Maitiro Ekuverenga MaCalori Akashandiswa paKurovedza muviri

Zvemukati

• Caloric zvinoshandiswa paPanyama Chiitiko
• Chii chinokonzeresa caloric kushandisa
• Maitiro ekupisa akawanda macalorie kuti uderedze huremu

Iko kushandiswa kwekoriori kwezviitwa zvinosiyana zvinoenderana nehuremu hwemunhu uye hukobvu hwechiitwa chemuviri, zvisinei zviitwa zvinowanzo shandisa macalorie mazhinji ari kumhanya, kusvetuka tambo, kushambira, kutamba polo yemvura uye rollerblading, semuenzaniso.

Paavhareji, munhu ane 50 kg anoshandisa anopfuura mazana matanhatu emakoriyori paawa kana achimhanya pane yekutsika-tsika, nepo mumwe munhu anorema angangoita makirogiramu makumi masere anoshandisa anosvika chiuru mazana macalorie paawa yechiitiko chimwe chete ichi. Izvi zvinodaro nekuti huremu hwakawanda hunowanikwa nemunhu, ndipo paanonyanya kuedza kuita muviri wake kuti ave nechokwadi chekuti hapana kushaikwa kweoxygen uye simba mumasero ese ari mumuviri.

Mimwe mienzaniso yemaexercise anopisa macalorie mazhinji akanyanya kudzidziswa uremu, nhabvu yemukati, tenesi, tsiva, judo uye jiu-jitsu, semuenzaniso. Zvisinei, zvinonyanya kukosha pane kutanga kudzidzira kurovedza muviri nekuti zvinongopisa macalorie mazhinji, kuziva kudya zvakanaka, kunakidzwa nerudzi rwechiitiko chauchazoita nekuzvipira kuita zvishoma kanokwana katatu pasvondo, kweawa rimwe, kana zuva nezuva kwemaminitsi makumi matatu, nekuti kugara uchirovedza muviri kwakakoshawo kudzikisa huremu.

Caloric zvinoshandiswa paPanyama Chiitiko

Kuziva kushandiswa kwesimba kwezviitwa uye zvakare macalorie echikafu zvinokwanisika kuronga dhayeti uye chiitiko chemuviri pamwe chete kuitira kuti chinangwa chiitwe nekukurumidza, kungave kuwana mhasuru kana kurasikirwa uremu.

Iko kushandiswa kwekoriori kwezviitiko zvemuviri zvinosiyana zvinoenderana nezvinhu zvinoenderana nemunhu uye kusimba uye nguva yechiitiko chemuviri. Isa data rako pazasi uye uone kuti mangani macalorie aunoshandisa pane zvimwe zviitiko:

Izvo zvinokwanisika kuwedzera huwandu hwemacalorie iwe aunoshandisa zuva rega rega nekuwedzera muviri wako metabolism uye nekuwedzera mhasuru dzako, nekuti iyo yakawandisa huremu hwemunhu ane, iwo akawanda macalorie aanoshandisa.

Chii chinokonzeresa caloric kushandisa

Iko kushandiswa kwekoriori kunoenderana nezvimwe zvinhu zvine hukama nemunhu uye mhando yechiitwa, senge:

• Kurema uye chimiro chemuviri;
• Kureba;
• Kusimba, mhando uye nguva yekuita basa.
• Zera;
• Mamiriro ekugadzirisa.

Nekudaro, kuziva huwandu hwemacalorie anoshandiswa nemunhu wega wega pazuva zvakakosha kuti utarise zvese izvi zvinhu. Uye zvakare, zvakakosha kuti huwandu hwemacalorie hunofanirwa kudyiwa pazuva hwekudzora huremu hunoverengerwa neyeanodya, zvakare achifunga maitiro ehupenyu, zera, kureba uye huremu. Tsvaga kuti mangani macalorie ekushandisa kuti uderedze uremu.

Maitiro ekupisa akawanda macalorie kuti uderedze huremu

Nzira yakanakisa yekupisa macalorie mazhinji uye kurasikirwa nehuremu kutora maitiro ehupenyu ane hutano, kuita zvemuviri nenzira yakasimba uye yenguva dzose uye kuva nezvikafu zvine mwero uye zvine tarisiro, ndosaka zvichikosha kuve nekutarisisa kwehutano.

Izvo zvakakoshawo kuita chiitiko chemuviri chakakodzera kune hunhu hwemunhu uye kuravira, sezvo zvichikwanisika kuti munhu wacho anogara achikurudzirwa uye achiita chiitwa ichi nguva dzose.

Pakutanga kudzidzira imwe mhando yechiitiko chemuviri chakabatanidzwa nechikafu chine hutano, metabolism inokurudzirwa, ichitsigira kushandiswa kwemakoriori nekusimudzira kuonda. Chaizvoizvo, macalorie anowedzera munhu aanoshandisa kuita kurovedza muviri, ndipo paanonyanya kudzikira huremu, asi kana munhu achikurudzirwa zvakanyanya, ndipo paanowedzera simba ravo uye izvi zvinopisa macalorie mazhinji.