Zvakanakisa uye zvakaipisisa zvekudya kwechiropa

Zvemukati

• Chakanakisisa Chiropa Chikafu
• Chiropa tii
• Chikafu chakaipisisa chechiropa
• Zvekuita mushure mekuwedzeredza?

Kana paine zviratidzo zvezvinetso zvechiropa, senge kuputika kwemudumbu, kutemwa nemusoro uye kurwadziwa kurudyi kwedumbu, zvinokurudzirwa kudya mwenje uye kudzikisira chikafu, senge artichokes, broccoli, michero nemiriwo, semuenzaniso.

Kana chiropa chisina kunaka, haufanire kudya zvinorema uye zvine mafuta, senge chikafu chakakangwa, chakakangwa uye chakabikwa chezi chezi, haufanire kunwa masodha, kana kunwa chero rudzi rwechinwiwa chinodhakisa.

Chakanakisisa Chiropa Chikafu

Chikafu chakanakisa chechiropa ndeavo anovandudza mashandiro awo uye anoderedza njodzi yekuiswa kwemafuta munhengo iyoyo. Nekudaro, chikafu chakanakisa chechiropa ndeichi:

• Artichoke, sezvo iri kukwanisa kudzikisa huturu hwechiropa uye kutonga cholesterol;
• Muriwo une rima uye unovava mashizha;
• Broccoli, sezvo ichidzivirira kuunganidzwa kwemafuta;
• Nuts uye chestnuts, sezvo vakapfuma mu omega-3 uye vhitamini E, zvichideredza mukana wekuiswa kwemafuta muchiropa;
• Mafuta omuorivhi, nekuti yakafuma mune antioxidants, ichikwanisa kudzora kugadzirwa kwema enzymes nechiropa uye nekuderedza kuiswa kwemafuta munhengo;
• Beet mutosezvo zvichibatsira kudzikisa zviratidzo zvekuputika muchiropa uye kugadzirisa kugadzirwa kwemakemikari;
• Zvibereko nemiriwo, sezvo ivo vachigona kubatsira kudzora huwandu hweshuga muropa rako uye nekuderedza kunwa kwemafuta.

Izvo zvinonakidza kudya chikamu chemuchero pakudya kwese kwezuva uye kunofanirwa kuve nesaradhi uye ingangoita zana magiramu enyama yakakora yakakangwa, senge zamu rehuku, semuenzaniso. Izvo zvakakosha kuti udye chikafu chechiropa mazuva ese, uchiteedzera rairo yezvinovaka muviri, zviri nani. Dzidza maitiro ekudya kwechiropa.

Uye zvakare, mvura yekokonati yakanaka kuzadza mamineral salts uye kuisira muviri muviri. Kazhinji, izvo zvakasikwa zvinonaka uye zvine hutano kupfuura izvo zvinowanikwa muhombodo muzvitoro.

Chiropa tii

Iko kunwa tii kunogona kubatsirawo kuchenesa chiropa, senge jurubeba tii, rukato tii uye bilberry tii, semuenzaniso, iyo nekuda kwekuvapo kweiyo lactone komputa, inobatsira mukugaya kwemafuta akadyiwa, mukuwedzera pakubatsira kugaya. Izvi zvinomera zvekurapa zvine zvivakwa zvinobatsira mukudzikisa hutachiona uye zvinogona kudyiwa zuva nezuva.

Pamusoro pekudya chikafu chakaringana uye tii yekumwa kunatsiridza chiropa, zvakakosha kuzorora, kurara maawa masere ekurara akateedzana, asi nekuwedzera, kuedza kunofanirwa kudzivirirwa masikati, kuyedza kuramba wakadzikama uye wakasununguka, kubatsira muviri unopora nekukurumidza sezvazvinogona. Dzidza zvakawanda nezve aya marapirwo echisimba mumushonga wekumba wechiropa

Chikafu chakaipisisa chechiropa

Zvikafu zvakaipisisa zvechiropa ndezviya zvinotadzisa mashandiro avo, senge chikafu chakakangwa, chikafu chine mafuta, zvinonhuwira, masosi ekugadzira uye nyama dzakagadziriswa, senge ham, turkey zamu, soseji, soseji, bhekoni, pakati pevamwe.

Mukuwedzera, kugara uchinwa zvinwiwa zvinodhaka kunogona kukonzera kuzvimba kwechiropa, kuchikanganisa mashandiro acho.

Zvekuita mushure mekuwedzeredza?

Kupedza kunzwa kwedumbu rakazvimba kana chiropa, zvakakosha kuti:

• Dzivisa kunwa doro uye caffeine;
• Dzivisa kudya chikafu chakakangwa, chikafu chine mafuta uye zviwitsi
• Inwa mvura yakawanda;
• Imwai tii ine detoxification zvivakwa;
• Idya michero;
• Idya zvikafu zvakareruka uye zvinosimbisa muviri, zvakaita semaapuro, beet uye mandimu;
• Dzivisa kudya zvakawandisa makabhohaidhiretsi.

Izvo zvakakoshawo kuita zviitiko zvemuviri kuti uvandudze hutano uye kunzwa kwekuzvimba.