Izvo Zvaunofanirwa Kuziva Nezve kupisa-Kunopisa Musoro uye Migraines

Zvemukati

• Kupisa-kunokonzera migraine
• Kupisa-kunokonzerwa nemusoro kunokonzera
• Pisa kupisa misoro zviratidzo
• Pisa kupisa musoro
• Nguva yekuona chiremba
• Tora woenda nazvo

Musoro wakakomba uye migraines hazvina kujairika, zvinokanganisa uye zvinoda kugara muUnited States.

Kutemwa nemusoro kunoratidzika kunge kunotonyanya kuitika mumwedzi yezhizha kana tembiricha yakwidzwa. Musoro wemusoro kazhinji unogona kusimuka kana kuchidziya nekuda kwezvikonzero zvinoverengeka, zvinosanganisira kushaya mvura, kusvibiswa kwezvakatipoteredza, kupera kupisa, uye kunyangwe kupisa sitiroko kuri kuwanda zvakanyanya sezvo tembiricha inokwira.

Kupisa pachezvayo kungave kunokonzera kutemwa nemusoro, kunyangwe mhedzisiro yekutsvaga ichisiyana.

Musoro unopisa-unopisa unogona kunzwa kunge wakasviba, kutinhira kupora wakakomberedza tembere dzako kana kumashure kwemusoro wako. Zvichienderana nechakakonzera, musoro unopisa-unopisa unogona kukwira kusvika pakunyanyisa kurwadziwa mukati.

Kupisa-kunokonzera migraine

Migraines inokanganisa vangangoita 18 muzana yevakadzi uye 6 muzana yevarume muUnited States, uye ivo vanojairika mumwedzi inodziya.

Iyo inopisa-inosimudzira migraine haina kufanana neyekupisa-inokonzeresa musoro, nekuti iwo maviri ane mimwe misiyano muzviratidzo zvavo. Ndezvipi zvinopisa kupisa-zvinokanganisa migraines uye kutemwa nemusoro zvakafanana ndezvekuti zvese zviri zviviri zvakakonzerwa nenzira iyo kupisa kunokanganisa muviri wako.

Kupisa-kunokonzerwa nemusoro kunokonzera

Musoro unopisa unopisa unogona kusakonzerwa nemamiriro ekunze anopisa pachawo, asi nemaitiro anoita muviri wako kupisa.

Mamiriro ekunze-ane chekuita nemusoro wemusoro uye migraine anosanganisira:

• kupenya kwezuva
• mwando wakakwirira
• chiedza chakajeka
• chiriporipocho chinonyika mune barometric kumanikidza

Kupisa-kwakakonzerwa nemusoro kunogonawo kukonzerwa nekushaikwa kwemvura. Paunenge uchisangana netembiricha dzakakwirira, muviri wako unoda mvura yakawanda kuti igadzire izvo zviri kurasikirwa sezvo muviri wako uchidikitira. Kushaya mvura mumuviri kunogona kukonzera zvese musoro uye migraine.

Mamiriro ekunze anogona zvakare kukonzera shanduko mune ako serotonin mazinga. Iko kushanduka kwemahormone kwakajairika migraine trigger, asi zvinogona kukonzera kutemwa nemusoro, futi.

Kugara kwenguva yakareba kumatembiricha akakwirira kunoisawo panjodzi yekuneta kupisa, rimwe rematanho ekupisa sitiroko.

Musoro wemusoro chiratidzo chekuneta kupisa. Chero nguva iwe paunosangana nekupisa kwakanyanya kana kupedza nguva yakareba kunze kwezuva rinopisa uye wotemwa nemusoro mushure, iwe unofanirwa kuziva kuti kupisa sitiroko mukana.

Pisa kupisa misoro zviratidzo

Zviratidzo zvekupisa-zvinokonzereswa nemusoro zvinogona kusiyana maererano nemamiriro ezvinhu. Kana musoro wako uchikonzerwa nekuneta kwekupisa, iwe unenge uine kupisa kwekuneta zviratidzo mukuwedzera kune kwako kurwadziwa kwemusoro.

