10 Zviratidzo uye Zviratidzo zveChefu Chefu

Zvemukati

• 1. Kusuruvara Kwemudumbu uye Kurwadziwa
• 2. Manyoka
• 3. Kutemwa nemusoro
• 4. Kurutsa
• 5. Kazhinji Kunzwa Kurwara
• 6. Fivha
• 7. Kutonhora
• 8. Kushaya simba nekuneta
• 9. Nhamo
• 10. Tsandanyama Aches
• Icho Chinokosha

Chikafu chepfu chirwere chinokonzerwa nekudya chikafu kana zvinwiwa zvine hutachiona hunokuvadza, hutachiona kana utachiona.

Izvo zvakajairika, zvichikanganisa inofungidzirwa mamirioni e9,4 maAmerican gore rega rega (,).

Kunyange chikafu chizhinji chiine zvinhu zvinogona kukuvadza, zvinowanzoparadzwa panguva yekubika.

Nekudaro, kana iwe ukasaita hutsanana hwakanaka uye nzira dzakakodzera dzekuchengetedza chikafu, senge kugeza mawoko nekuchengeta nyama mbishi pazasi pefriji yako, kunyangwe chikafu chakabikwa chinogona kusvibiswa uye kurwara.

Kudya chikafu chine chepfu zvine chepfu kunogona kukonzeresa chikafu chepfu. Izvi zvine chepfu zvinogona kuve zviripo mukudya, senge mamwe marudzi ehowa, kana kugadzirwa nehutachiona mune chikafu chakaparara.

Nekuti pane mhando dzakasiyana dzezvipuka dzinogona kukonzera chikafu chepfu, zviratidzo zvacho uye kuomarara kunogona kusiyana ().

Zvakare, iyo nguva kubva paunowana chepfu yekudya kusvika apo zviratidzo zvako zvatanga zvinogona kubva pamaawa mashoma kusvika kumazuva mashoma, zvichiita kuti kuzivisa chikafu chinogumbusa kuve kwakaomarara.

Zvimwe zvekudya zvinotakura njodzi huru yekudya chepfu kupfuura zvimwe. Izvi zvinosanganisira nyama isina kubikwa nehuku, mazai, zvigadzirwa zvemukaka zvisina kunamwa, hove uye michero isina kugezwa nemiriwo.

Ichi chinyorwa chinonyora gumi zviratidzo zvekudya chepfu uye zvaunofanira kuita kana iwe uchifunga kuti unayo.

1. Kusuruvara Kwemudumbu uye Kurwadziwa

Kurwadziwa kwepamuviri kunonzwika kutenderedza hunde yemuviri, kana iyo nzvimbo iri pazasi pembabvu dzako asi pamusoro pechiuno chako.

Mune zviitiko zvehupfu hwechikafu, zvisikwa zvinokuvadza zvinogona kuburitsa chepfu inogumbura mutsetse wedumbu rako neura. Izvi zvinogona kukonzera kuzvimba kunorwadza mudumbu mako, izvo zvinogona kukonzera kurwadziwa mudumbu rako.

Vanhu vane chepfu yekudya vanogona zvakare kusangana necramp, sezvo mhasuru yemudumbu inobvumirana kuti ikurumidze kufamba kwomuviri wako kubvisa zvisikwa zvinokuvadza nekukurumidza sezvazvinogona.

Zvakangodaro, kurwadziwa mudumbu uye kupenga zvakajairika uye zvinogona kuitika nekuda kwezvikonzero zvakati. Nekuda kweizvi, izvi zviratidzo zvega zvinogona kunge zvisiri chiratidzo chekudya chepfu (,).

Uyezve, haazi ese zviitiko zvehupfu hwekudya zvinokonzeresa mukurwadziwa kwemimba kana kurwadza.

Pfupiso: Kusuruvara kwepamuviri uye kurwadza kunogona kuitika kana iyo dumbu remudumbu uye matumbo rikapfuta. Iwe unogona zvakare kusangana necramp apo muviri wako uchiedza kubvisa utachiona hunokurumidza nekukurumidza sezvazvinogona.

2. Manyoka

Dhairrhea inoratidzirwa nemvura, yakasununguka zvituru uye inotsanangurwa sematatu kana anopfuura eiyi mhando yekufamba kwematumbu mumaawa makumi maviri nemana.

