Kupisa uye Kutonhora: Kunyanyisa Kuchengetedza Kuchengetedza

Zvemukati

• Kunopisa kupisa tembiricha
• Zviratidzo
• Kurapa
• Kudzivirira
• Njodzi zvinhu
• Kutonhora kwakanyanya
• Zviratidzo
• Kurapa
• Kudzivirira
• Njodzi zvinhu

Mhedziso

Kana iwe uri kuronga kufamba kunze, gadzirira kutarisana nemhando dzese dzemamiriro ekunze. Izvi zvinogona kureva mazuva ekunaya zvakanyanya kana mazuva akaoma zvakanyanya, uye kubva panguva dzinotyisa dzemasikati kusvika kune husiku hunotonhora kwazvo.

Muviri wemunhu une tembiricha yepakati pakati pe97F uye 99˚F, asi paavhareji, tembiricha yemuviri iri 98.6˚F (37˚C). Kuchengetedza tembiricha iyi pasina rubatsiro rwekudziya kana kutonhora zvishandiso, nharaunda yakapoteredzwa inoda kuve ingangoita 82˚F (28˚C). Zvipfeko hazvisi zvekungotarisa - zvinodikanwa kuti mudziye. Iwe unogona kazhinji kusungira kumusoro mune mamwe maturu mukati memwedzi inotonhora, uye iwe unogona kushandisa mafeni kana maair conditioner mumwedzi inodziya kuti ugare uine hutano hwepakati tembiricha.

Mune zvimwe zviitiko, unogona kuzviwana uri munzvimbo ine kutonhora kwakanyanya. Izvo zvakakosha kuti uzive izvo zvinetso zvehutano zvaungatarisana nazvo pamwe nemabatiro aungaita chero matambudziko ehutano ane chekuita nekupisa.

Kunopisa kupisa tembiricha

Kutanga, cherekedza kuti kuverenga kwekushisa pane thermometer hakusi iko tembiricha iyo iwe yaunofanirwa kuve nehanya nayo. Hunyoro hune hukama munzvimbo yako hunogona kukanganisa tembiricha iwe yaunonyatsonzwa, iyo inonzi "inooneka tembiricha." Mimwe mienzaniso zviitiko zvinosanganisira:

• Kana tembiricha yemhepo ichiverenga 85˚F (29˚C), asi paine zero mwando, tembiricha inozonzwa kunge 78˚F (26 ˚C).
• Kana tembiricha yemhepo ichiverenga 85˚F (29˚C), iine 80 muzana humidity, inonyatsonzwa kunge 97˚F (36˚C).

Kupisa kwakanyanya kwezvakatipoteredza kunogona kuva nengozi kumuviri wako. Mumatanho e90˚ uye 105˚F (32˚ uye 40˚C), unogona kunzwa kupisa kwekurwadziwa uye kupera. Pakati pe 105˚ uye 130˚F (40˚ uye 54˚C), kupera kupisa kunowanzoitika. Iwe unofanirwa kudzikamisa zviitiko zvako pane ino nhanho. Iyo tembiricha tembiricha inopfuura 130˚F (54˚C) inowanzo kutungamira kune kupisa sitiroko.

Zvimwe zvirwere zvine chekuita nekupisa zvinosanganisira:

• kupisa kupisa
• kupisa
• tsandanyama
• kupisa kupisa
• kufenda

Zviratidzo

Zviratidzo zvehutano hune chekuita nekupisa zvinoenderana nerudzi uye kuomarara kwechirwere.

Zvimwe zviratidzo zvakajairika zvekuneta kupisa zvinosanganisira:

• vangadikitira zvakanyanya
• kupera simba kana kuneta
• dzungu kana hurema
• kusviba kana kunzwa dzungu kana wakamira
• isina simba asi inokurumidza kurova
• manzwiro ekusvotwa
• kurutsa

Zviratidzo zvekupisa kupisa zvinosanganisira:

• akatsvuka ganda rinonzwa kupisa kusvika pakubata
• yakasimba uye inokurumidza kupisa
• kurasikirwa kuziva
• kupisa kwemuviri kwemukati pamusoro pe103F (39˚C)

Kurapa

Kana mumwe munhu akarasikirwa nehana uye achiratidza chimwe kana zvimwe zvezviratidzo zvekupisa kupisa kana kupisa sitiroko, fonera 911 ipapo ipapo.

