Girini Tii yeBvudzi: Iyo Yakakwana Gwara

Zvemukati

• Chii chinonzi green tea?
• Bvudzi bhenefiti ye green green
• Inogona kudzivirira kurasikirwa bvudzi
• Inotsigira bvudzi kukura
• Yakagadziridzwa kuendesa kwehutano
• Mashandisiro ekuti tii tii kune rako bvudzi
• Izwi renyevero
• Uturu
• Mashandisiro ekushandisa zvigadzirwa
• Chinokosha

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Green tii yakave ichinakidzwa kwemazana emakore uye ndechimwe chinwiwa chinonyanya kufarirwa pasi rose.

Yakataurwa semushonga-chinwiwa chose, makambani mazhinji akatanga kuwedzera green tea kuzvigadzirwa zvavo, kunyanya izvo zvinoti zvinoita kuti vhudzi rako rive noutano.

Nekudaro, iwe unganetseka kana girini tii inonyatso batsira bvudzi rako.

Ichi chinyorwa chinosvika pamudzi wegreen tii uye ayo anogona mabhenefiti kune hutano bvudzi.

Chii chinonzi green tea?

Mashizha etii anobva mumuti Camellia sinensis. Zvichienderana nemaitiro ekugadzirisa, mashizha tii anogona kuburitsa girini, nhema, chena, kana oolong tii ().

Green tii inogadzirwa nemashizha tii matsva ayo anoomeswa uye kupenya kwezuva kudzivirira hutachiona uye kuvirisa, izvo zvinotungamira kune yakasvibira tii yakasarudzika flavour ().

Dzimwe mhando dze green tea dzinogona kuita nzira dzakasiyana dzekugadzirisa. Semuenzaniso, matcha girini tii inogadzirwa neye pre-kukohwa tii mashizha anogara pasi pe 90% mumvuri, zvichikonzera hupfumi hwekunaka uye yakakwira antioxidant zvemukati (, 3).

Matai eGreen anozivikanwa nekuve akapfuma muma antioxidants. Mazhinji ema antioxidants ari mugirini tii anouya kubva kumakemikari anozivikanwa se flavonols, kunyanya rudzi rwunozivikanwa semakatekini (,).

Iyo katekinini yakawanda kwazvo uye ine simba mu green tea ndeye epigallocatechin gallate (EGCG), iyo yakabatanidzwa nenjodzi yakadzikira yehosha yemoyo uye mamwe marudzi ekenza (,,).

Nekuda kweayo akapfuma antioxidant zvemukati, girini tii uye ayo anotorwa ari kushandiswa kune zvimwe zvinangwa, sekudzivirira kurasikirwa kwebvudzi uye kugadzirisa hutano hwebvudzi.

Green tii inogadzirwa kubva kutsva, akaomeswa tii mashizha, ayo anokonzeresa kwakakwira kuwanda kwema antioxidants, senge epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG inogona kudzikisa njodzi yako yechirwere chemwoyo, gomarara, uye kurasikirwa nebvudzi.

Bvudzi bhenefiti ye green green

Green tii inowedzerwa kune mazhinji zvigadzirwa zvekuchengetedza bvudzi nekuda kwezvayo zvinofungidzirwa mabhenefiti. Heano mamwe angangove bvudzi mabhenefiti egirini tii.

Inogona kudzivirira kurasikirwa bvudzi

Kurasikirwa kwebvudzi kunokanganisa vazhinji varume nevakadzi kutenderera pasirese, uye ine zvikonzero zvakasiyana siyana, senge kushushikana, kudya, zvirwere zvemuviri, uye shanduko yehomoni ().

Hormonal kurasikirwa kwebvudzi, inozivikanwa se androgenetic alopecia, inokanganisa vangangosvika mamirioni makumi mashanu evarume nemamiriyoni makumi matatu evakadzi muUnited States.Muchokwadi, 50% yevarume uye 25% yevakadzi vane makore makumi mashanu zvichikwira vanozoona imwe nhanho yekurasikirwa nebvudzi-inoenderana nehormone (6,).

Munguva yekurasikirwa kwebvudzi, bvudzi rekukura kwechisikigo rinochinja. Kutenderera kwacho kunosanganisira zvikamu zvitatu - uyerogen (bvudzi kukura), catagen (chikamu cheshanduko), uye telogen (kurasikirwa kwebvudzi) ().

Mahormone maviri, testosterone uye dihydrotestosterone, inogona kudzora chikamu chebvudzi kukura uye kuwedzera kurasikirwa kwebvudzi. Kumwe kutsvagurudza kwakaratidza kuti EGCG inogona kudzvinyirira mhedzisiro yeaya mahormone pane bvudzi uye kunonoka kurasikirwa bvudzi ().