Icho chiratidzo chinowanzoitika chekudya chepfu.

Izvo zvinoitika sekuzvimba kunoita kuti ura hwako husabudirire pakubata zvakare mvura uye zvimwe zvinwiwa zvainovanza panguva yekugaya ().

Dhairrhea inogona zvakare kuperekedzwa nezvimwe zviratidzo, senge pfungwa yekukurumidzira kana iwe uchida kuenda kuchimbuzi, kuzvimba kana kurwadziwa mudumbu ().

Nekuti iwe unorasikirwa neakawanda mvura kupfuura zvakajairwa kana iwe unayo, uri panjodzi yekushayiwa mvura. Naizvozvo, zvakakosha kuti urambe uchinwa zvinwiwa kuti ugare uine hydrated.

Pamusoro pemvura, kusefa zvekudya zvemvura zvakaita semabuto nemuto zvinogona kubatsira kurwisa kupera mvura mumuviri uye nekukupa simba shoma kana usingakwanise kutsungirira chikafu chakasimba.

Kuti utarise kana usina mvura, tarisa ruvara rweweti yako, iyo inofanirwa kuve yakajeka yeyero kana yakajeka. Kana yako weti yakasviba kupfuura iyi, inogona kuratidza kupera simba ().

Pfupiso: Manyoka ane matatu kana anopfuura akasununguka, zvituru zvine mvura mumaawa makumi maviri nemana. Njodzi huru pahutano yemanyoka kushaya mvura mumuviri, saka zvakakosha kuti uve nechokwadi chekuti uri kunwa zvinwiwa zvakakwana.

3. Kutemwa nemusoro

Kutemwa nemusoro zvakanyanya kujairika.

Vanhu vanogona kuvaona nekuda kwezvikonzero zvakasiyana siyana, zvinosanganisira kushushikana, kunwa doro rakawandisa, kushaya mvura uye kupera simba.

Nekuti chikafu chepfu chinogona kukukonzera kuneta uye kushaya mvura, zvinogona zvakare kutungamira kune musoro.

Kunyange chikonzero chaicho chisina kunyatsonzwisiswa, zvakataurwa kuti kupera mvura mumuviri kunogona kukanganisa huropi hwako, kuchikonzera kuti irasikirwe nemvura uye ikadzikira kwechinguva ().

Iwe unogona kunyanya kutarisana nemusoro kana iwe ukaona kurutsa uye manyoka, ese ari maviri anowedzera njodzi yako yekushaya mvura.

Pfupiso: Iwe unogona kutemwa nemusoro kana iwe uine chikafu chepfu, kunyanya kana iwe ukava usina mvura.

4. Kurutsa

Izvo zvakasikwa kune vanhu vane chepfu yechikafu kurutsa.

Izvi zvinoitika kana tsandanyama dzako dzemudumbu uye chibvumirano chakasimba, zvichikumanikidza kuti uunze zviri mukati medumbu rako nekuzvipfuudza nemumuromo mako.

Chinhu chinodzivirira chinoitika apo muviri wako unoedza kubvisa zvipuka zvine njodzi kana chepfu iyo yainoona seinokuvadza.

Muchokwadi, chepfu yechikafu inowanzo gumisira mukutanga kurwisa kwakasimba, kweprojekita kurutsa.

Kune vamwe vanhu inoderera, nepo vamwe vachiramba vachirutsa nguva dzakati ().

Kana iwe uchirutsa zvinoramba uye usingakwanise kuchengeta zvinwiwa pasi, iwe unofanirwa kutsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba kana wemishonga kuti usadzivise kupera mvura.

Pfupiso: Vanhu vazhinji vane chikafu chine chepfu vanorutsa. Inzira yekudzivirira iyo inobatsira muviri wako kuzvibvisa panyama dzinokuvadza dzawakadya.

5. Kazhinji Kunzwa Kurwara

Avo vane chepfu yekudya vanowanzo kuve nekushayikwa kwekuda kudya uye zvimwe zviratidzo zvinowanzo kurwara senge kuneta.

Izvi zvinoitika apo immune system yako inopindura kurwisa hutachiona hwapinda mumuviri wako (,).

