafuta akakosha anofungidzirwa kubatsira kuvandudza zviratidzo zvinotonhora uye kukurudzira kurara. Kunyangwe pasina hutsva hwakawanda pamusoro pekushanda kwavo, ivo vanowanzo chengeteka.

Iwe unogona kushandisa akakosha mairi kugadzira rako pachako chipfuva kukwiza. Eucalyptus, peppermint, uye ndeimwe mienzaniso mishoma yemafuta akakosha anotendwa kuti ane masimba ekurwira kutonhora. Ita shuwa kuti iwe unosanganisa yako yakakosha oiri kusanganisa nemutakuri oiri kudzivirira ganda kushatirwa.

24. Isa chipfuva che menthol

Over-the-counter chest kana vapor rubs inoiswa pamutsipa nechipfuva. Ivo vanowanzo kuve ne menthol, camphor, uye / kana eucalyptus mafuta. Chest rubs hairape zviratidzo zvemumhino, asi ivo hope dzako.

Simudzira musoro wako kuti urambe wakasimudzwa

Kurara nemusoro wako wakakwidziridzwa kunogona kubatsira kuburitsa masi uye kubvisa sinus kumanikidza. Isa pamusana wako uye shandisa imwe piro kuti uwedzere musoro wako.

Nguva yekuona chiremba wako

Mhino yakamanikana kazhinji haisi chikonzero che alarm. Inowanzo kukonzerwa nehutachiona hwemwaka kana zvenguva pfupi zvechajairwa kutonhora, dzihwa, uye sinusitis.

Kunyangwe vanhu vazhinji vachigona kurapa mhino yakadzika kumba, mamwe mapoka anofanirwa kuona chiremba wavo kuti aongororwe. Izvi zvinosanganisira:

• vacheche
• vanhu vakuru vane makore makumi matanhatu nemashanu zvichikwira
• vanhu vane immune system isina kugadzikana

Kunyangwe kana usiri mune rimwe remapoka aya, iwe unofanirwa kuona chiremba wako kana zviratidzo zvako zvinogara kweinopfuura vhiki kana kuwedzera zvishoma nezvishoma.

Iwe unofanirwa zvakare kuona chiremba wako kana iwe uchinge wawana:

• kunetseka kufema
• kupisa muviri kwakanyanya
• yero kana girini kubuda mhuno nemarwadzo e sinus kana fever
• reropa kana pus-kunge kubuda kwemhino