Zvese zvaunoda Kuziva Nezve Yoga Yemaziso

Zvemukati

• Yakatumirwa mabhenefiti eziso reyoga
• Kuti uvandudze kuona kwako
• Kune glaucoma
• Kwemeso akaoma
• Mushure mekuvhiyiwa kwekati
• Kune madenderedzwa erima pasi pemeso
• Zvematambudziko eziso
• Zvinotaurwa nesainzi
• Ziso kurovedza muviri iro rinoshanda
• Tarisa kuchinja
• Kutenderera kweziso
• Kumisikidza
• Matipi ehutano hwemaziso
• Chinokosha

Yogic ziso kurovedza muviri, inonziwo eye yoga, mafambiro anoti anosimbisa uye kugadzirisa mamhasuru muziso rako reziso. Vanhu vanoita ziso yoga vanogara vachitarisira kuvandudza kuona kwavo, kurapa zviratidzo zveziso rakaoma, uye kudzora kushushikana kwemaziso.

Iko hakuna humbowo hunotsigira chirevo chekuti yoga ziso rinogona kunyatsogadzirisa mamiriro akaita seastigmatism, kuona pedyo, kana kuona zviri kure. Hapana kurovedza muviri kwakawanikwa kunogona kunyatso kupa chiratidzo chako kujekesa.

Izvi hazvireve kuti yoga yeziso inoshanda hapana chinangwa. Pane humwe humbowo hwekuti ziso iro yoga rinogona kunyatso gonesa kubatsira nekugona kwako kutarisisa maziso ako uye kubatsira kubvisa ziso rinonetsa ziso.

Ichi chinyorwa chichafukidza zvinotaurwa nesainzi nezve ziso iyo yoga, pamwe neruzivo nezve maitiro eziso anogona kubatsira maziso ako kushanda zvirinani.

Yakatumirwa mabhenefiti eziso reyoga

Tsvagurudzo yezvakanakira iyo ziso yoga yakasanganiswa. Kune mamwe mamiriro ezvinhu anoita kunge anobatsira, nepo mamwe acho angangodaro asingashande.

Kuti uvandudze kuona kwako

Iko hakuna humbowo hunoratidza kuti ziso iyo yoga kana chero ziso rekurovedza muviri rinogona kugadzirisa kuona pedyo, kunozivikanwa seyopio.Yemaitiro eiyo yoga maitiro kune vanhu vane astigmatism uye kukanganisa kwekuratidzira kwakaratidza zvishoma kune kusagadziriswa kwechinangwa.

Vanyori veichi chidzidzo vanotenda kuti kumwe kutsvagurudza kunodiwa kuti utonge kunze kwemaziso eyoga zvachose sechibatsirana kurapwa kwemaziso.

Kune glaucoma

Vamwe vanoti ziso reyoga maitiro rinogona kubatsira kudzikisa intraocular kumanikidza (IOP) mukati meziso rako. Kana zvirizvo, izvi zvinogona kudzora kufambira mberi kweglaucoma, mamiriro anokanganisa tsinga yako yemaziso.

A muInternational Journal yeYoga yakanyorwa humbowo hwekuita iyo kesi yekuti ziso iyo yoga ingashanda kuunza pasi IOP. Parizvino, hapana kuyedzwa kwekiriniki kwakaitwa kuratidza dzidziso iyi.

Kwemeso akaoma

Iko hakuna humbowo hunoratidza kuti ziso reyoga kurovedza muviri rinogona kubatsira nezviratidzo zvesingaperi yakaoma ziso.

Mushure mekuvhiyiwa kwekati

Vamwe vanhu vanoti kuita yoga ziso mushure mekuvhiya kwemaziso kunogona kubatsira kuvakazve ocular simba. Haisi pfungwa yakanaka kuyedza izvi nekukurumidza mushure mekubviswa cataract.

Ziso rako rinoda nguva yekuporeswa uye kugadzirisa kune iyo yekugadzira lens yakaiswa panguva yekuvhiya kwekati. Taura kune ophthalmologist yako usati waedza chero rudzi rwekurovedza muviri, kana kurovedza muviri kazhinji, mushure mekuvhiyiwa kwekati.

Kune madenderedzwa erima pasi pemeso

Yega yoga ziso harigone kuwedzera kuyerera kweropa pasi peziso rako mune chero nzira yakakosha uye haizobatsire nerima denderedzwa pasi pemeso ako.