Sechikamu chemhinduro iyi, muviri wako unoburitsa makemikari vatumwa anonzi cytokines.

Cytokines ine akawanda mabasa akasiyana, asi yakakosha kudzora muviri wako kuzvidzivirira kuzvirwere. Vanoita izvi nekuudza maseru ako emumuviri kuti aende kupi uye maitiro ekuzvibata.

Kunze kwekubatsira muviri wako kurwisa hutachiona senge chepfu yekudya, cytokines inotumira mameseji kuuropi uye zvinokonzeresa zvakawanda zvezviratidzo zvatinowanzobatana nekurwara, kusanganisira kurasikirwa nenzara, kuneta uye kurwadza uye kurwadziwa (,).

Iko kuunganidzwa kwezviratidzo kunogona kukonzeresa pane izvo zvinowanzonzi "hunhu hwehurwere," apo iwe uchirega kubva mukudyidzana kwevanhu, kuzorora uye kurega kudya.

Hunhu hwekurwara mucherechedzo wekuti muviri wako urikubvisa pfungwa dzaro kubva kune mamwe maitiro emuviri sekudzeya kuisa pamberi kurwisa hutachiona ().

Pfupiso: Cytokines vatumwa vemakemikari vanoita basa rakakosha mukugadzirisa mhinduro dzemumuviri. Kuvapo kwavo kunokonzeresa zvimwe zvezviratidzo zvekurwara, sekushayikwa kwechido.

6. Fivha

Une fivhiri kana tembiricha yemuviri wako ikakwira kupfuura mwero wayo wenguva dzose, unova 97.6-99.6 ° F, kana 36-37 ° C.

Fivha yakapararira muzvirwere zvakawanda uye inoitika sechikamu chemuviri wako wekuzvidzivirira kubva kuhutachiona.

Fivha inogadzira zvinhu inonzi mapitrogens inokonzera kukwira kwetembiricha. Ivo anosunungurwa kungave neako immune system kana iyo hutachiona hutachiona hwapinda mumuviri wako ().

Ivo vanokonzeresa kupisa nekutumira mameseji anonyengedza uropi hwako kufunga kuti muviri wako unotonhora kupfuura zvauri. Izvi zvinoguma mumuviri wako kuburitsa kupisa kwakawanda uye kurasikirwa nekupisa kushoma, nekudaro kukwidza tembiricha yako.

Uku kuwedzera kwetembiricha kunowedzera chiitiko chemasero machena eropa, ayo anobatsira iwe kurwisa hutachiona.

Pfupiso: Fivhiri chiratidzo chinowanzoonekwa chehurwere chinokonzerwa nehutachiona hunokuvadza, senge pachiitiko chekudya chepfu. Inobatsira kurwisa hutachiona nekuita kuti muviri wako upise zvakanyanya kuti utachiona kana hutachiona hwakonzera kuti hutachiona hubudirire.

7. Kutonhora

Kutonhora kunogona kuitika apo muviri wako unobvunda kusimudza tembiricha yako.

Uku kudedera ndiko kukonzerwa nemhasuru dzako nekukurumidza kubatirana uye kuzorora, izvo zvinoumba kupisa. Vanowanzo perekedza fivhiri, sezvo mapyrogens anonyengera muviri wako kufunga kuti kuri kutonhora uye kunoda kudziirwa.

Fivha inogona kuitika nezvirwere zvakasiyana siyana, zvinosanganisira chikafu chepfu, ichiita kutonhodza chimwe chezviratidzo zvacho.

Pfupiso: Chills inowanzo kuperekedza fivhiri, iyo inogona kuitika muzviitiko zvekudya chepfu. Kufunga kuti kunotonhora zvakanyanya, muviri wako unobvunda mukuyedza kudziya.

8. Kushaya simba nekuneta

Kushaya simba uye kuneta zvimwe zviratidzo zvekudya chepfu.

Zviratidzo izvi zvinoitika nekuda kwekuburitswa kwemakemikari vatumwa anonzi cytokines.

Uyezve, kudya zvishoma nekuda kwekurasikirwa nechido kunogona kukuita kuti unzwe kuneta.

Zvese kushaya simba uye kuneta zviratidzo zvekurwara maitiro, izvo zvinobatsira muviri wako kuzorora uye kuisa pekutanga kuve nani.