Kuti urape kupera simba, edza kuzvichengetedza uchitonhorera, nemachira manyoro akakomberedza muviri wako uye zvishoma nezvishoma tora sips diki yemvura kusvikira zviratidzo zvatanga kupera. Edza kubuda mumoto. Tsvaga imwe nzvimbo ine mhepo inodziya kana tembiricha yakaderera (kunyanya kunze kwezuva rakananga). Zorora pasofa kana pamubhedha.

Kurapa kupisa, zvifukidze nechando, machira manyoro kana kutora bhati inotonhorera kuti muviri wako utonhorere. Buda mumoto pakarepo kuenda kunzvimbo ine tembiricha yakaderera. Usanwa chero chinhu kusvikira iwe (kana munhu arikusangana nekupisa) wawana kurapwa.

Kudzivirira

Gara wakashongedzwa zvakanaka kuti udzivise zvakanyanya chirwere chine chekuita nekupisa. Inwa zvinwiwa zvakakwana kuti weti yako ive yakajeka kana yakajeka. Usavimbe chete nenyota senzira yekuwanda kwemvura yaunofanira kunwa. Paunorasikirwa nemvura yakawanda kana ziya zvakanyanya, iva nechokwadi chekutsiva maelectrolita zvakare.

Pfeka zvipfeko zvinoenderana nharaunda yako. Hembe dzakakora kana kudziya dzinogona kukurumidza kukonzera iwe kupisa. Kana iwe uchinzwa iwe pachako uchipisa zvakanyanya, sunungura mbatya dzako kana kubvisa mbatya dzakawandisa kusvika iwe unzwe kutonhorera zvakakwana. Pfeka sunscreen pazvinogoneka kudzivirira kupisa kwezuva, izvo zvinoita kuti zviomere muviri wako kubvisa kupisa kwakanyanya.

Edza kudzivirira nzvimbo dzinogona kupisa zvakanyanya, senge mukati memotokari. Usambofa wakasiya mumwe munhu, mwana, kana chipfuwo, kunyangwe kwenguva pfupi yenguva.

Njodzi zvinhu

Njodzi dzinowanzoitika dzinogona kukonzera iwe kuti utapurike nezvirwere zvine chekuita nekupisa zvinosanganisira:

• kuva mudiki pane vana kana kupfuura makumi matanhatu nemashanu
• kusvibiswa kunongoerekana kwaitika mamiriro ekunze kubva kuchitonhora kusvika kupisa
• kunyanyisa kana kufutisa
• kutora mishonga yakadai se diuretics uye antihistamines
• kushandisa zvinodhaka zvisiri pamutemo zvakaita secocaine
• kuratidzwa kune yakanyanya kupisa index (kuyerwa kweese kupisa uye humidity)

Kutonhora kwakanyanya

Sezvakaita tembiricha yakakwira, usavimba chete nekuverengwa kwethermometer yemhepo yezvakatipoteredza yekuyera kutonhora kutonhora. Iko kumhanyisa kwemhepo uye kwekunze hunyoro hwemuviri kunogona kukonzera kutonhora kunochinja zvakanyanya mwero wemuviri wako wekutonhora uye nemanzwiro aunoita. Mumamiriro ekunze anotonhora zvakanyanya, kunyanya nemhepo yakanyanya kutonhora chinhu, unogona kukurumidza kuona kutanga kwe hypothermia. Kudonha mumvura inotonhorera kunogona zvakare kukonzera kunyudza hypothermia.

Zvimwe zvirwere zvinotonhora zvinosanganisira:

• hypothermia
• chando
• goronga tsoka (kana "kunyudza tsoka")
• chilblains
• Chinhu chaRaynaud
• mikoko inotonhorera

Pamusoro pezvirwere izvi, mamiriro ekunze echando anogona kukonzeresa zvakanyanya vafambi. Gara wakagadzirira kubata nechando chinorema uye kutonhora kwakanyanya, ungave uri munzira kana kumba.

