Zvakanakira Kufungisisa: 3 Dzimwe nzira dzekukudziridza Pfungwa Dzakadzikama

Zvemukati

• Ongororo ye

Chero ani zvake akagara akavharika-makumbo pasi uye akaedza kumuita "om" pane anoziva kuti kufungisisa kunogona kuoma-kunyaradza mafashama enguva dzose epfungwa zviri nyore kutaura pane kuzviita. Asi izvi hazvireve kuti iwe unofanirwa kupotsa pane zvese mabhenefiti ezve chiitiko chenguva dzose (kusanganisira kuderedzwa kushushikana uye kushushikana, kurara zvirinani, mufaro unofara, kushoma kurwara, uye pamwe nehupenyu hwakareba). Muchokwadi, kutsvagurudza kwazvino kunoratidza zvimwe zviitiko zvinogona kuve nezvakanaka zvehuropi. [Tweet nhau idzi!] Heano matatu-hapana rusenzi kana kuimba kunodiwa.

Seka Zvakawanda

Tsvagurudzo nyowani kubva kuLoma Linda University muCalifornia yakawana kuti kuseka kunokonzeresa mafungu europi akafanana neaya anoitika panguva yekufungisisa. Muchidzidzo chevanhu makumi matatu nemumwe, pfungwa dzevazvipiri dzaive nemazinga akakwira emafungu egamma vachiona mavhidhiyo anosetsa achienzaniswa nekuona mavhidhiyo emweya kana anosuwa. Gamma ndiyo chete frequency zvikamu zvese zvehuropi zvinoburitswa, zvichiratidza kuti uropi hwese hwakabatikana, zvichikupa iyo rufaro zvachose mu-iyo-nguva chiitiko.

Femera mukati

Kufanana nekufungisisa-uye kunowanzoonekwa sechimiro chekufungisisa-kufema kwakadzika kunopa pfungwa dzako chimwe chinhu chekutarisa paunenge wakagara. Izvo zvakare zvinokonzeresa parasympathetic tsinga system, iyo inodhonza mabhureki pane mhinduro yekunetseka, kunonoka kurova kwemoyo wako, kudzikisa BP yako, kudzikamisa tsinga dzako dzeropa, kuzorodza mhasuru dzako, uye kudzikamisa pfungwa dzako. Kuti uzive maitiro ekufema zvakadzama, tinya pano.

Dhinda Play

Zvinogona kubatsira kumbomira pfungwa dzako. McGill University vaongorori vakawana kuti mimhanzi ine simba (chero chinhu chinokupa kutonhodza) inokonzeresa uropi hwako kuburitsa iyo inonzwa-yakanaka neurotransmitter dopamine, iyo yekufungisisa inoburitsawo. Dopamine inoitisa izvo zvinonakidza uye zvakanangana nekunzwa kazhinji vanofungisisa chinyorwa. Izvo zvakare zvinoita kuti iwe ude kudzokorora chiitiko (kudya, zvepabonde, uye zvinodhaka zvisunungure zvakare) kuti unzwe kugutsikana kakawanda. Chikamu chakanakisa? Ikozvino kugutsikana: Iwe unowana iyo dopamine inosimudzira nekungofungidzira ako aunofarira nziyo, vatsvakurudzi vakawana.

Ongororo ye