Uchishandisa chinofamba

Zvakakosha kutanga kufamba munguva pfupi mushure mekukuvara kwegumbo kana kuvhiyiwa. Asi iwe unozoda rutsigiro gumbo rako richiri kupora. Munhu anofamba anogona kukupa rutsigiro paunotanga kufamba zvakare.

Kune akawanda marudzi evanofamba.

• Vamwe vanofamba havana mavhiri, maviri mavhiri, kana mana mavhiri.
• Iwe unogona zvakare kuwana anofamba ane mabhureki, akatakura dengu, uye akagara bhenji.
• Chero anofamba waunoshandisa anofanirwa kuve akapetwa nyore kuti iwe ugone kuifambisa nyore.

Chiremba wako wekuvhiya kana wepanyama anozokubatsira kusarudza mhando yemufambi yakakunakira iwe.

Kana wako anofamba aine mavhiri, iwe unosundidzira kumberi kuenda kumberi. Kana wako anofamba asina mavhiri, ipapo uchafanira kuisimudza uye kuiisa pamberi pako kuti ufambe kumberi.

Ese mana matipi kana mavhiri pane wako wekufamba anofanirwa kuve ari pasi usati waisa huremu hwako pairi.

Tarisa kumberi paunenge uchifamba, kwete pasi patsoka dzako.

Shandisa chigaro chine mawrestrests kuti kugara nekumira kuve nyore.

Ita shuwa kuti wako anofamba akagadziriswa kune yako urefu. Iwo anobata anofanira kunge ari padanho rehudyu dzako. Magokora ako anofanira kukotama zvishoma paunobata bata.

Kumbira mubatsiri wako wezvehutano kuti ubatsirwe kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinetseka kushandisa yako yekufamba

Tevedza nhanho idzi kuti ufambe neyekufamba kwako:

1. Pusha kana kusimudza waunofamba naye masendimita mashoma, kana masendimita mashoma, kana kureba kweruoko pamberi pako.
2. Ita shuwa kuti ese matipi mana kana mavhiri emufambi wako ari kubata pasi usati watora nhanho.
3. Enda kumberi negumbo rako risina simba kutanga. Kana iwe ukavhiyiwa makumbo ese ari maviri, tanga negumbo iro rinonzwa kupera simba.
4. Wobva waenderera kumberi nerimwe gumbo rako, uchiisa pamberi pegumbo risina kusimba.

Dzokorora nhanho 1 kusvika 4 kuenda kumberi. Enda zvishoma uye ufambe zvakanaka mamiriro, uchichengeta musana wako wakatwasuka.

Tevedza nhanho idzi kana iwe uchimuka kubva pekugara nzvimbo:

1. Isa chinofamba pamberi pako nerutivi rwakavhurika rakatarisana newe.
2. Ita shuwa kuti ese matipi mana kana mavhiri emufambi wako ari kubata pasi.
3. Tsamira zvishoma kumberi uye shandisa maoko ako kuti akubatsire kusimuka. Usadhonze kana kukweva anofamba kuti akubatsire kusimuka. Shandisa zvigaro zvechigaro kana zvigunwe kana zviripo. Kumbira rubatsiro kana uchida.
4. Bata bata weanofamba.
5. Ungangoda kutora nhanho kumberi kuti umire wakamira.
6. Usati watanga kufamba, mira kusvikira iwe unzwe kugadzikana uye wagadzirira kuenda kumberi.

Tevedza nhanho idzi paunogara pasi:

1. Dzokera kumusoro kuchigaro chako, mubhedha, kana chimbuzi kusvikira chigaro chabata kumashure kwemakumbo ako.
2. Ita shuwa kuti ese matipi mana kana mavhiri emufambi wako ari kubata pasi.
3. Tambanudza ruoko rumwe chete uye tora ruoko, mubhedha, kana chimbuzi chiri kuseri kwako. Kana iwe wakavhiyiwa pamakumbo ese ari maviri, svika kumashure neruoko rumwe, zvino rumwe ruoko.
4. Tsamira kumberi uye fambisa gumbo rako risina kusimba kumberi (gumbo rawaivhiyiwa).
5. Zvishoma nezvishoma gara pasi wobva wadzedzerera uchidzoka panzvimbo.

Paunokwira kana kudzika masitepisi:

1. Isa mufambi wako padanho kana pakamiswa pamberi pako kana uchikwira. Zviise pasi pechitsiko kana curb kana iwe uri kuenda pasi.
2. Ita shuwa kuti matipi mana kana mavhiri ari kubata pasi.
3. Kuti ukwire kumusoro, simuka negumbo rako rakasimba kutanga. Isa huremu hwako hwese kune anofamba uye uunze gumbo rako risina kusimba kukwira padanho kana kukombama. Kuti uende pasi, simuka pasi negumbo rako risina kusimba kutanga. Isa huremu hwako hwese pane anofamba. Uya negumbo rako rakasimba pasi padyo negumbo rako risina kusimba.

Kana uchifamba, tanga negumbo rako risina kusimba. Kana iwe wakavhiyiwa, iri ndiro gumbo rawakavhiyiwa.

Paunenge uchikwira nhanho kana kukombama, tanga negumbo rako rakasimba. Kana uchidzika pasi nhanho kana kudzora, tanga negumbo risina kusimba: "Simuka neakanaka, pasi neakaipa."

Chengetedza nzvimbo pakati pako newaunofamba, uye chengeta zvigunwe zvako mukati mekufamba kwako. Kutsika padhuze nepamberi kana matipi kana mavhiri zvinogona kukuita kuti urasikirwe nemwero.

Ita shanduko kutenderedza imba yako kudzivirira kuwira:

• Ita shuwa kuti chero magumbezi akasununguka, makona erugi anonamira kumusoro, kana tambo dzakachengetedzwa pasi kuitira kuti urege kugumburwa kana kupindana nazvo.
• Bvisa marara uye chengeta pasi rako rakachena uye rakaoma.
• Pfeka shangu kana slippers zvine rubber kana zvimwe zvisiri-skid soles. Usapfeke shangu dzine zvitsitsinho kana cheganda.

Tarisa iwo matipi uye mavhiri emufambi wako zuva nezuva uye wozvitsiva kana apfekwa. Unogona kuwana zvinotsiva kuchitoro chako chekurapa kana kuchitoro chemunharaunda chemushonga.

Sungirira bhegi diki kana tswanda kune wako anofamba kuti abate tunhu tudiki kuti iwe ugone kuchengeta maoko maviri pane wako anofamba.

UNOGONA kuedza kushandisa masitepisi uye escalator kunze kwekunge murapi wepanyama akakudzidzisa kuti ungashandise sei neako anofamba.

Edelstein J. Canes, madondoro, uye vanofamba. Mune: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas of Orthoses uye Anobatsira Midziyo. 5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chitsuwa 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Yese hudha kutsiva kugadziridza: kufambira mberi uye kurambidzwa. Mu: Giangarra CE, Manske RC, eds. Clinical Orthopedic Kuvandudza. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chitsamba 66.