Kubuda Kwemwedzi Kudzivirira Kurasikirwa Kwebvudzi

Zvemukati

• 1. Deredza Kushushikana
• 2. Tora Kufamba
• 3. Idya Zvakanaka
• 4. Hydrate, Hydrate, Hydrate
• 5. Zvichengete Zvakasikwa
• 6. Taura nachiremba wako nezveMishonga yako

Kuguma kuenda kumwedzi chiitiko chemuzvarirwo chinowanikwa nevakadzi vese pane imwe nguva muhupenyu hwavo. Pakati peino nguva, muviri unopinda nemuwakawanda shanduko yemuviri sezvaunogadzirisa kuchinjika kwemahomoni. Vakadzi vazhinji vane zviratidzo zvisingafadzi panguva yekuguma kuenda kumwedzi, kusanganisira kupisa kunopisa, kushanduka kwemamiriro ekunze, uye kushaya hope. Bvudzi kurasikirwa ndechimwe chiitiko chinoitika.

Kurasikirwa kwebvudzi kunowanzo kuve kusinganzwisisike mumadzimai pane kuri kuvarume. Vazhinji vakadzi vanoona kuwanda kwebvudzi kutetepa pane anoonekwa ane mhanza mavara. Iyo kuonda kunogona kuitika kumberi, mativi, kana kumusoro kwemusoro. Bvudzi rinogona zvakare kudonha mumakomba makuru panguva yekutsvaira nekugeza.

Tsvagiridzo inoratidza kuti kurasikirwa kwebvudzi panguva yekuguma kuenda kunoguma nekusaenzana kwehomoni. Kunyanya, zvine chekuita nekudzikisira kugadzirwa kweestrogen uye progesterone. Aya mahormoni anobatsira bvudzi kukura nekukurumidza uye kugara mumusoro kwenguva yakareba yenguva. Kana iwo mazinga eestrogen uye progesterone akadonha, vhudzi rinokura zvishoma nezvishoma uye rinowedzera kuonda. Kuderera kweaya mahormone kunokonzeresa kuwedzera mukugadzirwa kwee androgens, kana boka remahomoni echirume. Androgens inodzora bvudzi follicles, zvichikonzera kurasikirwa kwebvudzi pamusoro. Mune zvimwe zviitiko, zvakadaro, mahormone aya anogona kukonzera vhudzi rakawanda kukura pachiso. Ichi ndicho chikonzero vamwe vakadzi vanopera kuenda kumwedzi vanokura kumeso "peach fuzz" uye tumashizha tuduku twebvudzi pachirebvu.

Kune vakadzi vanoenda kuburikidza nekuguma kuenda kumwedzi, iyo chikonzero chekurasikirwa nevhudzi chinowanzo kuve chakanangana nekuchinja kwehomoni. Nekudaro, kune zvimwe zvakawanda zvinhu zvinokonzeresa kurasikirwa nebvudzi panguva yekuguma kuenda kumwedzi. Izvi zvinosanganisira zvakanyanya kukwirisa kushushikana, kurwara, kana kushayikwa kwehumwe hutano. Kuongororwa kweropa kuongororwa kunogona kubatsira kutonga zvimwe zvikonzero zvekurasikirwa nevhudzi zvinosanganisira kuongororwa kwehutachiona, uye / kana kuverenga kwakazara kweropa.

Kurasikirwa nevhudzi kunogona kuita kuti unzwe uchizvifunga nezvechitarisiko chako, asi mamiriro acho haagari. Kune mamwe matanho aunotora ekurapa kurasikirwa nevhudzi uye nekuvandudza mhando yebvudzi rako. Tevedza aya matipi ekuchengeta makiyi ako akasimba uye akasimba panguva yekuguma kuenda kumwedzi.

1. Deredza Kushushikana

Izvo zvakakosha kuti uchengetedze kushushikana kwako mazinga mukutarisa kudzivirira kusaenzana kwehomoni.Kuderedzwa kwesrogen kugadzirwa kunogona kukanganisa yako kemikari kemikari uye kukonzera kusanduka kwemamiriro, kushushikana, uye kushushikana. Zvisinei, kuita yoga uye dzimwe nzira dzekufema dzinonyanya kushanda mukurwisa zviratidzo zvekumwedzi. Kurovedza muviri nguva dzose kunogona zvakare kubatsira kudzikisira kushushikana.

