Gastronomically Yakagadziriswa: Nzira dzekurerutsa Dumbu Kusagadzikana

Zvemukati

• Ongororo ye

Chokwadi ndechekuti, ndiri gassy. Ndine gasi uye yakawanda yacho. Ndine chokwadi chekuti kune mazuva andinogona kumota mota parwendo rwekuyambuka nyika nemari yegesi inogadzirwa nemuviri wangu. Kwenguva yakareba sezvandinoyeuka, mhuri yangu neshamwari vaindiseka nekundigunun'unira nezvekuti dumbu rangu rairwadza sei uye kuti ndaigara ndichi "pooter" sei kuti ndizorodze marwadzo ekurwadziswa. Ini ndakatogashira bhodhoro reBeano imwe Krisimasi mune yangu masitoko senge inoshanda joko. Kusetsa chaiko, vakomana!

Nyaya iyi ndechimwe chinhu icho vanhu vazhinji havana kugadzikana nacho uye vanotoseka nacho, asi ini ndiri kugovera iyi ruzivo rwemunhu netarisiro yekuti ndichabatsira vamwe vanotambura nemamiriro akafanana. Ndanga ndiri parwendo rurefu, ndisingagadzikane kutsvaga nzira iri nani yehupenyu-kumanikidzika hakusi kungovhara uye kunorwadza; inogonawo kuisa damper chaiyo pane hupenyu hwako hwezuva nezuva, tisingatauri hupenyu hwako hwemagariro. Ini handidi kana kuda kutaura nezverutivi rwepedyo rwezvinhu; ndiyo nyaya yakatosiyana, uye kwete inonakidza.

Ndafunga kutaura nezvenyaya iyi nekuti ndaida kukuudza kuti mushure memakore ekunetsekana nenyaya iyi, (inowanzo kurongedzerwa kusvika kuIrritable Bowel Syndrome kana mamwe mamiriro asingarapike, asingaonekwe), ndakafunga kushandira kugadzirisa. iyo kuitira kuti hupenyu hwangu huwedzere kugadzikana.

Nekudaro, mwedzi yakati wandei yapfuura ndakashanyira Mayo Clinic kunovhenekwa muviri, iri bvunzo rakanyatsonaka. Havana kutora chinhu chavasingakoshi pandakatsanangura zvimwe zvezviratidzo zvandakanga ndichirarama nazvo kwemakore gumi namashanu nekuwedzera. Sechikamu chemuviri, ndakapihwa bvunzo dzakati wandei kuti ndibvise gorosi, gluten uye lactose allergies (zvese zvinowanzo zivikanwa allergies). Ini zvakare ndakaita yepazasi uye yepamusoro endoscopy - chimwe chinhu ini USA kurudzira kune chero munhu ari mudiki zera bracket. Yakanga iri nekure chimwe chezviitiko zvisingafadzi zvandati ndamboita.

Pakupedzisira, ndakawana chimwe chinhu chinokosha pamusoro pomuviri wangu; ndiko kuti, ndakadzidza kuti ndine mhinduro isina kunaka kune lactose, disaccharide shuga inowanikwa zvakanyanya mumukaka uye inoumbwa kubva galactose uye glucose.

Kunyangwe ini ndisina kuwana chero chinoshamisa (nekutenda), zvaive zvakaenzana sekushushikana kusava nemhinduro. Nekudaro, ivo vanachiremba vaive vakuru uye vakandipa yakawanda yehupenyu nemazano edzidziso andiri kuisa mune angu ezuva nezuva maitiro. Pazasi pane runyorwa rweanogona mhinduro dzandiri kuyedza. Mazuva ese akasiyana, uye mamwe ari nani kupfuura mamwe. Sezvo vanhu vese vasina kusikwa vakaenzana, ini handizoyedze kukuudza maitiro aunofanirwa kuyedza nemazano aya, asi ndofunga ndaizogovana rairo yangu pazvinhu zvandakaedza kune vamwe vangu vasikana ve gassy.

Zvigadzirwa zvinovimbisa kuti Zvirinani Gadzirisa Sisitimu Yako:

Yogurt yechiGiriki: Ndinoda Chobani. Kunyangwe ini ndine dambudziko ne lactose, greek yogati inoita kunge isingakuvadze; kana paine chero chinhu, zvinobatsira kuchengetedza zvinhu kuyerera uye zvakanyanya "zvakajairika," kana iwe uchiziva zvandiri kureva.

Kefir: Kefir zvigadzirwa zviri nyore kuwana uye zvinouya mumhando dzakasiyana siyana uye mafomu. Kefir inobatsira kana yakashandiswa nguva dzose, iyo inowanzooma dzimwe nguva nehuwandu hwekufamba kwandinoita. Mashoko akanaka pamusoro peKefir ndeokuti zvakasimbiswa kuti avo vane lactose kusashivirira vanogona kuvandudza lactose digestion nekuisa chigadzirwa cheKefir muzvokudya zvavo. Nekuda kweiyo Kefir diki curd size uye chokwadi chekuti ayo probiotic maitiro anobatsira kuputsa mashuga mumukaka anokonzera kutsamwa, akakwana kune avo vasingashiviriri zvigadzirwa zvemukaka zvakanaka.

Wirirana: Kwenguva refu ndakatora Acidophilus, yekuwedzera probiotic, iyo yakapa mhedzisiro yakanaka. Mumwe munhu paMayo Clinic akataura kuti ndiedze Align, imwe probiotic yekuwedzera. Kubva ipapo, ndanga ndichitora Align uye zvinoita kunge zviri kudzora kugaya kwangu nenzira ine zvibereko kupfuura zvakaitwa naAcidophilus. Inodhura asi inogona kuwanikwa pazvitoro zvikuru zvemishonga.

Fiber Agent: Ichi chakanga chisiri chimwe chinhu chandakatora ndisati ndashanya kuMayo. Zvino, pandinorangarira ku (iyo inowanzova hafu yehondo), ndinotora Benefiber kamwe chete pazuva. Inonyungudika nyore mumvura uye iri nyore kuidya.

Peppermint uye Ginger Tea: Iyo inonaka inonaka ye peppermint kana ginger tii haingobatsira chete kuunza zuva rakabatikana kumagumo ekudzikamisa, asi rinogona kukanganisa maitiro ako kugaya. Mumwedzi inotonhora, ndinonwa tii dzinopisa zvakanyanya uye husiku hwakawanda ndisati ndatendeuka, uye unogarondiwana ndichiverenga bhuku uye ndichinwa imwe yeaya mausiku anozorodza. Yogi ndiyo yangu tii brand yesarudzo.

Beano, Tums & Lactaid Supplements: Iwe unogona kazhinji kuwana zvese zvitatu zvakahwanda muchikwama changu uye muhomwe yangu yekutakura-bhegi. Magororo ane nhamo dzemudumbu seyangu haafambi kure asina zvidiki izvi zvinoponesa upenyu.

Mamwe matipi anobatsira anosanganisira kuedza kuderedza ese huwandu hwedoro raunonwa uye huwandu hwekushushikana muhupenyu hwako. Ini ndichakusiira kwauri kuti usarudze kuisa izvo muhupenyu hwako, asi ini ndichati zvinhu izvi zvechokwadi zvakakura kwandiri. Kushungurudzika kunoita kuti dumbu riwedzere kuipa!

Kusayina Kure Gastronomically Yakarurama,

Renee

Renee Woodruff mablogiki nezvekufamba, chikafu uye hupenyu paShape.com. Mutevere pa Twitter kana kuona zvaari kuita paFacebook!

Ongororo ye