Munyori: Monica Porter
Zuva Rekusika: 19 Kurume 2021
Gadziridza Zuva: 21 Mbudzi 2024
Anonim
What Happens During Wim Hof Breathing?
Vhidhiyo: What Happens During Wim Hof Breathing?

Zvemukati

Kushungurudzika ishoko raungangodaro uchiziva naro. Iwe unogona zvakare kuziva chaizvo kuti kunetseka kunonzwa sei. Nekudaro, zvinorevei kunetseka? Iyi mhinduro yemuviri yakasikwa mukutarisana nenjodzi, uye ndizvo zvakabatsira madzitateguru edu kurarama nenjodzi dzinomboitika pano neapo. Ipfupi-yenguva (yakaoma) kushushikana hakugone kukonzera chero hukuru hutano hutano.

Asi nyaya yacho yakasiyana nekugara kwenguva refu (kusingaperi) kushushikana. Paunenge uri pasi pekushushikana kwemazuva - kana kunyangwe vhiki kana mwedzi - uri panjodzi yemhedzisiro yakawanda. Njodzi dzakadai dzinogona kuwedzera kumuviri wako nepfungwa, pamwe nekugadzikana kwepamoyo. Kushungurudzika kunogona kutotungamira kune yekuzvimba kupindura mumuviri, iyo yanga ichibatanidzwa nezvakawanda zvisingaperi zvehutano nyaya.

Dzidza zvimwe chokwadi nezve kushushikana, pamwe nezvimwe zvinokonzeresa zvinoita. Kuziva zviratidzo uye zvikonzero zvekushushikana kunogona kukubatsira kuti ubate.


1. Kushungurudzika imhinduro yehormone kubva mumuviri

Iyi mhinduro inotanga nechikamu chehuropi hwako chinonzi hypothalamus. Kana iwe uchinge wakamanikidzwa, iyo hypothalamus inotumira masaini mukati meyese system yako uye kuitsvo dzako.

Nekudaro, itsvo dzako dzinoburitsa mahormone ekunetseka. Izvi zvinosanganisira adrenaline uye cortisol.

2.Vakadzi vanoita sevanonyanya kunetsekana kupfuura varume

Vakadzi vane mukana wekushushikana kana zvichienzaniswa nevanhurume.

Izvi hazvireve kuti varume havawani kushushikana. Pane kudaro, varume vanowanzoedza kutiza kubva kunetseka uye kwete kuratidza chero zviratidzo.

3. Kushungurudzika kunogona kuremedza pfungwa dzako nekushushikana kusingaperi

Unogona kuzadzwa nemafungiro nezve ramangwana uye yako yezuva nezuva yeku-ita rondedzero.

Panzvimbo pekuisa pfungwa pachinhu chimwe chete panguva imwe chete, pfungwa idzi dzinoputira pfungwa dzako kamwechete, uye zvakaoma kuzvitiza.

4. Unogona kunzwa jittery kubva kunetseka

Minwe yako inogona kuzungunuka, uye muviri wako ungangonzwa kusanzwisisika. Dzimwe nguva dzungu rinogona kuitika. Izvi zvinokonzereswa nekubuditswa kwemahormone - semuenzaniso, adrenaline inogona kukonzeresa simba rejittery mumuviri wako wese.


5. Kushungurudzika kunogona kuita kuti unzwe kupisa

Izvi zvinokonzerwa nekukwira kweropa. Unogona kupisa mumamiriro ezvinhu apo iwe unotya zvakare, senge kana uchifanira kupa mharidzo.

6. Kushushikana kunogona kuita kuti ubudirire

Ziya rinoita nezvekushushikana mupfungwa rinowanzo teedzera kusvika pakupisa kwemuviri kubva mukushushikana. Unogona kudikitira kubva pahuma yako, muhapwa, nekugomera nzvimbo.

7. Dambudziko rekugaya rinogona kuitika

Kushungurudzika kunogona kuita kuti yako yekugaya system iende haywire, ichikonzera manyoka, mudumbu kugumbuka, uye kuwedzeredza weti.

8. Kushungurudzika kunogona kuita kuti ugumbuke, uye kunyange kutsamwa

Izvi zvinokonzerwa nekuunganidza kwekushushikana kwemhedzisiro mupfungwa. Izvo zvinogona zvakare kuitika kana kushushikana kuchikanganisa nzira yaunorara.

