Zano rehutano Ndinoshuva kuti dai ndakapa kune Wangu ane Makore makumi maviri ekuberekwa

Zvemukati

• Ongororo ye

Dai ndikasangana newangu wemakore makumi maviri-wega, ini handidi kundiziva. Ndakayera makirogiramu makumi mana kupfuura, uye ndine chokwadi chekuti gumi dzakakamurwa pakati pechiso changu nemabhobho angu. Ndakanga ndakaneta nguva dzose, ndaidya Hove dzeSweden nebhegi, ndaigara ndakazvimba uye ndine gasi, ndiine dambudziko rokurara, uye ndaisuwa. Ndaiziva kuti ndinogona kunge ndichinzwa uye ndichitaridzika zvirinani, asi ini ndanga ndisingazive zvekuita. Nguva yanga yakandinakira, uye pandakangowana iyo yoga, kudya kunovaka muviri, kumhanya, uye hutano hutano, pazera ramakore makumi matatu nemasere, kana kufamba kwenguva yaive sarudzo chaiyo, heano mazano andingagovane neangu mudiki.

Anodiwa Me,

Ndinoziva kuti hauna kufara. Unoshuva kuti dai zvinhu zvasiyana. Ndokumbirawo usamirire makore gumi kuti uchinje. Iwe ungangotenderedza maziso ako kwandiri uchitora Oprah, asi inguva ye "kurarama hupenyu hwako hwakanakisa," uye heino maitiro:

• Zvide iwe. Chiito chese uye pfungwa dzese, ita kuti ive nyoro uye inotsigira. Iro izwi risina kusimba, diki mukati rinoteerera zvakanyatsonaka, rakaumbwa neako kutonga kwese - unzwe zvakanaka nezvaanonzwa.
• Reka kushora muviri wako. Iwe unopedza nguva yakawandisa uchitora izvo zvaunovenga uye uchizvienzanisa nevamwe - shandisa nguva iyoyo uchipemberera kushamisa kuri iwe. Zvauri kutaridzika hazvina kukosha sezvaunofunga nekuti saizi yejini yako haina chiyero chekukura kwemoyo wako.
• Vimba nemaitiro ako. Iwe unoziva mumoyo mako zvakakunakira (sekusaenda kunorara na3 am, kana kubheka pamahombekombe pasina sunscreen). Usatya kutevedzera ura hwako, kunyangwe zvichipesana nezviri kuitwa nevamwe vanhu.
• Rega kuva nehanya nezvinofungwa nevamwe vanhu. Rega mashoko anorwadza, anopwanya akudonhedze semvura iri kumusana wedhadha. Iwe haudi mvumo yemumwe munhu kuti uzive kukosha kwako. Sarudza kutandara nevanhu vanokusimudza. Negativity inopararira. Ndozvakaitawo positivity.
• Ita zvinhu zvinoita kuti unzwe kunaka. Kana iwe uchinzwa wakasimba, uine chivimbo, uye uzere nehupenyu, zvinoratidza.
• Usarega kusachengeteka kuchikutadzisa kubva kuyedza zvinhu zvitsva kana kuita zvinokufadza. Kutaridzika zvakanaka musutu yekugezesa hachisi chinhu chinodiwa kuti uve neunyanzvi pakufamba pamusoro. Chero chipi zvacho chawave uchiedza kuyedza-kusaina kweiyo hafu-yemarathon, uchitora zvidzidzo zvechando, kana kufamba kweawa imwe kuti uyedze kubhururuka iyo yoga - kana ukasazviita izvozvi, zvingangodaro zvisina kumboitika.
• Rega kudya mbanje, uye yakawanda kwazvo. Kugara wega zvinonakidza pasina munhu anokuudza madyiro. Unogona kuve nemadonati ekudya kwemangwanani uye ice cream yekudya kwemanheru! Asi kana ukasatanga kudya zvokudya zvine mwero zvino, zvichatora makore kuti uderedze uremu hwawakatutira.
• Famba zuva rega rega, uye riite chinhu chekutanga. Mamwe mazuva anomhanya mamaira mashanu, mamwe mazuva famba-famba. Hupenyu hunoratidzika zvakasiyana nechigaro chebhasikoro kana kumira pamusoro pegomo, uye uchaona zvinhu nekusangana nevanhu vausina kumbobvira wasangana navo. Kana iwe ukatanga izvozvi, ichave tsika. Ita shuwa kuti inonakidza saka iwe unamatira nayo.
• Shandisa kusimba semushonga. Endorphins zvinhu zvine simba, uye inzira ine hutano yekukwidziridza manzwiro ako paunenge uchinzwa pasi kana kugumbuka-nzira ine hutano pane kupukuta pint rose raBen & Jerry. Uye mabhonasi mapoinzi ekushandira kunze mune zvakasikwa-zvinowedzera mabhenefiti.
• Zvichengete wega zuva rega rega. Nekuruma kwese kwaunodya uye miniti yega yaunoshandisa, zvibvunze, "Izvi zvinosimbisa muviri wangu nemweya wangu here?"
• Shanduko haityisi sezvaunofunga. Zvinogona kuita senge zvakaomarara pakutanga, asi zvinova nyore, ndinopika, uye zvakaringana.
• Tsvaka rubatsiro. Hapana akati unofanira kuzviita wega. Sisitimu yakasimba yekutsigira inokutora iwe kupfuura zvaunogona kuenda wega.
• Zvishongedze neruzivo. Usangoenda nekufungidzira nezvekuti iwe unofunga sei kuti uderedze huremu-iwe unotambisa nguva yakawanda uchiita zvikanganiso uye kunyange nekuwedzera kuedza kusafara nezvazvo. Bvunza nyanzvi kuitira kuti utange kuona kufambira mberi uye kurega kunzwa uchinetseka.
• Usambofa wakarega kunzwa sekunge une makore makumi maviri. Usanyanya kubatikana nekuva "mukuru." Chengetedza iro simba rekusika uye rinonakidza richienda rakasimba, nekuti hutano hwako hwepfungwa hwakakosha zvakaenzana sehutano hwako hwepanyama.
• Koshesa muviri wako unoshanduka nezvose zvaunokwanisa kuita. Kana iwe uchifunga kuti hauna kufara nemaitiro emuviri wako izvozvi, mirira chete kusvikira zvinhu zvatanga kudzika nekukura iwe paunenge uchikura uye nepamuviri pako nhumbu (hongu, uri amai, makorokoto!). Muviri wako hauzombove wakakwana, saka pemberera shanduko dzawo uye rega kutambisa nguva nesimba pakushuvira izvo zvisingaite. Ida muviri wako nezvaunounza kuhupenyu hwako.

PS: Ndinokuda. Kunyangwe zvingave zvisinganzwe sekudaro izvozvi-zvakanditorera nguva yakareba kuti ndione kuti-ndinokuda. Ndinokutendai nekuda kwenyu uye nezvese zvinhu zvamandibvumira kuti ndione uye ndidzidze. Ini ndinonzwa kunge ndoda kusvika makumi mana, ndiri kungotanga nekutora hupenyu nenyanga, saka nekutenda nekutanga kwakanaka kwemusoro.

Zvimwe kubva kuPOPSUGAR Fitness:

Sei Zvakanditorera Makore mashanu Kurasikirwa ne40 Pounds-Usaite Izvi Zvikanganiso

Idya Zvakawanda zveizvi Zvikafu makumi maviri neshanu uye Kuderedza uremu

9 Zvikonzero Zvinoshamisa Iwe Hausi Kurasikirwa nehuremu

Ichi chinyorwa chakatanga kubuda paPOSUGAR Fitness.

Ongororo ye