Mune kosi-yakabhadharwa mari kudzidza mutyairi, vatori vechikamu gumi vane androgenetic alopecia vakatora chinowedzera chinonzi Forti5 kwemavhiki makumi maviri nemana. Pakupera kwekudzidza, makumi masere muzana evatori vechikamu vakave nekuvandudzwa kwakakura mukumisazve bvudzi ().

Nekudaro, iyo yekuwedzera yaive neisinga zivikanwe huwandu hwegreen tii mushoma, melatonin, vhitamini D, omega-3, omega-6, beta-sitosterol, uye soy isoflavones. Naizvozvo, zvinonetsa kuti uzive kana girini tii yakaburitswa yakatungamira mukuvandudza uku ().

Mune kumwe kuongorora, mbeva dzakagamuchira kurapwa kwemusoro weEGCG-yakafuma girini tii yaive nekurasikirwa kushoma kwebvudzi pane iyo isina kurapwa ().

Zvinotaridza kuti EGCG inoderedza testosterone-inokonzeresa bvudzi kurasikirwa nekuwedzera iyo androgen chikamu chebvudzi kukura uye kunonoka iyo telogen chikamu, izvo zvinotungamira mukudeurwa kwebvudzi ().

Inotsigira bvudzi kukura

Green tii inogona kutsigira hutano bvudzi kukura uye kumera zvakare.

Mune imwe ongororo diki, vatsvagiridzi vakawedzera misoro yetii-inotorwa EGCG yakatorwa kune scalps yevatatu vatori vechikamu nealopecia. Mushure memazuva mana, vatori vechikamu vakaona kuwedzera kukuru kwebvudzi kukura basa ().

EGCG inoita kunge inowedzera bvudzi kukura nekusimudzira bvudzi follicles uye kudzivirira kukanganisa kune ganda uye bvudzi maseru (,).

Uyezve, mukurasikirwa kwebvudzi mumakonzo, vaongorori vakaona kuti 33% yemhuka dzinodya tii yakasvibirira yakaburitsa bvudzi mushure memwedzi mitanhatu, nepo pasina mbeva muboka rinodzora dzakagadziriswa ().

Nekudaro, parizvino hazvizivikanwe kuti inokurumidza kana inoshanda sei green tii yekurapa bvudzi ndeyekusimudzira kukura kwebvudzi muvanhu, kunyanya avo vasina kurasikirwa nebvudzi zvine chekuita nehomoni.

Yakagadziridzwa kuendesa kwehutano

Bvudzi chikamu chehurongwa hwakakura kwazvo hunodaidzwa kuti manhamba, iyo inosanganisira zvipikiri, ganda, vhudzi, uye zvivakwa zvekuwanira. Muchokwadi, vhudzi rako rinokura rakananga kubva paganda rako, kubva kwarinowana kuyerera kweropa uye chikafu panguva yekukura kwaro ().

Muchidzidzo chidiki muvatori vechikamu gumi nevashanu, vaongorori vakaona kuti kunwa zvinowedzera zvine green tii mushoma kwemasvondo gumi nemaviri kwakawedzera kuyerera kweropa uye kubuda kweoksijeni ne29%, zvichienzaniswa neboka rinodzora ().

Mune rimwe boka muchidzidzo chimwe chete, vatori vechikamu makumi matatu vakanwa makapu mana (1 litre) yeti yakasvibirira kwemasvondo gumi nemaviri. Richienzaniswa neboka rinodzora, iro girini tii boka rakaratidza kuwedzera kwakanyanya mukukwenenzvera kweganda ().

Kukura kwebvudzi kwakanyanya kuenderana neoksijeni uye kuendesa kunovaka paganda. Muchokwadi, kutenderera kweropa kwakashata kunogona kutungamira mukurasikirwa nevhudzi. Naizvozvo, kunwa girini tii kunogona kuwedzera kupihwa kweizvi zvinovaka muviri kumusoro wako uye nekuvandudza bvudzi kukura (,).

Epigallocatechin gallate (EGCG) iri girini tii inogona kudzivirira bvudzi kurasikirwa nekudzivisa zviitiko zvehomoni zvinokonzeresa kurasikirwa kwebvudzi nekusimudzira bvudzi kumisazve nekusimudzira bvudzi follicles.

Mashandisiro ekuti tii tii kune rako bvudzi

Tichifunga nezve kukura-kukurudzira zvivakwa zvegreen tii uye yakasvibirira tii mushoma, akawanda bvudzi zvigadzirwa anoasanganisira iwo sechinhu chikuru chinongedzo. Unogona kuzvitenga pamhepo kana muzvitoro zvakawanda zvekutengesa.