9. Nekufamba kwenguva, kushushikana kunogona kuita kuti unzwe kusuruvara

Kugara uchinetseka zvakanyanya kunogona kutora kukuvadza, uye kudzikisira maonero ako ehupenyu. Kunzwa uine mhosva kunogoneka zvakare.

10. Kushushikana kwenguva refu kunogona kuwedzera njodzi yako yekuremara kwehutano hwepfungwa

Sekureva kweNational Institute of Mental Health, kushushikana uye kushushikana ndizvo zvakajairika.


11. Kushaya hope kunogona kuva kunokonzerwa nekushushikana mupfungwa

Kana iwe usingakwanise kudzikamisa pfungwa dzekumhanya husiku, kurara kunogona kunetsa kuwana.

12. Kurara masikati kunogona kuitika kana uchishushikana

Izvi zvinogona kunge zvine chekuita nekushaya hope, asi kurara kunogona zvakare kukura kubva mukungoneta kubva kusingaperi kushushikana.

13. Kutemwa nemusoro kusingaperi dzimwe nguva kunonzi kunetsekana

Izvi zvinowanzozonzi kunetsekana kutemwa nemusoro. Iyo misoro inogona kubvaruka pese paunosangana nekushushikana, kana ivo vanogona kunge vari kuenderera mune zviitiko zvekureba-kwenguva kushushikana.

14. Nekunetseka, unogona kutoona zvichinetsa kufema

Kufema nekufema kwakajairika nekushushikana, uye kunogona kuzoshanduka kuve kutya.

Vanhu vane kushushikana munharaunda vanowanzova nekufema kwekufema kana vakasangana nemamiriro ezvinhu anonetsa. Iwo chaiwo mweya wekufema ane hukama nekusunga mune yako kufema mhasuru. Sezvo mhasuru dzinowedzera kuneta, kupfupika kwako kwekufema kunogona kuwedzera. Muzviitiko zvakanyanyisa, izvi zvinogona kutungamira mukuvhunduka kurwisa.

15. Ganda rako rinonzwa kunetsekana zvakare

Acne breakouts anogona kuitika mune vamwe vanhu, nepo vamwe vangave nekukasira kuputika. Zviratidzo zvese izvi zvine chekuita nekupindura kwekushushikana kubva kunetsekana.

16. Kugara uchinetseka kunoderedza immune system yako

Nekudaro, iwe ungango sangana neakawanda kazhinji dzihwa uye dzihwa, kunyangwe iyo isiri mwaka wezvirwere izvi.

17. Mumadzimai, kushushikana kunogona kukanganisa nguva yako yekuenda kumwedzi

Vamwe vakadzi vanogona kupotsa nguva yavo nekuda kwekumanikidzwa.

18. Kushungurudzika kunogona kukanganisa yako libido

Mumwe akawana kuti vakadzi vakataura vachinzwa kushoma kufarira bonde pavakange vachishushikana. Miviri yavo yakaitawo zvakasiyana mukukurudzira pabonde pavaive vachishushikana.

19. Kushungurudzika kusingaperi kunogona kukonzera kushandisa zvinodhaka

Vanhu vanowana kushushikana kwakawanda vanowanzo svuta fodya uye kushandisa zvisirizvo zvinodhaka nedoro. Zvichienderana nezvinhu izvi zvekushushikana mupfungwa zvinogona kukonzera mamwe matambudziko ehutano.

20. Kushungurudzika kunowedzera mukana wako werudzi rwechipiri chirwere cheshuga

Izvi zvinosanganiswa nekortisol kuburitswa uko kunogona kuwedzera kuwedzerwa kweropa (shuga) reropa.

21. Maronda anogona kuwedzera

Kunyangwe kushushikana kusinga nyatso kukonzera maronda, kunogona kuwedzera chero maronda aripo aunogona kunge uchitova nawo.

22. Kurema kuwedzera kubva mukushushikana kusingaperi kunogoneka

Kuwedzeredza cortisol kuburitswa kubva kune adrenal gland pamusoro peitsvo kunogona kutungamira kukuunganidzwa kwemafuta. Kushungurudzika-zvine chekuita tsika dzekudya, senge kudya chikafu chisina kudya kana kudya zvakanyanya, zvinogona zvakare kutungamira kune akawandisa mapaundi.

