Musoro weHacks Hacks: 9 yakapusa Matipi Ekukurumidza Kununurwa

Zvemukati

• Kurerutsa musoro wako
• 1. Massage kurapa
• 2. Kupisa / kutonhora kunyorera
• 3. Aromatherapy
• 4. Kugadzirira
• 5. Kudzidzira kufema
• 6. Kudiridza
• 7. Kurara
• Gamuchira 'kudya kwemusoro'
• 9. Sip inozorodza tii

Kurerutsa musoro wako

Kune vanhu vazhinji munyika yanhasi yakabatikana, kutemwa nemusoro kwave kuitika kuri kuwedzera kuitika. Dzimwe nguva iwo mhedzisiro yemamiriro ekurapa, asi kazhinji, ivo vanongova mugumisiro wekushushikana, kushaya mvura, husiku hwebasa rekupedzisira, kana kungo wedzera pamusoro payo kukirasi yako yekutenderera.

Nepo paine zvakawanda zvekurapa kudzora kutemwa nemusoro, kusanganisira pamusoro-the-counter ibuprofen kana acetaminophen, kana mushonga wekurapwa nemusoro, hazviwanzo kubvisa zviratidzo.

Uye uchiyedza kunyangwe zvingave zvakadaro, mhinduro yacho haisi yekutora yakawanda kupfuura yakadomerwa dosi. Muchokwadi, yakawanda yakajairika (uye yakanyanya kupusa) mararamiro ehupenyu anogona kubatsira kudzikamisa kurwadziwa kwako kwepfungwa usati wambosvika piritsi.

1. Massage kurapa

Ehe, kukwiza muviri kungaite kunge kwoumbozha, asi zvakare kurapa kunoshamisa. Dzimwe nguva kutemwa nemusoro kunokonzerwa nekunetsekana mumuviri wepamusoro nekuda kwekushushikana kwemhasuru kubva pakumira kwakashata kana kuita kwakaomarara kwekurovedza muviri.

Massage kurapwa inogona kukwanisa kudzikamisa kurwadziwa kusingaperi pamwe nekurerutsa mhasuru kushushikana kunokonzera kutemwa nemusoro.

Tora nguva yekutsvagurudza mhando dzemasaji (chiSweden, yakadzika matissue, shiatsu, nezvimwewo) uye uwane zvakavimbika zvirevo kune mushandi padhuze newe anogona kunyatso kugadzirisa ako chaiwo marwadzo poindi.

2. Kupisa / kutonhora kunyorera

Zvemhasuru yekunetseka musoro, kupisa uye / kana kutonhora kumanikidza kunogona kupa zororo. Kune chikamu chinotonhora, isa chando muhomwe yepurasitiki yakavharwa nemucheka mutete kuti usakuvadze ganda rako. Isa chando paki pahuma yako uye / kana matama, zvakanyanya chero panonyanya kurwadza.

Ingova nechokwadi chekutonhodza kutonhora mapakeji ekushandisa kwete anopfuura gumi maminetsi panguva.

Yechikamu chinopisa, unogona kutenga hari yekupisa pazvitoro zvakawanda zvemishonga, kana kuzviitira wega uchishandisa mupunga usina kubikwa. Tora kabhegi kadiki kana chidimbu chejira uye wochizadza zvikamu zviviri kubva muzvitatu zvizere nemupunga usina kubikwa. Svet kana kusunga magumo akazaruka pamwechete.

Kana zvichidikanwa, microwave mupunga kweminiti imwe. Nyorera kuseri kwemutsipa wako kana pahuma kuti uwane kupisa kusununguka.

3. Aromatherapy

Aromatherapy ndiko kudzidza kwekuti dzimwe hwema hunogona kukonzera sei mhinduro dzakanaka uye dzinoporesa muuropi.

Kumwe kunhuwa kunonzi kunozorodza nekuderedza kuitika kwemusoro. Izvi zvinosanganisira peppermint mushoma, eucalyptus, uye lavender mafuta. Ivo anowanikwa zvirinyore kune mazhinji emuno ezvitoro zvekudya zvitoro kana online.

4. Kugadzirira

Kugadzirira muviri kunosanganisira kuisa tsono dzakanaka, dzakapinza kunzvimbo dzakakosha pamuviri senzira yekusimudzira kuyerera kwesimba. Inofungidzirwa kukurudzira makemikari echisikigo epanyama-ekudzora misanganiswa, uye zvinoenderana neiyo, yakaratidzirwa kudzikisa kutemwa kwemusoro nekuomarara.

5. Kudzidzira kufema

Hongu, kufema. Iwe unoziva, chinhu icho chaunoita nguva dzese kare! Zvinogona kunzwika kunge zvakapusa, asi kutemwa nemusoro kwakanangana nekushushikana dzimwe nguva kunogoneswa nekugara uchifema maitiro ayo anobatsira kutarisisa pfungwa dzako uye kurerutsa mhasuru dzako.

Tanga nekutsvaga nzvimbo yakanyarara ine chigaro chakanaka mumba mako, hofisi, kana imwe nzvimbo kwausingazotsauswe. Tevere, tora inononoka, zvine mutsindo kufema, kufema mukati memasekondi mashanu wobva wabuda kwemasekondi mashanu. Paunenge uchizorora, mhasuru yako kuomarara inoderera.