Hedzino nzira shoma dzekushandisa girini tii kune vhudzi rako:

• Shampoo. Shandisa shampoo yezuva nezuva ine green tea mushoma. Ive neshuwa yekushandisa yakawanda yeiyo shampoo kumidzi yako uye yeganda uye kukwesha zvinyoro nyoro.
• Mugadziri. Isa green green conditioner kana bvudzi bvudzi kumidzi yebvudzi rako, shafiti, uye matipi. Siyai kwemaminetsi matatu kana nguva yakatarwa pamirairo yemugadziri.
• Homemade bvudzi sukurudza. Wedzera 1-2 masaga eti tii kumvura iri kufashaira uye varegedze kuti vakwire kwemaminetsi mashanu. Paunenge watonhorera, isa mvura yacho kubvudzi rako pakupera kwekugeza kwako.

Uyezve, unogona kuedza kunwa 1-2 makapu (240-480 ml) yeti yakasvibirira pazuva kuti upe muviri wako sosi yakanaka ye antioxidants.

Mamwe ma shampoos, ma conditioner, uye masiki evhudzi anogadzirwa ne green tii kana girini tii mushoma. Ive neshuwa yekuisa izvi zvigadzirwa kune rako bvudzi midzi uye scalp yemhedzisiro mhedzisiro. Zvakare, unogona kunwa 1-2 makapu (240-480 ml) yeti yakasvibira zuva rega rega kuti uwedzere antioxidant yako yaunodya.

Izwi renyevero

Kunyangwe hazvo kutsvagurudza kuchitsigira kunwa girini tii uye kushandisa green tii bvudzi zvigadzirwa kusimudzira bvudzi kukura, kune zvimwe zvakakosha zvinhu zvekuchengetedza mupfungwa.

Uturu

Nepo girini tii iri yakachengeteka kudyiwa, mazhinji girini tii inowedzera uye maoiri ane akanyanya kukwirisa huwandu hweEGCG, izvo zvinogona kutungamira kune zvakakomba nyaya, senge chiropa chepfu uye mudumbu kugumbuka ().

Ongororo ichangoburwa yakaratidza kuti mwero wekudya wakachengeteka weEGCG mune zvinowedzera uye tii yakabikwa ndeye 338 mg uye 704 mg pazuva, zvichiteerana. Naizvozvo, chenjera zvekuwedzera zvinowedzera zvakanyanya doses ().

Zvakare, gara uchitaura nemupi wako wezvehutano usati watanga imwe nyowani.

Nezve green tea, vanhu vazhinji vanogona kunwa zvakachengeteka kusvika pamikombe 3-4 (710-950 ml) pazuva.

Mashandisiro ekushandisa zvigadzirwa

Girini tii bvudzi zvigadzirwa zviri kubuda kwese kwese, uye yavo kudhura-kugona kunoenderana nemabatiro auri kuzvishandisa.

Bvudzi follicles rinogashira kuyerera kweropa uye chikafu chekusimudzira kusimudzira kwemitsara yebvudzi. Kamwe bvudzi rebvudzi (shaft) parinokura kunze kweiyo follicle yebvudzi, haichazogashiri kupihwa chikafu ().

Naizvozvo, kunwa green tea hakuzokanganisa kusimba kwebvudzi rauinaro kare. Izvo zvinongokanganisa bvudzi idzva riri kugadzirwa mumudzi webvudzi. Nepo zvimwe zvigadzirwa zvebvudzi zvichikwanisa kudiridza uye kusimbisa bvudzi tambo, hazvizo zvikonzere kuti zvikure ().

Kana iwe uri kushandisa bvudzi rebvudzi kana shampoo, ive shuwa yekuishandisa kune yako midzi uye yeganda, sezvo izvi zvichizobatsira chigadzirwa kusvika kune rako bvudzi follicles. Zvakare, ita chokwadi chekukwesha bvudzi rako zvinyoro nyoro kana uchishandisa shambuu kuti usakanganisa midzi.

Vanhu vazhinji vanogona kunakidzwa zvinosvika pamikombe 3-4 (710-950 ml) yegiyi tii pazuva, asi unofanirwa kubvunza nyanzvi yezvehutano usati watora green tea zvinowedzera. Pamusoro pezvo, wedzera zvigadzirwa zvegirini tii zvakanangana nemusoro wako nemidzi yemhedzisiro.

Chinokosha

Green tii chinwiwa chine antioxidant-chakafuma chinonakidzwa pasirese.

Kuinwa uye kushandisa zvigadzirwa zvebvudzi zvine iyo kunogona kudzikisa njodzi yako yekurasikirwa nevhudzi uye kunyange kusimudzira bvudzi kumera.

Mazhinji zvigadzirwa zvegirini tii bvudzi zvinowanikwa muzvitoro kana online, asi ita shuwa kuti unozviisa mumusoro nemidzi yemhedzisiro mhedzisiro. Iwe unogona zvakare kusuka bvudzi rako neyakagadzirwa girini tii mushure mekushambidza uye kugadzirisa bvudzi rako.

Kana iwe uchida kunamatira kunwa girini tii, unogona kunakidzwa zvakachengeteka kusvika pamikombe 3-4 (710-950 ml) pazuva.