Kunetseka Hutano (Hypochondria)

Zvemukati

• Ndeupi musiyano uripo pakati pekunetseka kwehutano hwako nekushushikana kwehutano?
• Chii chinokonzeresa vanhu kukudziridza kunetseka kwehutano?
• Kuzvidya mwoyo kwehutano kunoonekwa sei?
• Kuzvidya mwoyo kwehutano kunorapwa sei?
• Psychotherapy
• Mishonga
• Ndeupi maonero ehutano hwekunetseka?

Chii chinonzi kushushikana kwehutano?

Kushushikana kwehutano ndiko kunetseka uye kusafunga zvisina musoro nezvekuva nehutano hwakakomba. Inonziwo kunetseka kurwara, uye yaimbonzi hypochondria. Mamiriro aya anoonekwa nemafungiro emunhu ezviratidzo zvemuviri zvekurwara.

Kana mune zvimwe zviitiko, iko kusanzwisisika kwemunhu kweakanyanya kana akajairwa manzwiro emuviri sezviratidzo zvakakomba zvechirwere kunyangwe kuvimbiswa nevanoziva nezvekurapa kuti havana chirwere.

Ndeupi musiyano uripo pakati pekunetseka kwehutano hwako nekushushikana kwehutano?

Kana muviri wako uchikutumira zviratidzo zvekuti uri kurwara, zvakajairika kuva nehanya. Kushushikana kwehutano kunoonekwa nekutenda kwakazara kwekuti une chiratidzo kana zviratidzo zvehurwere hwakanyanya. Unogona kuzadzwa nekushushikana zvekuti kushushikana kunobva kwaremadza.

Kana iwe uine hanya nehutano hwako, chinhu chine musoro chekuita kuona chiremba wako. Nekunetseka kwehutano, iwe unozonzwa kushushikana kwakanyanya nezve ako chaiwo kana anofungidzirwa zviratidzo kunyangwe mushure mekurapwa kwekuyedza mhinduro zvadzoka zvisina kunaka uye vanachiremba vanokuvimbisa kuti une hutano.

Mamiriro aya anopfuura nekuva nehanya nehutano hwemunhu. Iyo ine mukana wekukanganisa nehunhu hwemunhu hupenyu, kusanganisira kugona kwavo ku:

• shanda munzvimbo yehunyanzvi kana yekudzidza
• shanda zuva nezuva
• gadzira uye chengetedza hukama hune chinangwa

Chii chinokonzeresa vanhu kukudziridza kunetseka kwehutano?

Nyanzvi hadzina chokwadi nezvechikonzero chaicho chekushushikana kwehutano, asi vanofunga kuti zvinhu zvinotevera zvinogona kuve zvinobatanidzwa:

• Iwe une kusanzwisisa kusanzwisisika kwekunzwa kwemuviri, zvirwere, kana zvese izvi zvinhu. Iwe unogona kufunga kuti chirwere chakakomba chiri kukonzera manzwiro emuviri wako. Izvi zvinokutungamira kuti utarise humbowo hunosimbisa kuti une chirwere chakakomba.
• Iwe une nhengo yemhuri kana nhengo dzinonetseka zvakanyanya nezve hutano hwavo kana hutano hwako.
• Wakave nezviitiko zvakapfuura zvekubata nehurwere chaihwo hwakakomba muhudiki. Saka semunhu mukuru, manzwiro enyama aunosangana nawo anotyisa kwauri.

Kushushikana kwehutano kunowanzoitika mukukura kana pakati pekukura uye kunogona kuwedzera nezera. Kune vanhu vakura, kunetsekana kwehutano kunogona kutarisa pane kutya kwekukudziridza matambudziko ekurangarira. Zvimwe zvinokonzerwa nenjodzi yekushushikana kwehutano zvinosanganisira:

• chiitiko chinonetsa kana mamiriro ezvinhu
• mukana wechirwere chakakomba icho chinosvika pakuve chisina kukomba
• kushungurudzwa semwana
• kuva nechirwere chakakomba chehudiki kana mubereki ane chirwere chakakomba
• kuva nehunhu hunonetseka
• kunyatso tarisa hutano hwako pa internet

Kuzvidya mwoyo kwehutano kunoonekwa sei?

Kushushikana kwehutano hakuchabatanidzwe muAmerican Psychological Association Kuongorora uye Statistical Manual yeMental Disorders. Yaimbove inonzi hypochondriasis (inonyatso kuzivikanwa se hypochondria).