2. Tora Kufamba

Kurovedza muviri chinhu chakakosha pamararamiro ane hutano. Iwe unozonzwa wakasimba uye uchifara kana iwe ukasanganisa kurovedza muviri mune yako yezuva nezuva maitiro. Izvo zvinobatsirawo kudzivirira zvimwe zvezvimwe zviratidzo zvekuguma kuenda kumwedzi, zvinosanganisira kushanduka kwemanzwiro, kuwedzera uremu, uye kushaya hope. Zvese izvi zvinhu zvakakosha pakuchengeta mahormone muyero, izvo zvinokurudzira zvine hutano kukura kwebvudzi.

Sarudza fomu yekurovedza muviri inoshanda kwauri. Iwe ungangoda kufunga kutora kufamba neshamwari, kujoina iyo yekurovedza muviri, kana kuenda kumhanya.

3. Idya Zvakanaka

Kudya chakaringana, chakaderera-mafuta chikafu ndiko kwako kwakanyanya kuzvidzivirira pakurasikirwa nevhudzi. Ita shuwa iwe unosanganisira huwandu hwakaringana hwezviyo zvakakwana, michero, uye miriwo mukudya kwese. Izvo zvakakoshawo kuisa mono-yakazara mafuta, akadai seorivhi uye sesame mafuta, mune chako chikafu. Kunwa green tea uye kutora vitamini B6 uye folic acid zvinowedzera zvinogona kubatsira kudzoreredza bvudzi zvakare. Zvakakosha mafuta acids zvakare anoita basa rakakosha mukuchengetedza hutano hwebvudzi. Aya mafuta acids anogona kuwanikwa mune zvinotevera chikafu:

• salmon
• tuna
• mafuta eflakisi
• walnuts
• maamondi

4. Hydrate, Hydrate, Hydrate

Muviri wako unoda kudirwa mvura kuti ushande mushe. Takura paH2O zuva rese uye pfuudza majusi, masoda, uye zvimwe zvinwiwa zvine flavour zvine shuga yakawanda kupfuura inoda muviri wako. Huwandu hwemvura hunodiwa hunosiyana kubva pamunhu kuenda pamunhu uye zvinoenderana nezvinhu zvakasiyana, kusanganisira hutano hwese uye kurovedza muviri. Semutemo wenguva dzose, zvisinei, iwe unofanirwa kuve nechinangwa chekuwana magirazi masere emvura pazuva.

5. Zvichengete Zvakasikwa

Kuitira kudzivirira kuomesa uye kuputsa, zviri nani kugara kure nemidziyo yekupisa, senge inoomesa bvudzi uye simbi dzinotwasanudza. Kuwedzeredzwa uye dzimwe nzira dzekunyora dzinogona zvakare kunetesa bvudzi rako uye kukonzera kurasikirwa kwekutanga kwebvudzi. Kana iwe uchifanira kupenda bvudzi rako, sarudza iyo-yechisikirwo bvudzi bvudzi. Chakagadzirwa makemikari anowanikwa mumadhayi uye ma perms anogona kukanganisa musoro wako uye hutano hwebvudzi. Paunosuka bvudzi rako, gara uchishandisa chinogadzirisa chikafu kuti uchengete ganda rako rakanaka uye kusimudzira bvudzi rakanaka.

Kana iwe ukashambira, ita shuwa yekupfeka kepisi yekushambira, sezvo chlorine inogona kubatsira mukuparara kwebvudzi. Kana uchinge uri muzuva kana nemhepo kwenguva yakareba, zvakakosha kupfeka ngowani yekudzivirira bvudzi rako kubva pakuomarara nekutyoka.

6. Taura nachiremba wako nezveMishonga yako

Mimwe mishonga ine mhedzisiro inokanganisa kusanganisa bvudzi. Taura nachiremba wako kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge wakonzera. Chiremba wako anogona kunge achikwanisa kukuchinjira kune imwe mhando yemishonga pasina chero yakataurwa mhedzisiro. Usarega kutora mishonga yako kusvikira wataura nachiremba wako, sezvo izvi zvingave zvine njodzi kuhutano hwako.