Kupisa kupisa zviratidzo zvinosanganisira:

• dzungu
• mhasuru kana kusungwa
• kusvotwa
• kufenda
• nyota yakanyanyisa isingazoderere

Kuneta kwekupisa ndezvekurapwa kwekukurumidza uye zvinogona kutungamira pakupisa sitiroko kana ikasarapwa. Tsvaga rubatsiro rwekurapa nekukurumidza.

Kana musoro wako kana migraine yakabatana nekupisa kupisa, asi isina kubatana nekuneta kwekupisa, zviratidzo zvako zvinogona kusanganisira:

• kurova, kusanzwa kwakanaka mumusoro mako
• kuneta
• kunzwisisika kuchiedza
• kupera mvura mumuviri

Pisa kupisa musoro

Kana kupisa kuchikonzeresa kutema musoro wako kana migraine, iwe unogona kushingaira nezvekudzivirira.

Kana zvichibvira, regedza nguva yako kunze pamazuva anopisa, uye chengetedza maziso ako nemagirazi ezuva uye ngowani ine brim paunobuda. Rovedza muviri mumba munzvimbo ine mhepo ine mhepo kana uchikwanisa kuzviita.

Imwai mvura yekuwedzera sezvo tembiricha inotanga kukwira, uye funga kunwa zvinwiwa zvemitambo kutsiva maelectrolyte ako.

Kana uchitova nemusoro, funga mishonga yekumba se:

• lavender kana peppermint yakakosha maoiri
• kutonhora kumanikidza
• iced herbal teas
• mahebhu senge feverfew kana mawowow's bark

Over-the-counter acetaminophen (Tylenol) uye ibuprofen (Advil) inogona zvakare kushandiswa sezvinodiwa pakurwadziwa kwekutambudzika.

Nguva yekuona chiremba

Hunyoro hwemusoro uye migraines inokonzerwa nekushomeka kwemvura kana shanduko mumamiriro ekunze zvinowanzoenda zvega mukati meawa rimwe chete kusvika matatu. Asi pane dzimwe nguva apo kupisa-kunokonzerwa nemusoro chiratidzo iwe unoda kurapwa kwekukurumidza.

Tsvaga rubatsiro rwechiremba ipapo kana iwe uine kupisa-kunokonzerwa nemusoro nechimwe chezviratidzo zvinotevera:

• kusvotwa uye kurutsa
• kupisa muviri (103.5 degrees kana kupfuura)
• kamwe kamwe spike mumarwadzo ekurwadziwa kana kurwadziwa kwakanyanya mumusoro wako
• kutaura kwakashata, kuvhiringidzika, kana kusagadzikana
• rakachenuruka kana ganda ganda
• nyota yakanyanyisa kana kusava nenzara

Kana iwe usina zviratidzo zvekukurumidzira, asi urikutemwa nemusoro kana migraines kanopfuura kaviri pasvondo mukati memwedzi mitatu, ronga musangano wekutaura nachiremba.

Kana iwe uchiwanzo kusangana nemagraines, iwe unoziva zvaunotarisira kubva mumuviri wako kana uine imwe. Kana zviratidzo zvako zvemigraine zvichikwira kweanopfuura maawa manomwe, kana kana iwe ukawana zviratidzo izvo zvisingawanzo kuitika kune yako migraine, dana chiremba.

Tora woenda nazvo

Nepo kumwe kutsvagurudza kuchidikanwa kuti unzwisise chaizvo kuti kupisa kwakabatana sei nemusoro uye migraines, tinoziva kuti kupera mvura, kurasikirwa kwemaminerari, kupenya kwezuva, uye kupisa kupisa kunogona kukonzera musoro nemusoro.

Ziva nzira iyo tembiricha yakakwira inogona kukanganisa muviri wako, uye edza kuronga nenzira kwayo kudzivirira kupisa-kunokonzerwa nemusoro.

Kana iwe uchinge uchinge uchirwadziwa nemusoro mukuwedzera kune zviratidzo zvekuneta kupisa, tsvaga kurapwa kwekukurumidza.