Maekisesaizi Echiso: Iwo Mabusus?

Zvemukati

• Sei vasingashande?
• Yekuonda
• Yekudzora kuunyana
• Chii chinoshanda?

Nepo kumeso kwemunhu kuri chinhu cherunako, kuchichengeta taut, rakatsetseka ganda rinowanzo kuve sosi yekushushikana patinokwegura. Kana iwe wakambotsvaga mhinduro yechisikigo kune ganda rinodzikira, unogona kunge uchiziva nezve kumeso kwekurovedza muviri.

Vanhu vane mukurumbira pakusimba vakagara vakatsigira kumisikidzwa kumeso kwakagadzirirwa kumeso kumeso nekudzora kukwegura - kubva kuna Jack LaLanne muma1960s kuenda kunhabvu nyeredzi Cristiano Ronaldo muna 2014. Asi zviitwa izvi zvinoshanda here?

Mabhuku asingaverengeke, mawebhusaiti, uye ongororo yezvigadzirwa zvinovimbisa mibairo inoshamisa, asi chero humbowo hunoratidzira kumeso kwekurovedza muviri kunobatsira pakuderedza matama kana kudzikisa kuunyana zvinonyanya kuita.

Pane zvishoma zvekutsvagisa kwekiriniki nezve kugona kwemeso ekurovedza muviri. Nyanzvi saDr.Jeffrey Spiegel, mukuru wepurasitiki kumeso nekuvhiya kwekuvakazve paBoston University Chikoro cheMishonga, vanotenda kuti uku kurovera kumeso kwemhasuru kumeso.

Nekudaro, yakaitwa naDr. Murad Alam, mutevedzeri wasachigaro uye purofesa wedermatology kuNorthwestern University Feinberg Chikoro cheMishonga uye Northwestern Medicine dermatologist, inoratidza imwe vimbiso yekugona kwekuvandudzwa nemaitiro emeso. Kufunga kuti kudzidza kwakakura kunotsigira mhedzisiro yakafanana, inogona kunge isiri nguva yekuti urege kuzviita kumeso.

Sei vasingashande?

Yekuonda

Kazhinji kutaura, kurovedza mhasuru kunopisa macalorie, izvo zvinogona kureva kuonda. Zvisinei, isu hatisarudze kuti mumuviri macalorie acho anobva kupi. Nekudaro, nepo kurovedza kumeso kuchisimbisa mhasuru dzako, kana izvo zvaunenge uchitevera zviri zvinyoro zvishoma matama, mutinhimira kunyemwerera wega hakuzokuendese iwe ipapo.

Spiegel anoti "kuderedzwa kwemavara," kana kushandira imwe nzvimbo yemuviri kudzikira ipapo, hazvishande. Dzimwe nyanzvi dzinobvumirana nazvo. Iyo chete nzira ine hutano, isina kuvhiya yekuderedza kumeso kwemafuta ndeyehuremu hwese hwekuremerwa hunowanikwa kuburikidza nekudya uye kurovedza muviri. Muchokwadi, kushambadza tsandanyama dzechiso chako kunogona kuve nemhedzisiro isingadiwe, sekuita kuti iwe uratidzike kunge wakura.

Yekudzora kuunyana

Tsandanyama dziri kumeso dzinoita dandemutande rakaomarara uye dzinogona kubatanidzira pfupa, rimwe nerimwe, uye ganda. Kusiyana nebhonzo, ganda rakasununguka uye rinopa kushomeka kushoma. Nekuda kweizvozvo, kushanda kunze kwemhasuru dzechiso kunodhonza paganda uye kuritambanudza, kwete kuisimbisa.

"Chokwadi ndechekuti mazhinji emeso edu makwinya anouya kubva mukuwandisa mhasuru yekuita," Spiegel anodaro. Kuseka mitsara, tsoka dzegunguwo, uye huma makwinya zvese zvinouya kubva pakushandisa mhasuru dzechiso.

Pfungwa yekuti toning kumeso mhasuru inodzivirira kuunyana iri kumashure, anodaro Spiegel. "Zvakafanana nekutaura kuti" rega kunwa mvura kana uine nyota, "anodaro. "Izvo zvinopesana zvinoshanda." Botox, semuenzaniso, inodzivirira makwinya nekutonhora mhasuru, iyo inozozadza atrophy. Varwere vane huso kumeso kuoma mitezo kazhinji vane hunyoro, hushoma-kuunyana ganda kwavakafa mitezo.

Chii chinoshanda?

Iyo yekutanga nzira yekuvhiya yekudzikira pasi kumeso kwako ndeyekudzikira pasi zvizere, nekudya uye kurovedza muviri. Wese munhu akasiyana, zvakadaro, uye kumeso kuzere kunogona kuve mhedzisiro yekuumbwa kwemapfupa, pane mafuta.

Kana kudzivirira makwenzi ndicho chinangwa chako, matanho akapusa sekushandisa kudzivirira kwezuva, kugara uine hydrated, uye kunyorovesa zvinogona kuenda kure. Edza kumeso acupressure masaja kuti uzorodze mhasuru uye kubvisa kushushikana.

Kana kudzima makwinya ndiko kwaunenge uchitevera, Spiegel inoratidza kusangana netsiye wepurasitiki chiremba. "Kana izvi zvakakosha kwauri, usapedza zuva rako uchiverenga mablog," anodaro. “Enda kuna mazvikokota vakuudzewo maonero avo. Bvunza nezvesainzi uye tsvaga zvinoshanda. Kutaura hakukuvadze. "

Iko hakuna kupusa kwekutungamira kwekukwegura nenyasha, asi kuziva izvo zvinoshanda uye chii zvisingabatsire kuita kuti maitiro asanyanya kunetsa. Kana chinhu chimwe chiri chechokwadi, ndechekuti kunetsekana kunokupa iwe kuunyana. Nekudaro, sezvambotaurwa, usakanda mapfumo pasi pane iwo maexercises izvozvi. Zvimwe zvidzidzo zvine chokwadi chekuuya nekukurumidza.