Zviratidzo

Kana muviri wako ukatanga kudonha pazasi pe98.6˚F (37˚C), unogona kusangana:

• kubvunda
• kuwedzera kwemoyo
• kuderera kushoma mukubatana
• kuwedzerwa kuda kuita weti

Kana tembiricha yemuviri wako iri pakati pe91.4˚ uye 85.2˚F (33˚ uye 30˚C), ucha:

• kuderera kana kumira kubvunda
• kuwira muchipenga
• kunzwa kukotsira
• kutadza kufamba
• uwane kukurumidza kuchinjika pakati pekukurumidza kwemoyo uye kufema zvishoma nezvishoma
• kufema zvishoma

Pakati pe 85.2˚ uye 71.6˚F (30˚C uye 22˚C), uchaona:

• kufema kushoma
• murombo pasina fungidziro
• kutadza kufamba kana kupindura kune zvinokanganisa
• yakaderera BP
• pamwe coma

Tembiricha yemuviri iri pazasi pe 71.6˚F (22˚C) inogona kukonzeresa kuti mhasuru dziomerere, BP ichiderera zvakanyanya kana kusatombovapo, moyo uye mweya wekufema uchidzikira, uye zvinogona kupedzisira zvaendesa kurufu.

Kurapa

Kana mumwe munhu akabuda, achiratidza zviratidzo zvakawanda zvakanyorwa pamusoro, uye aine tembiricha yemuviri ye95˚F (35˚C) kana yakaderera, fonera 911 nekukasira. Ita CPR kana munhu wacho asiri kufema kana asina kupomba.

Kurapa hypothermia, buda kunze kwechando nekukurumidza uye kunzvimbo inodziya. Bvisa chero nguvo nyoro kana yakanyorova uye tanga kudziya nzvimbo dzepakati dzomuviri wako, kusanganisira musoro wako, mutsipa, uye chipfuva, nepombi yekupisa kana pamusoro peganda remumwe munhu ane tembiricha yemuviri chaiyo. Inwa chimwe chinhu chinodziya zvishoma nezvishoma kuti uwedzere tembiricha yemuviri wako, asi usina chinhu chinodhakwa.

Kunyangwe mushure mekunge watanga kunzwa kudziya zvakare, gara wakaoma uye uzvichengete wakaputirwa mugumbeze rinodziya. Tsvaga rubatsiro rwechiremba ipapo ipapo kuti udzikise kukuvara kwemuviri wako.

Kurapa chando, nyorova nzvimbo yakakanganiswa mumvura inodziya kwete kupisa kupfuura 105˚F (40˚C) uye woiputira mu gauze. Chengetedza chero zvigunwe kana zvigunwe zvinokanganiswa nechando chakaparadzaniswa kubva kune mumwe nemumwe kuitira kudzivirira kukwikwidza nzvimbo dzichipesana. Usazora, usashandise, kana kufamba paganda rine chando, nekuti izvi zvinogona kukonzera kukuvara kwenyama. Ona chiremba wako kana iwe uchiri kusakwanisa kunzwa chero chinhu paganda rako rinotonhora mushure memaminitsi makumi matatu.

Kudzivirira

Izvo zvakakosha kuchengetedza chero munhu anosangana nezviratidzo zvekutanga zvehypothermia. Kana zvichibvira, vabvise kubva kunotonhora nekukasira. Usaedze kudziya munhu anotambura nehutachiona hwakakomba nekurovedza muviri zvine simba kana kukwiza, nekuti izvi zvinogona kutungamira kune mamwe matambudziko.

Kuti udzivirire chirwere chine chekuita nechando, tora imwe kana yakawanda yezviyero kana tembiricha yatanga kudonha:

• idya zvakakura chikafu nguva dzose uye unwe mvura yakawanda
• dzivisa zvinwiwa nedoro kana caffeine
• gara mukati pedyo nekwaipisa
• pfeka ngowani, beanie, kana chimwe chinhu chakafanana pamusoro wako kuchengetedza kupisa uye magurovhosi kana mittens pamaoko ako
• pfeka machira akawanda
• shandisa mafuta ekuzora uye emuromo kudzivirira kuoma kweganda nemiromo
• uya nedzimwe mbatya kuti uchinje mune kana ukanyorova kana kunyorova
• pfeka magirazi ezuva kana kuchinaya chando kana kupenya kwakanyanya kunze kuti usapofumadza chando

Njodzi zvinhu

Zvakajairika njodzi zviitiko zvehypothermia uye chando zvinosanganisira:

• kuva mudiki pane vana kana kupfuura makumi matanhatu nemashanu
• kunwa doro, caffeine, kana fodya
• kushaya mvura
• kuisa ganda kunzvimbo dzinotonhora zvakanyanya, kunyanya kana uchirovedza muviri uye uchidikitira
• kuva nyoro kana kunyorova mukutonhora kunotonhora