Zvino, vanhu vaimboonekwa kuti vane hypochondria vanogona kuverengerwa kuve vane:

• chirwere kunetseka kusagadzikana, kana munhu wacho asina zviratidzo zvepanyama kana zviratidzo zvinyoro chete
• somatic chiratidzo kusagadzikana, kunyanya kana munhu aine zviratidzo zvinoonekwa sekushushikana kwavari kana kana aine zviratidzo zvakawanda

Kuti usvike pane hutano hwekunetseka kusagadzikana kuongororwa, chiremba wako achaita bvunzo dzepanyama kutonga chero mamiriro ehutano aunonetsekana nawo. Kana iwe uine hutano, chiremba wako anogona kukuendesa kune wepfungwa wehutano hwehutano. Ivo vangangoenderera ne:

• kuita ongororo yepfungwa, inosanganisira mibvunzo nezvezviratidzo zvako, mamiriro anoshungurudza, nhoroondo yemhuri, zvinonetsa uye nenyaya dzinokanganisa hupenyu hwako
• kukukumbira iwe kuti upedze yako yepfungwa yekuzviongorora kana bvunzo
• bvunza nezvekushandisa kwako zvinodhaka, doro, kana zvimwe zvinhu

Sekureva kweAmerican Psychiatric Association, chirwere chinokonzera kushungurudzika chinoratidzwa ne:

• kubatikana nekuva kana kuburuka nechirwere chakakomba
• kusava nezviratidzo zvemuviri, kana kuva nezviratidzo zvakanyorovera
• kunyanyisa kunetseka nezve airipo mamiriro ehutano kana nhoroondo yemhuri nezve chirwere
• kuita zvisingaenzaniswi zvine hukama nehutano, izvo zvinogona kusanganisira:
  • kuongorora muviri wako kuzvirwere kakawanda
  • kutarisa zvaunofunga kuti zviratidzo zvezvirwere online
  • kudzivirira kusarudzwa kwechiremba kunzvenga kuongororwa nechirwere chakakomba
  • kubatikana nekuva nechirwere kwemwedzi mitanhatu (Hosha yauri kunetseka nezvayo inogona kuchinja panguva iyoyo.)

Kuzvidya mwoyo kwehutano kunorapwa sei?

Kurapa kwekushushikana kwehutano kunotarisa mukuvandudza zviratidzo zvako uye kugona kushanda muhupenyu hwezuva nezuva. Kazhinji, kurapwa kunosanganisira psychotherapy, nemishonga dzimwe nguva inowedzerwa.

Psychotherapy

Kurapa kwakanyanya kunetsa kwekushushikana kwehutano ndeye psychotherapy, kunyanya kugona kwekuziva maitiro ekurapa (CBT).CBT inogona kushanda zvakanyanya pakurapa kunetsekana kwehutano nekuti inokudzidzisa hunyanzvi hunogona kukubatsira kubata kusagadzikana kwako. Iwe unogona kutora chikamu muCBT wega kana muboka. Mamwe mabhenefiti e CBT anosanganisira:

• Kuziva kunetseka kwehutano hwako uye zvaunotenda
• kudzidza dzimwe nzira dzekutarisa manzwiro emuviri wako nekuchinja pfungwa dzisingabatsire
• kukwidziridza kuziva kwako kuti kunetseka kwako kunokukanganisa sei iwe nehunhu hwako
• kupindura kumanzwiro emuviri wako uye zviratidzo zvakasiyana
• kudzidza kudzidzira zvirinani nekushushikana uye kushushikana
• kudzidza kumira kunzvenga mamiriro uye zviitiko nekuda kwekunzwa kwepanyama
• kudzivisa kuongorora muviri wako zviratidzo zvekurwara uye kuramba uchitsvaga kuvimbiswa kuti une hutano
• kuwedzera kushanda kwako pamba, kubasa, kana kuchikoro, munzvimbo dzemagariro, uye muhukama nevamwe
• kutarisa kana uri kutambura nezvimwe zvinokanganisa hutano hwepfungwa, sekushushikana kana bipolar kusagadzikana

Mamwe mafomu epfungwa kurapwa dzimwe nguva anoshandiswa kurapa hutano hwekunetseka. Izvi zvinogona kusanganisira hunhu kusagadzikana manejimendi uye yekurapa kwekuratidzira. Kana zviratidzo zvako zvakakomba, chiremba wako anogona kukurudzira mishonga mukuwedzera kune mamwe marapirwo.

Mishonga

Kana kushushikana kwako kwehutano kuri kuvandudzika ne psychotherapy chete, izvo zvinowanzove zvese izvo zvinoshandiswa kurapa mamiriro ako. Vamwe vanhu havapindure kune psychotherapy, zvakadaro. Kana izvi zvichishanda kwauri, chiremba wako anogona kukurudzira mishonga.

Mishonga yekudzvinyirira, senge inosarudza serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), inowanzo shandiswa pachiitiko ichi. Kana iwe uine kusagadzikana kwepfungwa kana kusagadzikana mukuwedzera kune kwako kuzvidya moyo, mishonga inoshandiswa kurapa iyo mamiriro inogona kubatsira.

Mimwe mishonga yekushushikana kwehutano inouya nenjodzi dzakakomba uye nemhedzisiro. Izvo zvakakosha kuti uongorore sarudzo dzako dzekurapa navanachiremba vako zvakanyatsonaka.

Ndeupi maonero ehutano hwekunetseka?

Kushushikana kwehutano inguva refu yekurapa mamiriro anogona kusiana mukuomarara nekufamba kwenguva. Muvanhu vazhinji, zvinoita sekunge kuri kuwedzera nezera kana panguva yekushushikana. Nekudaro, kana iwe ukatsvaga rubatsiro uye ukanamatira kuchirongwa chako chekurapa, zvinokwanisika kudzikisa hutano hwako hwekunetseka zviratidzo kuti ugone kunatsiridza mashandiro ako ezuva nezuva uye udzikise kunetseka kwako.