Zvematambudziko eziso

Ziso iro yoga rinogona kushanda kudzivirira uye kubvisa zviratidzo zvekushungurudzika kwemaziso. Mune chidzidzo chevadzidzi makumi matanhatu veukoti, masvondo masere eziso reyoga maitiro ekuita kuti maziso anzwe kusaneta uye kuneta.

Kushungurudzika kwemaziso kune hukama nekushushikana, saka kudzidzira iyo yoga ziso kunogona kushanda munzira mbiri: nekunyatso kumutsa mhasuru dzinofambisa ziso rako nekudzisimbisa, uye nekudzikisa kushushikana mazinga nekubatsira vadzidzi kuti varambe vari pakati uye vakatarisa.

Zvinotaurwa nesainzi

Kune imwe sainzi yekutsigira maitiro eiyo yoga ziso kupfuura zvaunogona kutarisira, kunyangwe kutsvagurudza kwakawanda kuchidikanwa kutsigira izvo zvakawanda zvinotaurwa nevatsigiri vayo.

Ziso iyo yoga inosanganisira kutarisa pazvinhu zviri padyo padyo uye kure kure. Izvo zvinosanganisirawo kufambisa maziso ako kubva kuruboshwe, kumusoro, kurudyi, uye pasi. Aya mafambiro ekutarisa uye kudzidziswa kwemhasuru zvinoshanda zvinangwa zviviri.

Kutanga, kutarisa kune zvidiki, zvine chinangwa kufamba kuburikidza chero mhando yeyoga maitiro kudzikamisa muviri wako pasi. Kuunza runyararo kumuviri wako kuburikidza nehutano kusagadzikana kubata nzira kunobatsira kubata chirwere chehypertension, icho chakabatana neglaucoma, kutemwa nemusoro, uye kushushikana, zvese izvi zvinogona kuita kuti kumanikidza kwemaziso uye mamwe mamiriro eakawedzera awedzere.

Chechipiri, kudzidzira kutarisisa kunogona kubatsira kuvandudza mhinduro yehuropi hwako munzira iyo inodudzira zvaunoona, kunyangwe maziso ako achiwanzo tumira izvo zvinonzi "kukanganisa kwekukanganisa" izvo zvinoita kuti mifananidzo ive yakaoma kugadzira. Unogona kunge usiri kunyatsoona zvirinani, asi iwe unogona kunge uchive unoteerera kune izvo zvaunoona.

Ndicho chikonzero nei, mune kumwe kuongorora, pasina kuvandudzwa kwemaziso kunogona kuyerwa zvakaringana asi vatori vechikamu vakanzwa kunge vari kuona zvakajeka.

Mumwe wevatori vechikamu makumi matanhatu akacherekedza kuti ziso rakareruka rekushandisa rinovandudza nguva yekupindura kune izvo zvaionekwa neboka rekudzidza. Mune mamwe mazwi, zviitwa ziso zvakavabatsira kuti vakurumidze kuziva zvavaitarisa.

Ziso kurovedza muviri iro rinoshanda

Ziso rekurovedza muviri, kusanganisira ziso iroga, rinogona kushanda kubatsira neziso kushushikana pamwe nekuderera kwekushushikana. Kunzwa kushoma kushushikana kunogona kukubatsira kuti utarise zviri nani, saka kunyangwe iwe uchinge usiri "kuporesa" kana kugadzirisa maziso ako, unogona kuve nani kuona nekuziva zviri kuitika zvakakukomberedza.

Iwe ungangoda kuyedza zviitwa izvi mumazuva pawanga uchinge uchitarisa pachiratidziro kwemaawa akati wandei kuti uone kana vachibatsira kubvisa kusagadzikana. Kana iwe ukapfeka malensi ekuonana kana magirazi, iwe uchazoda kuzvibvisa usati waedza zviitwa izvi.

Tarisa kuchinja

Chiitwa ichi chinodzidzisa mhasuru dzemaziso uku uchishandawo kunatsiridza kugona kwako kutarisa.

1. Namira ruoko rwako rweruboshwe kusvika parwunozoenda uye simudza chigunwe chako muhombodo-kumusoro.
2. Gara wakamira nemeso ako akatarisa kumberi. Tarisa maziso ako pachigunwe chako.
3. Fambisa ruoko rwako zvishoma nezvishoma kurudyi rwako kusvika paunogona, nemaziso ako achitevera chigunwe chako.
4. Fambisa ruoko rwako kumashure mune imwe nzira, uchitevera chigunwe chako kusvika ziso rako richienda usingafambise mutsipa kana chirebvu.
5. Dzokorora kufamba uku kakawanda.