Muchokwadi, ivo vanogona zvakare kuve zviratidzo zvezvimwe zvakawanda zvirwere.

Saka kana iwe uchinzwa kupera simba kana kuneta, chinhu chakanakisa kuita kuteerera muviri wako uye kuzorora.

Pfupiso: Kushaya simba uye kuneta ndizvo zvakajairika mhedzisiro yechikafu chepfu. Izvo zvinokonzerwa nemakemikari vatumwa anonzi cytokines, ayo anosunungurwa nemuviri wako kana uchirwara.

9. Nhamo

Nausea kunzwa kusingafadzi kwekuti wave kuda kurutsa, kunyangwe iwe uchigona kana usinga nyatso kudaro.

Kunyangwe zvakajairika kunzwa kunetsekana muzviitiko zvehupfu hwekudya, kusvotwa kunogona kuitika kune zvimwe zvikonzero zvakawanda, zvinosanganisira migraines, kufamba kwechirwere uye kudya zvakawandisa ().

Nausea yakabatana nehupfu hwekudya inowanzouya pakati peawa rimwe chete nemasere mushure mekudya.

Inoshanda sechiratidzo chekuyambira kuti muviri wako uzive kuti waisa chimwe chinhu chinogona kukuvadza. Inogona kuwedzeredzwa nekuderera kwekufamba kweuweti hwako, kunoitika kana muviri wako uchiedza kuvhara chepfu mudumbu rako.

Kana iwe uchinzwa kuda kusvotwa, ungangoda kuyedza mimwe yemishonga iyi yepanyama kubatsira kubvisa zviratidzo zvako.

Pfupiso: Nausea ndiko kuneta kwekunzwa kwekuve wakasununguka usati warwara. Inoshanda sechiratidzo chekunyevera nezvekudya chepfu.

10. Tsandanyama Aches

Tsandanyama dzako dzinogona kurwadziwa kana iwe ukawana hutachiona sekudya chepfu.

Izvi zvinodaro nekuti immune system yako yakagadziriswa, zvichikonzera kuzvimba.

Munguva yekuita uku, muviri wako unoburitsa histamine, kemikari inobatsira kuwedzera yako tsinga dzeropa kubvumidza mamwe machena maseru eropa kuti apfuure kurwisa hutachiona.

Histamine inobatsira kuwedzera kuyerera kweropa kunzvimbo dzakatapukirwa nemuviri wako. Pamwe pamwe nezvimwe zvinhu zvine chekuita nekuzvidzivirira mumuviri, senge cytokines, histamine inogona kusvika kune zvimwe zvikamu zvemuviri wako uye inokonzeresa marwadzo ekugamuchira (,).

Izvi zvinogona kuita kuti zvimwe zvikamu zvemuviri wako zvinyanye kunetseka nekurwadziwa uye zvichizopa maronda asina kusimba aunowanzo sangana nawo nekurwara.

Pfupiso: Muviri wako unogona kurwadziwa kana uine hutachiona sekudya chepfu. Uku kurwadza kunoitika nekuda kwekuzvimba mumuviri wako sezvo immune system yako ichipindura kutyisidziro.

Icho Chinokosha

Kuchengetedza chikafu chepfu, ita shuwa yekudzidzira hutsanana hwehukama uye hwekudya.

Izvi zvinosanganisira kuona kuti kicheni yako yakachena, kugeza maoko ako nguva dzose nekuchengetera, kugadzirira nekubika chikafu nenzira yawakarairwa.

Mazhinji kesi dzekudya chepfu hadzisi dzakakomba uye dzinozvigadzirisa vega mukati memazuva mashoma.

Kana iwe ukaona kuti une zvimwe zvezviratidzo zviri pamusoro uye unofungidzira kuti une chepfu yekudya, edza kuzorora uye kugara uine hydrated.

Kutsvaga rubatsiro kubva kumufesi wemishonga kunogona zvakare kubatsira, sezvo ivo vachigona kupa zano mushonga kuti ubatsire kurerutsa zviratidzo zvako.

Nekudaro, mamwe marudzi ehupfu hwekudya anogona kuve akakomba. Kana iwe uine hanya, unofanirwa kuongororwa nachiremba.