Izvo "zvine hutano" Dessert Zvine Hutano Chaizvo?

Zvemukati

• Misiyano pakati pe "hutano" uye echinyakare madhiri
• Izvo zvigadzirwa zvinotengeswa se "zvine hutano" zvinogara zviri sarudzo yakanakisa?
• Nei macalorie asiri iwo ega chinhu chakakosha

Musika wedhizeti uzere nezvigadzirwa zvinoshambadzirwa kuti zvive "zvine hutano" dzimwe nzira kune zvekudya zvakaita se ice cream uye zvinhu zvakabikwa.

Kunyangwe izvi zvinhu zvingave zvakaderera mumacalorie neshuga pane zvechivanhu zvinobata, zvimwe zvine zvigadzirwa senge zvinotapira zvekugadzira uye mafiringi izvo zvisina kunaka kune hutano hwako hwese

Misiyano pakati pe "hutano" uye echinyakare madhiri

Kana iwe ukafamba-famba uchidzika nechikafu chakagwamba nechando uye tudyo tudiki panzvimbo yako yegirosa, une chokwadi chekuona zvinhu zvakati wandei zvakanyorwa kuti "keto-inoshamwaridzika," "isina shuga," "isina guten," "yakaderera- mafuta, ”kana kuti“ asina mafuta. ”

Kudya, koriori yakaderera, uye zvinhu zvisina shuga zvinowanzo zvine zvinotapira zvekugadzira, shuga doro, kana yakasikwa zero macalorie zvinotapira senge stevia kana monk michero.

Izvo zvinogadzirwa nemafuta-asina kana mashoma mafuta zvigadzirwa zvekuchengetedza macalorie neshuga zvemukati zvakaderera pane zvihwitsi zvakagadzirwa neakakwira koriori kana yakakwira shuga zvigadzirwa senge kirimu, mafuta, bota, shuga, uye yakakwira fructose chibage sirasi.

Mhando dzinopa vanhu vanoteedzera chaiwo madhayeti ezvikafu senge paleo anowanzoisa tarisiro pazvinhu zvega zvezvigadzirwa zvavo pane kuverenga koriori.

Semuenzaniso, paleo dhizeti zvigadzirwa - izvo zvisina zviyo, dairy, uye zvekugadzira zvinotapira - zvinowanzove zvine macalorie akawandisa pane kudya kana yakaderera macalorie vhezheni ezvikafu izvi.

Izvi zvinodaro nekuti zvinhu izvi zvinogadzirwa nemhando yepamusoro yekoriori senge nzungu, nati butters, uye coconut pane mukaka usina mafuta, zviyo zvakanatswa, uye zvinotapira zvekugadzira.

Vanhu vazhinji vanofungidzira kuti nekuda kwekuti chigadzirwa chakaderera mumakoriyori uye chinotapira ne zero calori shuga dzimwe nzira, inofanira kunge iine hutano. Zvisinei, izvi hazvisi nguva dzose.

Izvo zvigadzirwa zvinotengeswa se "zvine hutano" zvinogara zviri sarudzo yakanakisa?

Kana zvasvika pakusarudza kuti chinhu chine hutano zvechokwadi here, zvinonyanya kukosha kutarisa pamisanganiswa pamusoro pechakori.

Kungoti tumwe tudyo kana dhizeti chinhu chine macalorie mashoma pakushanda hazvireve kuti iri sarudzo iri nani kune hutano hwako.

Zvekudya zvinhu zvinowanzo kuve neyekuwachisa runyorwa rwezvigadzirwa kuitira kutevedzera kuravira uye dhizaini yechinhu chaicho.

Semuenzaniso, yakanyanya yakaderera macalorie echando makirimu anonyanya kugadziriswa uye akazara neasina kugaya tambo, shuga shuwa, thickeners, zvinonhuwira, maoiri, uye zvimwe zvinoshandiswa zvinoita kuti macalorie arambe ari mashoma.