23. Kuwedzera kweropa kunobva mukushushikana kusingaperi

Kushungurudzika kusingaperi uye nemararamiro asina hutano zvinokonzeresa kuti yako BP ikwire. Nekufamba kwenguva, kuwedzerwa kweropa kunogona kukonzera kukuvara kusingaperi pamoyo wako.

24. Kushungurudzika kwakaipa kumoyo wako

Kusarongeka kwemwoyo uye kurwadziwa pachipfuva zviratidzo zvinogona kukonzerwa nekushushikana.

25. Zviitiko zvakapfuura zvinogona kukonzera kushushikana mushure mehupenyu

Izvi zvinogona kuve flashback kana chiyeuchidzo chakakosha chine chekuita neshure kwekutambudzika kwekushushikana kwepfungwa (PTSD). Vakadzi vari kumusoro kune mukana wekuti vave nePTSD kupfuura varume.

26. Majini ako anogona kuraira nzira yaunobata nayo kusagadzikana

Kana iwe uine nhengo yemhuri ine yakanyanya kuita mhinduro kumatambudziko, unogona kusangana zvakafanana.

27. Kudya kwakashata kunogona kuita kuti kushushikana kwako kuwedzere

Kana iwe ukadya zvakawanda zvisina tsarukano kana zvakagadziriswa chikafu, iyo yakawandisa mafuta, shuga, uye sodium inowedzera kuzvimba.

28. Kushaikwa kwekurovedza muviri kunonetsa-kunokanganisa

Kunze kwekuve wakanakira moyo wako, kurovedza muviri kunobatsirawo uropi hwako kugadzira serotonin. Iyi kemikemikari yeuropi inogona kukubatsira kuti urambe uine hutano hwakanaka pamusoro pekushushikana, uchidzivirira kusagadzikana uye kushushikana.

29. Ukama hunoita basa rakakosha mumatambudziko ako ezuva nezuva

Kushaikwa kwerutsigiro kumba kunogona kuita kuti kushushikana kuwedzere, nepo kusatora nguva kuenda kushamwari dzako uye nemhuri kunogona kuva nemhedzisiro yakafanana.

30. Kuziva maitiro ekugadzirisa kunetseka kunogona kubatsira hupenyu hwako hwese

Sekureva kweMayo Clinic, vanhu vanogadzirisa kushushikana vanowanzo rarama hupenyu hwakareba uye hune hutano.

Chinokosha

Wese munhu anombonetseka pano neapo. Nekuti hupenyu hwedu huri kuwedzera jam-kuzara nezvisungo, senge chikoro, basa, uye kurera vana, zvinoita kunge zuva risinganetseke harigoneke.

Zvichipa mhedzisiro mhedzisiro yekushushikana kwenguva refu kunogona kuve pahutano hwako, zvakadaro, zvakakosha kuti kugadzirisa kushushikana kuve pekutanga. (Nokufamba kwenguva, iwe unogona kunge uchifara, zvakare!).

Kana kushushikana kuri kupinda munzira yehutano hwako uye mufaro, taura nachiremba wako nezvenzira dzaunogona kubatsira kuzvibata. Kunze kwekudya, kurovedza muviri, uye maitiro ekuzorora, vanogona zvakare kukurudzira mishonga nemishonga.

Kurudziro Yedu

Peritoneal fluid tsika
Mushonga

Peritoneal fluid tsika

Peritoneal fluid t ika ndiyo bvunzo ye laboratori inoitwa pane muyenzani o weperitoneal fluid. Izvo zvinoitwa kut vaga mabhakitiriya kana fungi inokonzera hutachiona (peritoniti ).Peritoneal fluid ndi...
Chirwere chaCrohn
Mushonga

Chirwere chaCrohn

Chirwere cheCrohn chirwere chi ingaperi chinokonzera kuzvimba mudumbu rako rekugaya. Iyo inogona kukangani a chero chikamu chedumbu rako rekugaya, iyo inomhanya kubva pamuromo wako kuenda kune yako an...