Kutenderera kweziso

Mufananidzo naAlexis Lira

Ichi chimwe chiitiko cheziso chakaitirwa kubatsira neziso reziso.

1. Gara wakareba pachigaro chako uye utore kufema kwakanyanya.
2. Zvishoma nezvishoma tarisa kumusoro kumusoro, uchizvirega uchitarisisa pamusoro.
3. Tenderedza maziso ako ese ari maviri kuti iwe utarise kwese kurudyi kwako.
4. Tenderedza maziso ako ese ari maviri kuitira kuti iwe utarise kwese pasi.
5. Tenderedza maziso ako ese ari maviri kuti iwe utarise kwese kuruboshwe kwako.
6. Dzoka kuzotarisa padenga, wozotarisa kumberi uye utore mweya. Dzokorora kanoverengeka usati washandura nzira uye kufambisa maziso ako uchienda kurudyi.

Kumisikidza

Mufananidzo naAlexis Lira

Iwe ungangoda kupedzisa ako ekurovedza muviri nezviitiko zvishoma zvemichindwe, izvo zvinoitirwa kukudzikamisa uye kukubatsira iwe kutarisa.

1. Bvisa maoko ako pamwechete kuti udziirwe.
2. Isa maoko maviri pamusoro pameso ako, kunge uchange uchizotamba "peek-a-boo." Zorora zvigunwe zvako zvemunwe pahuma yako uye usarega mawoko ako achibata maziso ako - anofanirwa kutorwa zvishoma kubva pachiso chako, nemaoko ako achizorora pamusoro kana padivi pematama ako.
3. Femera mukati zvishoma uye gadzirisa pfungwa dzako. Edza kusafunga nezve chero chinhu sezvaunotarisa murima remaoko ako.
4. Dzokorora kwemaminetsi akati wandei sezvaunotora kufema kwakadzika mukati nekunze.

Matipi ehutano hwemaziso

Beyond kuyedza yoga ziso, kune dzakawanda nzira dzekutsvagisa-dzakatsigirwa dzekuchengeta maziso ako akagwinya.

1. Wana bvunzo dzemaziso nguva dzose. Izvi zvakakosha pakuonekwa kwekutanga kwemamiriro akaita semakata uye glaucoma. Izvo zvakare zvinokupa iwe mukana wekutaura nachiremba wako nezve chero zvinokunetsa zvaunazvo nezve chiono chako. Mushure memakore makumi matanhatu, iwe unofanirwa kuenda kuna chiremba weziso gore rega, kunyangwe iwe uine 20/20 chiratidzo.
2. Dzivirira maziso ako kubva kune ultraviolet mwenje nekupfeka magirazi ezuva.
3. Kana iwe uchishanda pakombuta yako kana kushandisa masikirini kazhinji, tarisa yako yenguva yekrini uye utore 5-mineti mabreak awa rega kana zvakadaro.
4. Inwa mvura yakawanda kuti maziso ako (uye nevamwe mose) azere mafuta.
5. Idya miriwo yakasvibira ine mashizha, senge sipinashi, uye kare, pamwe nemaaranjisi uye makarotsi.
6. Usasvuta kana vape uye dzivisa utsi hwefodya.

Chinokosha

Tinoda kumwe kutsvagurudza kutsigira zvirevo zvakawanda zvinoitwa nevanhu nezveiyo yeziso. Pane chikonzero chekutenda kuti ziso iyo yoga uye mamwe maitiro eziso anogona kubatsira nekushushikana kwemaziso nekudzikisira kushushikana uye kugadzirisa kutarisisa kwako, asi chokwadi ndechekuti hatina sainzi yakawanda yesainzi yekutsigira iyo neimwe nzira kana imwe.

Kana iwe uchida kupa ziso iyo yoga kuyedza, pane njodzi shoma kwazvo, hapana hushoma hutano hwehupamhi, uye pakaipisisa, iwe ucharasikirwa neminiti kana maviri enguva yako.

Taura nachiremba wako kana iwe uine hanya nezve kudzikisira kuona, ziso rakaoma, makatakoni, kana kugara uchidzvinyirira ziso. Ziso reyoga uye mamwe maitiro ezvemeso haisi nzira inogamuchirwa yekurapa kutsiva rairo yezvechiremba kubva kuna chiremba weziso.