Iyo yakakwira huwandu hwefibha inowanikwa mune aya "ane hutano" echando mafuta anogona kutungamira kune unogumbura mudumbu mune vamwe vanhu.

Uyezve, zvakagadzirwa uye zvakasikwa zvisiri-macalorie zvinotapira zvinowanzo shandiswa kupa izvi zvinhu kuravira zvinotapira zvakaratidzwa kushandura matumbu mabhakitiriya kuumbika, izvo zvinogona kukanganisa hutano hwako hwese.

yakaratidza zvakare kuti chikafu chinorema mune zvisiri-caloric zvinotapira (kusanganisira sucralose, erythritol, acesulfame potasium, uye aspartame) zvinogona kukonzera chirwere chemetabolism senge rudzi rwechipiri chirwere cheshuga.

Pasina kutaura iko kuravira uye magadzirirwo ari hapana kufanana neayo ice cream chaiyo.

Chii chimwe - kunyangwe izvi zvinhu zvinowanzo kudzikira mumacalorie pakushanda pane zvigadzirwa zvechivanhu, vatengi vanowanzokurudzirwa kuti vadye pint yechando chando kwete kungoshumira kamwe chete.

Semuenzaniso, Halo Top idhayeti yakakurumbira yekudya ice cream iyo ine macalorie zvemukati wepint yese inoratidzwa pane zvakanyorwa. Kudya pint yose yeHalo Top inokupa iwe uri pakati pe280-380 macalorie, pamwe neakawanda yakawanda shuga yakawedzerwa.

Neimwe nzira, kudya mukaka wakajairwa 1/2 mukombe wenguva dzose ice cream kunounza mashoma macalorie uye zvingangove zvinogutsa.

Nei macalorie asiri iwo ega chinhu chakakosha

Kusarudza zvekudya zvinoenderana chete nekoriori yavo zvirikuitira hutano hwako.

Nepo koriori inodya zvinhu maererano nekusvika nekuchengetedza huremu hune hutano, kupa muviri wako chikafu chine chikafu chakawandisa pamusoro pezvakaderera macalorie zvinhu zvakazara nezvinhu zvekugadzira zvakanyanya kukosha kusimudzira hutano hwese uye hupenyu hurefu.

Kana iwe uchida kuti kudya kwako kuve noutano, sarudza zvigadzirwa zvinoshandisa zvakasikwa, zvinovaka muviri zvigadzirwa pazvinhu zvinovimba nezvinogadzirwa zvinotapira, yakawedzera fibre, uye shuga yekuravira uye kugadzirwa. Kana zvirinani zvakadaro, zviitire wega kumba.

Semuenzaniso, pane kushandisa mari pane yakaderera macalorie ice cream izvo chaizvo zvinongova fiber, shuga doro, uye thickeners, gadzira yako wega ice cream kumba neichi chidimbu chinoshandisa zvinovaka muviri semabhanana echando, cocoa poda, uye nati ruomba.

Uye rangarira, madhizeti anofanirwa kunakidzwa uye kudyiwa pano neapo muhuwandu hudiki.

Kunyangwe yakaderera macalorie madhishiji ari kutengeswa senge nzira yehungwaru yekucheka macalorie uye kukurudzira kuonda, kana uchigara uchidya mapuniki akazara ezvinhu, zviri kukunda chinangwa chakatarwa.

Kana uine dhizeti yaunonyatsoda, senge ice cream yaunofarira inogadzirwa nezvinhu zvakapusa semukaka, kirimu, shuga, uye chokoreti, enda kumberi uye unakirwe nekushumirwa kamwechete kwenguva.

Izvi hazvizokanganisa uremu hwako kurasikirwa kubudirira kana kukanganisa hutano hwako chero bedzi iwe uchitevera wakatsiga-zvine mwero, chikafu chakaomarara chikafu.