Iwe unogona zvakare kuyedza inofambira mberi nzira yekuzorora nekutarisa kune yega yega hombe mhasuru boka mumuviri wako. Tanga kubva pazvigunwe zvako uye shanda nzira yako kumusoro.

6. Kudiridza

Kushaya mvura mumuviri kunogona kukonzera kutemwa nemusoro, asi kunogona kudzivirirwa nyore. Kubata girazi rakanaka-rekare remvura kunogona kubatsira zvakanyanya sechinwiwa chine electrolyte senge Pedialyte, Gatorade, kana Powerade.

Asi sekungovapo zvinwiwa zvinoderedza kutemwa nemusoro, kune izvo zvinogona kuzvikonzera.

Kunwa kofi yakawandisa kana zvakawandisa zvine caffeine-zvinwiwa zvinotonhorera zvinogona kutungamira kumusoro. Saka kana iwe uchiwanzo tanga zuva rako ne Starbucks quad latte, ungangoda kuchinjana nayo nemusanganiswa wezwi-wezasi wehafu yekakaini uye hafu decaffeine.

Doro, uye kunyanya waini tsvuku, zvinogona zvakare kukonzera kupera simba kwemvura kunokonzeresa kutemwa nemusoro.

7. Kurara

Isu tinonzwa zvakawanda nezve matambudziko ehutano anokonzerwa nekushaikwa kwekurara, uye kusawana yako husiku hushoma kunogona kutungamira kune isingagumi kutemwa nemusoro. Asi kuziva iwe unoda kuwanda kwekurara uye kunyatso kuitora zvinhu zviviri zvakasiyana.

Pane nzira dzinoverengeka dzaunokwanisa kusimudzira huwandu uye hunhu hwekurara kwako, kusanganisira zvinotevera.

Zvipira kune yekurara purogiramu. Enda kunorara uye kumuka panguva dzakajairika. Kunyangwe iwe ukangoenda kunorara maminetsi gumi nemashanu apfuura kana kurara maminetsi gumi nemashanu mushure, ino inogona kuve nhanho munzira kwayo.

Dzivisa zvinokurudzira mumaawa usati warara. Zvinokurudzira senge doro, shuga, nicotine, uye caffeine zvinogona kukuchengetedza kubva pakurara uye kukuchengetedza iwe husiku nerwendo kuenda kuchimbuzi. Ipa muviri wako nguva yekumhara pasi musoro wako usati warova piro.

Sarudza chiitiko chekuzorora usati warara. Bvisa terevhizheni kana komputa uye uzvibate iwe kubhuku rakanaka kana kugeza inopisa. Zvinogona kutaridzika kunge zvechinyakare, asi kuzorora kudiki kunoenda kure!

Gamuchira 'kudya kwemusoro'

Zvimwe zvekudya, nepo zvichinaka, zvakave zvichizivikanwa kuti zvinopa kutemwa nemusoro. Edza kuchengeta "diary yemusoro" yezvikafu uye zvinwiwa zvaunonwa zuva nezuva kana kunyanya paunotemwa nemusoro.

Kana iwe ukacherekedza chakakonzeresa, chidzivise kwenguva yakati uye uone kana kutemwa nemusoro kuchiderera. Zvingangodaro dambudziko rekudya zvinosanganisira:

Zvikafu zvine caffeine nezvinwiwa. Mienzaniso inosanganisira chokoreti, kofi, kola, uye tii.

Monosodium glutamate-ine chikafu. MSG inoshandiswa senzira yekuchengetedza uye yakagara ichishandiswa mukubika kweAsia. Inowanikwawo mune zvekudya senge pakarepo ramen noodles.

Zvokudya zvine nitrate. Nyama dzakareruka, senge imbwa dzinopisa, nyama yemasikati, soseji, uye pepperoni zvinogona kukonzera kutemwa nemusoro.

Zvokudya zvine Tyramine. Tyramine mubatanidzwa unoburitswa nekuparara kweamino acid inonzi tyrosine, uye inowanikwa mune zvekudya zvakaita sepizza uye chezi chembere.

9. Sip inozorodza tii

Kudziya uye kunyaradzwa kwemukombe unopfungaira weiyo tii yemakwenzi inoita iyo nzira yakanakisa yekudzikisira pasi husiku. Hunhu hunowanzozorodza hunogona kuve nemarwadzo-ekudzikisira mhedzisiro. Nekuti mishonga yemakwenzi inogona kusangana nemamiriro ekurapa nemishonga, zvakakosha kuti utarise nachiremba usati wanwa aya tii.

Favorites zvekuzorora zvinosanganisira chamomile, ginger, uye dandelion.

Rachel Nall ndiTennessee-akavakirwa akakosha ekuchengeta mukoti uye akazvimiririra munyori. Akatanga basa rake rekunyora pamwe neAssociated Press muBrussels, Belgium. Kunyangwe achifarira kunyora nezve dzakasiyana misoro, hutano hutano ndiko kuita kwake uye kushuvira. Nall mukoti wenguva yakazara pamubhedha wemakumi maviri-wekuchengetedza zvakanyanya nzvimbo inotarisana zvakanyanya nekutarisira kwemoyo. Iye anofarira kudzidzisa varwere vake uye vaverengi maringe nekurarama hupenyu hune hutano uye hunofadza.