Uku Ndiko Kwangu Kuenda-Kunogocha Kana Kufunganya Kwangu Kusangana

Zvemukati

• Chia Mbeu Green Smoothie
• Zvinoshandiswa
• Mirayiridzo

Healthline Eats inoteedzana ichitarisa atinofarira mabikirwo eapo isu patinenge taneta zvakanyanya kuti titore miviri yedu. Unoda zvimwe? Tarisa uone izere runyorwa pano.

Kwemakore, ndakazoona kuti kushushikana kwangu kunonyanya kubva munhau dzine chekuita nebasa. Mune dzino nguva, ini ndinoedza uye kugadzirisa kushushikana kwangu nekuenderera mberi nekushanda zvine mutsindo - asi izvi zvinogona kureva kupa nguva yandaizowanzoisa parutivi kudya. Zvakajairika kuti ini ndirasikirwe nehavi zvachose kana kushushikana kwangu kuchikura.

Muzviitiko zvese izvi, kuve nerudzi rwechikafu ndicho chinhu chakanyanya kubva mundangariro dzangu.

Ini ndakazoona kuti chinonyanya kundishandira is smoothie! Iyo nzira yandinotarisa kurova mamaki ese kwandiri: inokurumidza uye yakatwasuka-kumberi kugadzira, izere nezvinovaka muviri kuti ndirambe ndakaguta, inotonhorera zvakakwana kuti indipe jolt yesimba, uye ndinogona kuinwa kunyanya isina maoko (ndatenda imi mashanga!) saka ndinogona kudya ini ndichienderera mberi nekushanda.

Chia Mbeu Green Smoothie

Zvinoshandiswa

• 2 makapu echero chando chinotonhora michero medley yauinayo
• 1 bhanana
• 1 tbsp. chia mbeu
• 1 mashoma sipinashi kana kare
• 2/3 mukombe mvura yesarudzo yako (oat mukaka, mukaka weamondi, mvura yekokonati, nezvimwewo)

Mirayiridzo

1. Kanda zvese zvinoshandiswa mu blender uye sanganisa!
2. Dururira mugirazi kana mukombe uye unwe pakarepo.

Kathryn Chu injinjini ye software kuHealthline.